Trambulinele actuale nu mai sunt doar despre divertisment pentru copii. Saltul de fitness devine un antrenament din ce în ce mai popular și pentru adulți. Saltul pe o trambulină poate aduce mai multe beneficii decât crezi. Alătură-te copilului tău și vezi ce efecte pot aduce exercițiile pe o trambulină!

întoarceți-vă

Acest antrenament este diferit de alții

Dacă este frumos afară, atunci cineva vrea să fie în aer curat cât mai mult posibil. O alternativă la exercițiile fizice acasă poate fi antrenamentul. pe trambulina de gradina! Este una dintre cele mai plăcute modalități de a pierde excesul de greutate și de a-ți îmbunătăți silueta. În același timp, vă puteți bucura de vremea însorită și puteți petrece un timp plăcut cu copiii dvs. Scapă de rutine, pariază pe ceva neconvențional! Puteți scădea până la 1000 kcal în doar o oră de mișcare și sărind pe trambulină! Trambulina este, de asemenea, un instrument ideal pentru o mai bună coordonare corporală.

Nu uitați să vă încălziți

Este necesar să vă încălziți înainte de a începe antrenamentul - chiar și un exercițiu ușor aparent sigur pe o trambulină necesită o pregătire adecvată pentru a reduce riscul de rănire. Câteva genuflexiuni, întinderi și flotări sunt suficiente pentru a vă încălzi mușchii înainte de antrenament.

Exerciții recomandate

  • Alergând pe loc - 5 minute: ritm rapid, pauză - repetați de trei ori - alternativ cu genunchii înalți până la piept/picioare până la fese
  • Sari cu o palmă pe cap - 3 minute
  • Squat after bounce - ghemuit rapid după bounce din trambulină - repetați timp de aproximativ două minute
  • Salt normal la un ritm accelerat - 10 minute cu intensitate alternativă la fiecare 2-3 minute.
  • Sărind pe toate cele patru picioare - îngenuncheați și așezați palmele drept pe suprafața reflectorizantă, după reflexie își îndreaptă brațele și picioarele și după aterizare ne întoarcem în poziția inițială - 3-5 minute
  • Încercați să vă antrenați sistematic - tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați pe o trambulină timp de 30 de minute pe zi și puteți pierde până la 500 kcal!

Si tu stii asta?

Antrenamentul pe o trambulină forțează mușchii să facă contracții rapide - similar antrenamentului de rotire!

Avantajele exercițiului pe o trambulină:

  • o oxigenare mai bună a corpului
  • îmbunătățirea sistemului limfatic
  • crește rezistența și flexibilitatea
  • îmbunătățiri de coordonare
  • arderea caloriilor
  • modelarea corpului
  • întărirea musculară

Exercițiile pe trambulină trebuie adaptate nevoilor și posibilităților individuale. Trebuie să fii atent să nu exagerezi cu intensitate!

Tipuri de trambuline

Există multe modele și tipuri diferite de trambuline disponibile pe piață, deci ar trebui să acordați atenție câtorva lucruri atunci când decideți să cumpărați:

- plasă de siguranță internă sau externă - ambele specii își susțin. Modelele cu plasă externă oferă utilizatorilor mai mult spațiu, dar cele cu plasă internă au acel spațiu separat de structura fixă ​​a trambulinei și nu le permit să intre între arcuri cu picioarele.

construcție - structuri și ancore solide, grosimea profilelor
Modelele disponibile în magazinul nostru online - trambuline Hop-Sport - oferă ambele opțiuni și au fie o plasă de siguranță externă, fie una internă. Fiecare are apoi o scară, ancore pentru fixarea trambulinei și, de asemenea, o prelată de protecție în caz de condiții meteorologice nefavorabile.