dieta

Se știe că iodul mineral este o substanță esențială pentru glanda tiroidă. Cu toate acestea, are și alte proprietăți și efecte în organism, cum ar fi reglarea ratei metabolismului corpului sau ajutarea la calmarea nervilor. Tinctura de iod este utilizată pentru răni.

Avantajul acestui mineral este că, atunci când vine vorba de alimente, după ce le consumă, mineralul este absorbit în organism aproape 100% și în 24 de ore ajunge și la glanda tiroidă. Pe lângă faptul că puteți fi luat în dietă și în alimente, puteți cumpăra mai multe produse și preparate care îl conțin într-o farmacie. Dacă sunteți mai interesat de iod, citiți mai departe, veți învăța toate elementele esențiale.

Ce este iodul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Iodul este un element mineral și chimic al cărui nume derivă din cuvântul grecesc iod, care înseamnă „albastru-violet”. Este o substanță care afectează funcționarea glandei tiroide, care afectează în mod secundar controlul tuturor proceselor biochimice din organism. Iodul se adaugă, de exemplu, la unele produse lactate și, de asemenea, la sarea de masă.

Cantitatea totală de iod din corpul uman este de aproximativ 40 mg, din care 25 până la 50 mcg sunt necesare pentru ca glanda tiroidă să funcționeze corect. În plus, iodul poate fi găsit și în sânge, unde excreția și circulația acestuia sunt controlate de glanda pituitară prin hormonul TSH.

Jamieson Prenatal

  • Sprijin pentru făt și femei în timpul sarcinii și alăptării

GS Mamavit

  • Pentru planificarea sarcinii
  • Sarcina
  • Alăptarea

LadeeVita

  • Pentru femeile însărcinate și care alăptează
  • Suplimentarea de minerale, vitamine și acizi grași

Alge marine Kelp Jamieson

  • Suport pentru funcția tiroidiană
  • Sistemul cardiovascular
  • Digestie și scădere în greutate

Wurm-Ex

  • Creșterea apărărilor nespecifice
  • Sprijin pentru detoxifiere și tractul digestiv
  • Influența asupra vitalității și metabolismului

Dacă deficitul de iod apare în organism, cele mai frecvente motive sunt:

Venituri insuficiente: Nivelurile scăzute de iod se datorează cel mai adesea aportului insuficient de iod. Datorită faptului că acest mineral se găsește doar într-o gamă mai restrânsă de alimente, mulți oameni pot avea probleme cu includerea lor în cantități suficiente în dieta lor.

Probleme de absorbție: A doua cauză cea mai frecventă din spatele lipsei acestui mineral în organism o reprezintă problemele legate de absorbția sa prin tractul digestiv. Cel mai adesea în spatele acestui lucru se află unele dintre bolile inflamatorii sau problemele cronice de absorbție prin intestine.

Creșterea excreției: Un al treilea factor care poate fi asociat, de asemenea, cu niveluri scăzute de iod în organism este excreția crescută din cauza consumului peste medie. Astfel de condiții sunt tipice persoanelor cu un stil de viață rapid și nesănătos.

În ceea ce privește semnele și simptomele, deficiența de iod are următoarele simptome:

  • Primul și cel mai cunoscut simptom este o glandă tiroidă mărită, cunoscută sub numele de gușă
  • în plus, apare o frecvență cardiacă accelerată, palpitații, constipație sau oboseală
  • manifestările tipice includ nervozitate, iritabilitate, oboseală și slăbiciune
  • nivelurile scăzute pot fi, de asemenea, asociate cu menstruația abundentă și cu o incidență mai mare a infecțiilor

SURPLUS DE IOD

Cele mai frecvente simptome ale excesului de iod includ, de asemenea, umflarea glandei tiroide, dar și activitate excesivă, formarea așa-numitelor acnee cu iod, indigestie, afte, cefalee, diaree, vărsături, anxietate sau febră. Un exces mai grav se reflectă și în gustul metalic.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin iod

Deși iodul se găsește și în sarea iodată, această sursă singură nu ar fi suficientă pentru un aport adecvat. Prin urmare, este necesar să vă concentrați asupra altor alimente care îl conțin și să le includeți în dieta dumneavoastră. Cel mai adesea, nivelurile mai ridicate de iod conțin surse din mare.

