Multe mijloace media (dar mai ales femeile) se învârt în jurul consumului de vedete, al dietelor lor și al modurilor în care reușesc să mențină o greutate optimă. Cu toate acestea, știți că mâncarea afectează foarte mult nu numai aspectul siluetei noastre, ci și calitatea pielii noastre - indiferent dacă arătăm la fel de bătrâne, mai vechi sau mai tinere? Să ne uităm la meniul nostru din punctul de vedere al pielii frumoase, proaspete și cu aspect tânăr - cifra nu este totul! Pielea radiantă atrage privirea la prima vedere și adesea mai mult decât dacă aveți un kilogram mai mult sau mai puțin.

alimente

Conform unei noi cărți a renumitului dermatolog Stefanie Williams, multe femei sunt destul de confuze cu privire la ceea ce pot și nu pot mânca pentru a arăta bine. Crezi că, dacă vrei să ai o piele frumoasă, te va ajuta să eviți mâncarea prăjită, ciocolata și alcoolul? Poate te înșeli. Unele alimente grase, cum ar fi ciocolata, pot avea un efect pozitiv asupra pielii noastre.

Alimente care fac pe plac pielii:

Alimente grase

Este ciudat că recomandăm grăsime? Dacă mănânci cea potrivită, nu te vei îngrașa din aceasta și, în plus, pielea ta va fi mai suplă și mai puțin încrețită. Grăsime, trebuie doar să mâncăm pentru a lucra, dar și pentru a arăta mai frumos și mai tânăr.

Nu trebuie să ne facem griji cu privire la creșterea în greutate, deoarece, potrivit noilor cercetări, ne îngrașăm din carbohidrați, ceea ce ne face și să arătăm mai în vârstă. Cu toate acestea, nu doar grăsimile nesaturate sunt benefice pentru sănătatea noastră, dar nici nu ar trebui să evităm grăsimile saturate.

Potrivit expertului, încă nu există dovezi solide care să susțină ipotezele legate de legătura dintre aceste grăsimi și riscul bolilor cardiovasculare, dimpotrivă. Deci putem folosi unt și ulei de cocos în cameră.

Colesterol

Din nou, avem o problemă conform căreia medicii recomandă consumul cu moderare sau deloc, dar corpul nostru are nevoie de ea pentru a produce hormoni și vitamina D. Pielea are nevoie și de colesterol. Doamna Williams spune că nu trebuie să ne facem griji cu privire la conținutul de colesterol din alimente și că ne putem răsfăța cu ușurință în ouă.

Uneori omitem mâncarea

Deși beneficiile unei diete obișnuite sunt încă evidențiate, dacă omitem din când în când unele mese, nu se va întâmpla nimic. Se spune că corpul nostru a fost pregătit pentru această situație încă din cele mai vechi timpuri, deoarece strămoșii noștri nu aveau întotdeauna hrană disponibilă. Genele noastre nu s-au schimbat prea mult de atunci. Uneori ne răsfățăm cu o zi de curățare. Postul ocazional este foarte util pentru un aspect tânăr. Potrivit expertului, un post de 24 de ore de două ori pe săptămână funcționează cel mai bine, ajută, printre altele, la producerea de colagen în pielea noastră.

Dacă e alcool, atunci vin sau tequila

Vinul roșu uscat are un conținut scăzut de zahăr și conține resveratrol, numit un miracol împotriva îmbătrânirii. Dacă doriți să vă răsfățați cu ceva mai puternic, atunci tequila de calitate este cea mai bună. Dar se aplică totuși cât mai puțin alcool posibil.

Ciocolată

Desigur că nu. Nu ne referim la ciocolată cu lapte ieftină, ci la cacao neîndulcită de înaltă calitate, care are un conținut ridicat de antioxidanți care funcționează bine pe pielea noastră.

Preferăm să evităm acest lucru:

Zaharuri și miere

Zaharuri precum glucoza și fructoza - zahărul din fructe reacționează cu colagenul din piele într-un proces numit glicație. Acest proces face pielea mai subțire și mai subțire, ceea ce accelerează semnele îmbătrânirii.

Studiile confirmă, de asemenea, că persoanele care au niveluri mai ridicate de glucoză în sânge par mai în vârstă. Consumul de zahăr determină și eliberarea hormonului insulină, care este un hormon cheie al îmbătrânirii. Deci, cu cât mâncăm mai puțin zahăr, cu atât mai bine. Și atenție, vorbim și despre zahărul din fructe. Cu toate acestea, nu credem că îndulcitorii artificiali și mierea sunt mai buni pentru noi - provoacă și glicație.

orez brun

Deși orezul brun este considerat o alternativă mai sănătoasă la orezul alb clasic, pielea noastră nu se va bucura prea mult de el. De ce? Datorită conținutului de amidon și carbohidrați. Majoritatea amidonilor se descompun mai lent decât zahărul.

Acest lucru poate face ca pielea noastră să pară mai în vârstă decât vârsta reală. Orezul brun și cel alb au, de asemenea, un conținut ridicat de carbohidrați, iar acest lucru nu este o bază bună pentru alimente. De asemenea, ar trebui să limităm pastele și pâinea, care sunt, de asemenea, pline de carbohidrați. Ca un sfat care poate fi folosit în locul orezului, expertul recomandă răzuirea conopidei crude și prăjirea ei scurtă în ulei de măsline.

Lintea

Deși linte au o reputație foarte bună și mulți cred că este o mâncare super sănătoasă. Totul este valabil, cu excepția unui singur lucru - are un conținut ridicat de carbohidrați și se presupune că conține și toxine naturale. Există, de asemenea, legume mai bune, mai hrănitoare, care conțin o mulțime de carbohidrați - dacă trebuie să le avem. De exemplu, cartofii dulci.

Păstârnac

Deși, de obicei, îl folosim doar în supă, ar trebui să fim atenți la asta. În general, ar trebui să preferăm legumele viu colorate, deoarece conțin antioxidanți importanți. Legumele de culoare verde închis - broccoli și varză - sunt, de asemenea, considerate cele mai sănătoase în ceea ce privește pielea noastră. Aceste legume sunt pline de substanțe naturale din plante care sunt foarte benefice pentru piele. În schimb, ar trebui evitate tuberculii cu amidon, cum ar fi păstârnacul și sfecla, care pot crește nivelul zahărului din sânge mai repede decât zahărul de masă.

Lapte

Laptele crește nivelul insulinei mult mai mult decât era de așteptat. Este recomandabil să îl înlocuiți cu lapte de migdale sau de cocos neindulcit.