10.4. 2013 Nu trebuie să te ții de dietele drastice. Tot ce trebuie să faceți este să vă schimbați obiceiurile și kilogramele vor scădea singure.

cele

shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Vei reuși! Ultimul moment pentru corpul în costum de baie chiar și fără diete

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Soarele începe încet să-și arate puterea. Aruncăm haine calde, dezvăluim picioarele și abdomenul. Și spre groaza noastră, constatăm că dulciurile delicioase s-au transformat în kilograme în plus urâte. Întoarceți-vă cu ei cât este timpul!

1. Gătit la abur

Înlocuiți prăjirea și coacerea pentru abur. Mâncarea va fi mai gustoasă, fără calorii inutile. Și nu numai că vei fi subțire, dar și mai sănătos.

2. Aburiți într-o oală „romană” (de lut)

Puteți lăsa legume, pește și carne să fiarbă fără a adăuga grăsimi suplimentare.

3. Încercați pâine caldă

Se servește pâine prăjită ca garnitură. Pâinea caldă este gustoasă singură, chiar și fără unt.

4. Gustare sănătoasă

Dacă aveți un gust mic pentru ceva, ajungeți la legume crude în loc de chipsuri sărate. Luați, de exemplu, 100 g de salată verde, 100 g de ridiche sau 150 g de morcovi.

5. Lemnul dulce reduce grăsimea corporală

Stimulează metabolismul în organism. Ai grijă însă, dacă ajungi la bomboane din extract de lemn dulce, mănâncă maximum o mână!

6. Schimbă cele dulci cu migdale

Miezul conține mult crom, suprimând astfel gustul dulce și arzând mai multe grăsimi. Dar răsfățați-vă cu o singură mână pe zi.

7. Mănâncă sfeclă roșie

Este plin de betaină, o substanță activă care promovează descompunerea grăsimilor.

8. Se fierbe cu vin roșu

Se fierbe carnea neagră într-o tigaie fără grăsime. Când se înmoaie, adăugați vin roșu. Îi va da gustul potrivit. În plus, are efecte antioxidante

9. Spală-te pe dinți

Cu gustul dvs. de mentă, veți experimenta în mod fiabil un atac brusc de foame.

10. Lean datorită somnului

Seara, nu mâncați carbohidrați (pâine, paste), ci proteine ​​(friptură cu salată de legume). Acest lucru activează arderea grăsimilor.

11. Dormind în frig

Temperatura ideală în dormitor este de 18 ° C. La această temperatură, caloriile sunt arse noaptea.

12. Ceai de mate

Conține cofeină, care declanșează arderea grăsimilor. Bea 1 ceașcă din acest ceai cu o jumătate de oră înainte de prânz.

13. Ierburi în loc de sare

Pătrunjel, busuioc, arpagic, cimbru, salvie și multe altele sunt mai bune decât sarea. Aportul mai mic de sare previne retenția de lichide în organism.

14. Cacao „ușor”

Se fierbe 150 ml de lapte degresat și se topește un rând de ciocolată fierbinte (care conține cel puțin 70% cacao). Este un balsam pentru suflet și fără risc pentru silueta ta.

15. Condimente condimentate

Secretul subțire al femeilor thailandeze se află într-o pastă făcută din ardei iute și usturoi. Aceste arome înțepătoare sunt declanșatorul arderii grăsimilor.

16. Înșelați stomacul

De îndată ce ți-e foame, bea un pahar cu apă. Vă umpleți stomacul și vă distrați atenția de la mâncare.

17. Mango împotriva strangulării

Fructele aromate delicioase deshidratează și furnizează substanțe nutritive.

18. Mănâncă supă rece

De exemplu, gazpacho. Satiți și nu conțineți prea multe calorii. Amestecați roșiile, ardeii, ceapa, castraveții, usturoiul, oțetul și uleiul - dar lăsați totul crud.

19. SOS

Dacă ți-e foame, bea un pahar de bulion de legume limpede.

20. Pești de mare

Au puține calorii, iar iodul pe care îl conțin începe glanda tiroidă să ardă mai multe calorii. Sunt o sursă excelentă de proteine ​​de calitate care previne descompunerea masei musculare.

21. Presopunctura ajută

Apăsați punctul de presopunctură între buza superioară și nas timp de aproximativ 15 secunde. Gustul dulce dispare.

22. Condimentele vor ajuta la saturație

Condimentele cu o aromă intensă precum curry sau scorțișoară irită papilele gustative. Prin urmare, mâncăm mâncare mai mult timp și ne saturăm mai repede.

