alimente

Fluorul este cunoscut ca un mineral utilizat pe dinți și dinți, în principal pentru efectele sale dezinfectante, care ajută la prevenirea cariilor dentare. Importanța acestui mineral în organism este limitată la prima vedere în ceea ce privește numărul efectelor sale, dar opusul este adevărat.

Numele elementului în sine este derivat din cuvântul latin fluere, care înseamnă a curge. Fluorul de sodiu este prezent în forma sa naturală, iar mai multe suplimente nutritive și medicamente conțin fluor de calciu. Mineralul se găsește cel mai adesea în apă, dar poate fi găsit și în alimente. Pentru a afla care sunt beneficiile sale sau care este potențialul său nociv, citiți mai departe.

Ce este fluorul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Fluorul este un oligoelement care are o utilizare foarte bogată. Pe de o parte, acest mineral este o parte a apei obișnuite, care este fluorurată, în același timp conține și paste de dinți cu fluor. Mineralul în sine este prezent sub formă de fluoruri în corpul uman, unde apare în oase și dinți. Un adult are aproximativ 2 până la 3 grame de fluor în corpul său.

Deși mineralul se găsește practic numai în aceste două tipuri de țesuturi dure, are efecte și influențe mai largi asupra organismului. Cel mai adesea pătrunde în corpul uman din apa potabilă, pe care toată lumea o bea în mod normal, dar există încă riscul lipsei.

Kerasal

  • Efect asupra pielii excitate și întărite
  • Efect asupra psoriazisului și a pielii solzoase
  • Tratamentul eczemelor de diferite tipuri

Comprimate de calciu Galvex

  • Suplimentarea cu calciu
  • Efect asupra oaselor, mușchilor și nervilor
  • Efecte asupra laringelui, faringelui și corzilor vocale

Gel Elmex

  • Prevenirea cariilor dentare
  • Tratamentul de susținere a cariilor dentare
  • Tratamentul gâtului sensibil al dinților

Pharmaton Geriavit

  • Împotriva epuizării
  • Cu o dietă dezechilibrată
  • În timpul convalescenței

Milgamma N

  • Ajutor special pentru durerile de spate
  • Tratamentul inflamației și bolilor nervoase dureroase
  • Sprijin pentru alte medicamente și medicamente

Pot exista practic doar trei cauze în spatele acestei afecțiuni:

Meniu limitat: Persoanele care elimină alimentele cele mai bogate în fluor din dieta lor pot suferi de niveluri reduse de minerale în corpul lor în absența îndelungată. Acest lucru este valabil mai ales pentru vegetarieni și vegani care nu consumă tipuri de alimente animale.

Probleme de absorbție: A doua problemă, care nu privește doar fluorul, ci și alte minerale în general, este problema absorbției lor în intestine. Acest lucru se poate datora diareei pe termen scurt, dar și a bolilor cronice sau a inflamației tractului digestiv.

Aport insuficient de fluor din apă: Astăzi, apa potabilă este o sursă obișnuită de minerale și chiar dacă există o lipsă pe termen scurt de aport alimentar, este posibil să acoperiți această afecțiune cu apă. În absența acestei surse, nivelul fluorului poate scădea.

Simptomele tipice ale deficitului de fluor includ:

  • deteriorarea stării dinților și a stării smalțului dinților, crescând riscul apariției cariilor dentare
  • deficiența pe termen lung afectează și oasele, există riscul de osteoporoză
  • poate duce și la calcificarea organelor sau a structurilor musculo-scheletice
  • deficitul de fluor poate provoca anemie sau chiar infertilitate

EXCEDENT ȘI SURDOZĂ

Mult mai mult decât o deficiență, o persoană obișnuită este în pericol de exces de fluor. Acest lucru se manifestă cel mai adesea prin crampe la picioare, nervozitate crescută și mai ales o modificare a culorii smalțului dinților. Acest lucru se datorează faptului că poate conține pete și pete albe, gălbui sau maronii.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin fluor

După cum sa menționat deja, fluorul este o componentă obișnuită a apei potabile, unde se găsește în mod natural sau se adaugă la acesta sub formă de fluoruri și ca parte a fluorurării. În plus, este posibil să luați mineralul din unele alimente sau în dieta în care se află alimentele.