Iată cele mai bune modalități de a completa iodul în organism, deși nu sunt prea variate:

Pești și resurse marine marine: Cea mai bună sursă de minerale sunt resursele marine, deoarece iodul este cel mai abundent în mări. Acestea sunt pești de mare tipici, cum ar fi codul, știucă, macrou, sardine sau ton. Unele alge verzi pot fi, de asemenea, bogate în iod.

Surse offshore: Sursele din afara mării sunt deja mai sărace în iod, dar le vom menționa și pentru interes. Acestea sunt în principal lapte de vacă și ouă de găină, dar numai dacă pășună pe un sol bogat în iod. În cantități mai mici, mineralul poate fi găsit și în fenicul, stafide și anghinare.

Consumul zilnic la om depinde de vârstă și stare:

  • sugarii trebuie să primească zilnic 110 până la 130 mcg de iod, copiii mai mari până la 100 mcg
  • doza necesară la adolescenți și adulți este de aproximativ 150 mcg pe zi
  • Persoanele vârstnice cu vârsta peste 50 de ani pot avea nevoie de până la 200 mcg de iod
  • este cel mai necesar în timpul sarcinii și alăptării, de la 220 la 290 mcg

Efecte și ce ajută iodul

Iodul este necesar în principal pentru glanda tiroidă, dar efectul său în organism este mult mai larg și, prin urmare, nivelul corect al acestui element în organism este important în alte aspecte, indiferent dacă este vorba de sănătate fiziologică sau psihologică și funcționarea corpului.

Nivelurile de iod adecvate și sănătoase sunt importante pentru:

Glanda tiroida

Prima și cea mai importantă zonă este buna funcționare a glandei tiroide. Datorită acestuia, glanda poate produce tiroxină și triiodotironină, care controlează mai multe procese biochimice și metabolice. Fără iod, există o scădere a activității tiroidiene și o scădere a performanței.

Metabolism și energie

A doua zonă cea mai importantă este metabolismul. Iodul afectează viteza sau încetinirea metabolismului general al organismului și producția de energie asociată pentru activitatea organelor interne. Iodul ajută, de asemenea, la oxigenarea țesuturilor și la gestionarea efortului fizic.

Vitalitatea mentală

Iodul este, de asemenea, esențial pentru funcționarea echilibrului mental și pentru vitalitatea mentală în general. Asigură dezvoltarea mentală normală, ajută la performanța creierului și afectează echilibrul mental. Mineralul afectează, de asemenea, activitatea nervoasă și sedarea nervoasă.

Efect asupra colesterolului și a grăsimilor

Iodul mineral nu numai că are un efect general asupra metabolismului, dar are și efecte semnificative asupra grăsimilor și colesterolului. Ajută la arderea excesului de grăsimi și în același timp previne acumularea de colesterol, susține și formarea de caroten în timpul sintezei sale.

IMPACTE ÎN ALTE ZONE

De exemplu, iodul acționează și pentru creșterea calității și menținerea sănătății părului, a unghiilor, a dinților și a pielii, reglează rata de utilizare a oxigenului în celule, la femei are un efect preventiv asupra fibrocistozei mamare și a tulburărilor menstruale și la bărbați, de asemenea, asupra tulburări de fertilitate.

Cele mai importante probleme legate de iod

În ceea ce privește iodul, este important să se cunoască alte fapte, cum ar fi tipul mai practic. Acestea sunt în principal subiectele dozei și supradozajului sau de cine pentru care este cel mai necesar acest mineral sau dacă acesta afectează și fătul în timpul sarcinii. Aceste întrebări și mai ales răspunsurile la acestea sunt importante pentru suplimentarea adecvată a mineralelor.

Iată cele mai importante teze și întrebări:

Pentru ce grupuri de oameni este cel mai important nivelul potrivit de iod?

