pentru copii

„Mami, mami!” Fiul meu de 4 ani este capabil să mă sune așa de o sută de ori pe minut. Și de fiecare dată dintr-un motiv diferit. Un copil vesel, activ, pentru care lumea este plină de experiențe și stimuli incitanti, pe care trebuie să mi le împărtășească imediat. El trebuie să fie constant ocupat cu ceva și bineînțeles cu mine și cu mine. Gătesc, îmi spală cartofii, îmi sortează lintea sau, dacă nu mă pot abține, măcar împinge acele degete mici în cale. Curăț, are propria cârpă și „lustruiește” în principal ceea ce nu este necesar. Sunt la telefon, este sfârșitul lumii. „Care este mătușa? Când va veni la noi? E bunica asta? Vreau să-i spun și eu ceva. ”Poate și tu știi asta. Din fericire, cu un copil de 4 ani, regulile pot fi stabilite destul de frumos, trebuie doar să îl cauți cu răbdare pe cel potrivit.

Are o problemă obsedată de mâncare, se joacă împreună și chiar la un basm. Se tot zvâcnește și gura nu se închide. Din zori până la amurg. Uneori este obositor. Dar nu este nervos, este într-o dispoziție extrem de pozitivă. Pur și simplu un copil activ. Deseori dau peste semnul că probabil este „hiperactiv”. Hiperactivitatea este o tulburare de comportament. Este denumit ADHD și se caracterizează prin concentrație afectată, tulburare de control al impulsurilor, schimbări de dispoziție și neliniște extremă. Conform unor cercetări recente, aceasta este, de asemenea, exacerbată de o atitudine negativă în creștere și de presiune asupra copilului pentru că nu înțelege că este o tulburare neurodezvoltativă. Este foarte periculos să etichetezi un copil activ și vesel cu o tulburare. De asemenea, dau peste părerea că fiul meu este obișnuit cu prea multă atenție. Nu consider implicarea copilului în funcționarea zilnică a gospodăriei și a familiei, expresii de interes și comunicare care includ mai mult decât ordine, interdicții, mijlocire, explicații nesfârșite, mustrări și critici ca fiind o atenție prea mare, ci un standard pe care fiecare om ființa ar trebui să primească. Ca și propriul meu copil. Că costă mai mult efort? Nu o privesc ca pe ceva în plus. Poate de aceea abordarea mea față de copil nu mă face atât de nervos.

Rudolf Dreikurs, fondatorul Societății Adleriene, bazat pe mulți ani de experiență ca psihiatru și lucrând în centre de consiliere pentru copii, a constatat că originea comportamentului inadecvat al copiilor provine din lipsa sentimentului de apartenență. Aceasta înseamnă că copilul nu se simte o parte importantă și respectată a familiei sale.

Alfred Adler, fondatorul psihologiei individuale, știa importanța unei abordări individuale. Cu toții suntem diferiți și vom aprecia și când ceilalți ne percep așa. Un copil nu face excepție. Există copii care se pot juca singuri ore întregi. Cu toate acestea, există și copii care nu pot. Cel puțin până la o anumită vârstă. Totul este bine. Prin urmare, bunăstarea în familie depinde și de ideile și așteptările părintelui. Dacă o persoană acceptă o altă ființă umană, copilul său, în viața sa cu dragoste și bucurie, ar trebui să ia în considerare faptul că este o ființă separată și să-și ajusteze așteptările în raport cu individualitatea sa. Așa cum fiecare adult își dorește să i se întâmple.

Un copil viu și activ are literalmente nevoie să învețe pacea în echilibrul său. Este inutil să-l trimiți în camera lui sau să țipi pentru a-l liniști sau a te liniști atunci când nu știe cu adevărat ce înseamnă asta. Este necesar să-l înveți. Există diverse tehnici pentru aceasta. Unul dintre ele este exercițiile de respirație. Probabil ați auzit de respirație în stomac. Noi înșine, când suntem stresați, spunem „bine, respirați adânc”. Ideea este că corpul nostru trezit, poate ca urmare a stresului, va începe să respire superficial. Doar la piept. Trece la modul „luptă sau evadare”. Respirația în abdomen reduce ritmul cardiac și declanșează reacții de relaxare.

Deci, cum să înveți un copil să se calmeze prin respirație?

Începeți când copilul este odihnit, nu într-o situație de criză. Mai întâi trebuie să învățați să lăsați copilul aflat într-o situație critică să știe ce vreți cu adevărat de la el. În timp, copilul va învăța să stăpânească această tehnică și se poate ajuta singur. Este un mare câștig. Tehnicile de respirație vă vor fi utile și ca formă de relaxare sau de control al stresului. Este minunat să antrenezi respirația abdominală înainte de culcare. Îl va ajuta pe copil să adoarmă.

  1. Așezați-vă cu copilul și rugați-l să observe ce se întâmplă cu corpul său în timpul inhalării și expirației. Ce simte.
  2. Roagă-ți copilul să se întindă. Vă puteți întinde împreună, va fi mai bine să lucrați împreună. Spune-i să pună mâinile pe burtă.
  3. Țineți gura închisă și respirați adânc timp de 4 secunde. Puteți conta pe el. Până când și-a simțit mâinile ridicându-se pe burtă.
  4. Acum lăsați copilul să țină din nou aerul timp de 4 secunde
  5. Poate începe să elibereze aer încet până când totul dispare. Dacă copilul are dificultăți în a expira încet, acesta poate expira printr-o paie.
  6. Repetați până când se simte calm și relaxat.
  7. Nu uitați să aveți răbdare ca în tot ceea ce facem cu copiii. Oferă-i timp să adopte o nouă experiență și abilitate.

Mai multe sfaturi de relaxare pentru copii

Lumea copiilor include imaginația și poate facilita semnificativ practicarea exercițiilor de relaxare.

O ridicare

Când inspirați, ridicați mâinile și spuneți „liftul urcă”. Când expirați, coborâți mâinile în lateral și spuneți „liftul coboară”. Și repetă.

Zajko

Trei respirații rapide la rând în timp ce răsuciți foarfeca. O expirație mare și în același timp răsuciți eșarfa din nou.

A avut

Țineți mâna în fața nasului, astfel încât să puteți auzi șuieratul cu o expirație lungă.

Puteți utiliza aceste trei tehnici una după alta într-o relaxare. Sau, de exemplu, „Vom avea trei iepurași, apoi un șarpe și, în cele din urmă, trei lifturi”. Chiar și ziua pentru a calma un copil prea fericit. Ideea este că copilul își mută atenția și se calmează.