23. Truc de lămâie

Lămâia își poate evidenția gustul pe friptură sau pește atât de perfect încât nu ai nevoie decât de jumătate din cantitatea de unt de plante.

24. Înșeală subconștientul

Nu numărați greutatea pe kilogram, ci pe kilogram. 1 kilogram = 2 lire sterline. Acum aveți un număr mai mare pe scară.

25. Ți-e foame? Aștepta!

Dacă vă este foame, încercați să rămâneți fără alimente încă 15 minute. În acest timp, hormonul de ardere a grăsimilor glucagon se va forma în corpul dumneavoastră.

26. Mănâncă înțelept

Experimentați gustul dulce.

27. Ulei esențial pur de vanilie

Calmează, alungă pofta de mâncare.

28. Râsete

Râdeți cel puțin o dată pe oră. Deși fără motiv și prin forță. Zâmbetul și râsul sincer declanșează hormonul fericirii, care produce hormoni pentru descompunerea excesului de grăsime.

29. Se strecoară coacerea prin filtrul de cafea

Grăsimea va fi prinsă pe filtru și va fi mai puțin în alimente.

30. Folosiți matrițe din silicon pentru coacere

Nu trebuie să le ungi, așa că tortul are mai puține calorii.

31. Clătite de cartofi

Coaceți clătitele de cartofi într-un fier de vafe, pe care îl aplicați cu un strat subțire de ulei. Acest lucru vă va economisi 12 - 18 grame de grăsime pe clătită.

32. Castraveți acri ca anexă

Oțetul pe care îl transportă intensifică senzația de sațietate.

33. Legumele ca aperitiv

Bucurați-vă de o salată bogată de legume ca aperitiv. Corpul furnizează vitamine și începe metabolismul.

34. Pansament specific

Pentru a evita cea mai mare parte a băuturilor de grăsime din restaurant, puneți-le la servire într-un castron special. Nu le mâncați întregi, ci doar înmuiați mâncarea în ele.

35. Pâine de muștar

Aplicați muștar pe pâine în loc de unt. O linguriță de unt are 40 de calorii și 4 grame de grăsime, cu muștar este de 10 calorii și 1 gram de grăsime.

36. Ceai cu miere

Băutura caldă va satisface limbile viclene cu gustul său dulce.

37. Slim datorită merelor

Mănâncă câte un măr cu coajă în fiecare zi. Peste 200 de ingrediente organice care conțin fructe suculente încep să ardă grăsimi.

38. Sorbet ușor

În loc de înghețată de ciocolată grea, aveți sorbet de lămâie. Are doar 134 de calorii.

39. Stai jos în timp ce mănânci

Obișnuiește-te să mănânci în pace, să nu mănânci în timp ce mergi sau stai în picioare. Mănâncă mai puțin și cu înțelepciune.

40. Ascunderea

Oricine are dulciuri la ochi îi consumă deseori mai des. Când le ascunzi, mănânci cu până la o treime mai puțin.

41. Ceai de ghimbir

Se bea cald dimineața după trezire. Are un gust specific și arzător, dar merită să te obișnuiești cu el. Ghimbirul favorizează digestia și metabolismul.

42. Congelați ciocolata

Dacă aveți un dinte dulce, luați o bucată de ciocolată pe care ați congelat-o anterior și dizolvați-o încet în gură.

43. Țelină

Includeți-l în mese cât mai des posibil. Umple stomacul și este bun pentru digestie. 500 g = doar 75 kcal.

44. Caise uscate

Un gust dulce experimentat și nu vă va răni silueta. Fibrele pe care le conțin sunt potrivite pentru o digestie adecvată.

45. Înlocuiți carnea cu o alternativă

În loc de friptură prăjită cu cartofi prăjiți, mai bine ai chili con carne, diferența este chiar de până la 400 de calorii.

46. ​​Trupa fast food

Pentru a slăbi, evitați alimentele rapide. Dacă tot cedezi, mănâncă un hamburger fără slănină, vei economisi 650 kcal.

47. Scări în loc de sală

Uită de lift. Urcați scările cu orice ocazie, ardeți multe calorii.

48. Lupta împotriva efectului yo-yo

Faceți sport de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute, metabolismul dvs. se va îmbunătăți.

49. Produse integrale

Alegeți cereale integrale din paste și pâine. Îmbunătățiți digestia și reduceți depozitarea grăsimilor.

50. Cântărește-te doar o dată pe lună

Veți evita multă presiune. Când stai, urmărește cu atenție ce simți în blugii tăi preferați.