Acestea sunt în principal două grupuri, și anume copiii mici în timpul creșterii și dezvoltării organismului, unde iodul joacă un rol foarte important, dar și femeile însărcinate și care alăptează. În ele, deficitul de iod poate provoca, de asemenea, defecte de dezvoltare mai grave la făt. Veganii au, de asemenea, o nevoie mai mare de reaprovizionare.

Un exces pe termen lung de iod poate prezenta un risc pentru sănătate?

Da, deși un astfel de surplus ar trebui să fie într-adevăr excesiv și să dureze mai mult. Cu toate acestea, în cazurile mai severe de supradozaj cu iod, există riscul de hipertiroidism, care se manifestă printr-o accelerare a activității organismului, anxietate, scădere în greutate, febră și palpitații cardiace.

Iodul afectează și sănătatea sexuală? Dacă da, cum se va manifesta?

Da, iodul afectează atât sănătatea sexuală, cât și starea și funcționarea sistemului reproducător. În acest fel, bărbații au deficiență de iod, ceea ce determină o slăbire a libidoului. La femei, scăderea nivelului de minerale este legată de hormoni și ciclurile menstruale neregulate.

Absorbția iodului afectează modul în care sunt preparate alimentele și alimentele?

Absorbția în sine nu afectează, dar, pe de altă parte, afectează cantitatea de iod care rămâne în alimente, care a fost supus unui tratament. De exemplu, dacă grătiți legume, veți pierde aproximativ 20% din conținutul de iod. Cu toate acestea, gătitul este și mai rău, până la 60%.

Suplimente nutritive care conțin iod

La fel ca alte oligoelemente și minerale, iodul poate fi administrat organismului în cazul deficitului său extern prin suplimente nutritive. Acestea se bazează pe conținutul de iod, fie sub formă sintetică, fie utilizează resursele naturale ca substanțe active.

Fie că sunt tablete, picături sau uleiuri, acestea au în comun:

Fie baza produsului este pur iod, fie o sursă de tip algă, fie compoziția conține mai multe substanțe, de obicei un complex de minerale

Suplimentele nutritive ca formă de produs au următoarele proprietăți:

  • concentrația de iod permite, de asemenea, o dozare pe termen mai lung
  • Puteți cumpăra produsele fără prescripție medicală sau medic
  • mai multe produse sunt special concepute pentru femei sau copii

Cel mai adesea, aceste suplimente nutritive se concentrează pe suplimentarea cu iod pentru a afecta sistemul nervos și echilibrul mental, pentru a menține metabolismul energetic și pentru producerea adecvată de hormoni tiroidieni. Marele plus al tuturor produselor este că utilizarea lor este de obicei fără complicații, efecte secundare sau contraindicații.

Medicamente care conțin iod

Medicamentele care conțin iod pot fi atât medicamente eliberate pe bază de rețetă, cât și fără prescripție medicală. Scopul lor este de a suplimenta iodul în organism cu o intensitate mai mare, la care se ajustează și concentrația de iod. Medicamentele pot fi sub formă de tablete, dar și sub formă de picături.

Utilizarea lor poate fi atât internă, cât și externă:

Cele mai frecvent utilizate forme în medicamentele și medicamentele care conțin iod sunt iodura de potasiu și iodura de sodiu, iar medicamentele au efecte preventive și acute diferite.

Spre deosebire de suplimentele nutriționale obișnuite, acestea au următoarele proprietăți:

  • efectul lor este mai intens datorită concentrației mai mari
  • rezultatele apar mai devreme, utilizarea trebuie să fie mai scurtă
  • trebuie făcută prudență în contraindicații și efecte secundare

Unele medicamente sunt utilizate ca terapie adjuvantă în plus față de alte tratamente, altele sunt de unică folosință, de exemplu în cazul diferitelor picături oftalmice care conțin iod. Sunt disponibile atât medicamente cu efect general asupra suplimentării cu iod, cât și medicamente care acționează numai într-o anumită zonă, cum ar fi vederea. Copiii pot lua, de asemenea, mai multe medicamente.