Deși nu sunt multe în general, cele mai bune surse pe diviziuni includ:

Produse animale: Cea mai bună sursă de fluor sunt produsele de origine animală. Acestea sunt lapte și produse lactate, carne, în special carne de vită și apoi pește. Dintre pești, păstrăvul, heringul și codul conțin cele mai multe minerale, adică în principal specii de pești marini.

Produse vegetale: În cazul alimentelor de tip vegetal în care fluorul este prezent în cantități mai mari, acesta include varza chinezească, varza murată, hrișcă decorticată, pâine integrală, drojdie de bere, nuci, pui și anumite legume.

Fluide: Fluorul se găsește în mod natural în apa de băut obișnuită, dar nu numai acolo. Alte lichide, în special ceaiuri sau apă minerală, sunt, de asemenea, surse foarte bune. Pe lângă fluor, conțin și o combinație de alte minerale, cum ar fi calciu sau magneziu.

În ceea ce privește consumul zilnic și doza zilnică de fluor, iată valorile:

  • doza uzuală recomandată pentru un adult este de aproximativ 1 mg
  • la persoanele supraponderale poate fi mai mult, raportul ar trebui să fie de maximum 0,1 mg pe 1 kg de greutate corporală
  • la copiii sub 1 an aportul este de 0,25 mg, la copiii sub 5 ani 0,5 mg
  • în cazul copiilor mai mari și al adolescenților, acesta ar trebui să fie de până la 0,75 mg

Efecte și ce ajută fluorul

Fluorul este important pentru funcționarea corpului în mai multe moduri. Pe lângă oasele și dinții menționați, este important și în alte zone, deși la prima vedere are un efect mai îngust decât alte minerale. Dar acolo unde funcționează, este de neînlocuit.

Acestea sunt cele mai semnificative efecte ale:

Efecte asupra dinților și dinților

Fluorul este cel mai bine cunoscut pentru efectul său în principal asupra dinților. Este necesar pentru formarea dinților și formarea smalțului dinților în timpul dezvoltării și creșterii acestora la copii, pentru a-și menține ulterior starea sănătoasă. De asemenea, restricționează creșterea bacteriilor în gură și astfel previne cariile dentare.

Influența asupra stării osoase

Un efect important al mineralului sunt efectele asupra oaselor. În acest sens, fluorul este important pentru mineralizarea suficientă a oaselor, deoarece le ajută să le ofere o cantitate suficientă de calciu și să le protejeze de osteoporoză. La o vârstă mai mică, afectează formarea oaselor.

Influența asupra absorbției altor minerale

Fluorul este, de asemenea, important în legătură cu alte minerale, în special cele care afectează sistemul musculo-scheletic, sângele și sistemul nervos. Prezența sa este importantă pentru absorbția suficientă a calciului, magneziului și aluminiului, la femeile însărcinate ajută la absorbția fierului.

Alte efecte

Nivelurile de fluor afectează și funcționarea sistemului cardiovascular, mineralul este, de asemenea, important pentru formarea globulelor roșii, iar deficiența acestuia poate provoca anemie. De asemenea, afectează fertilitatea, creșterea musculară, starea pielii, a părului și a ligamentelor și a unor enzime.

ATENȚIE DE UTILIZARE EXCESIVĂ

Efectele pozitive menționate mai sus se vor pierde în cazul unui aport excesiv sau al utilizării fluorului. În cantități mai mari, smalțul este deteriorat și se formează pete, iar această schimbare este permanentă. De asemenea, poate perturba structura osoasă în timpul creșterii.

Cele mai importante probleme legate de fluor

Mai multe reacții conflictuale și informații pot fi găsite pe Internet despre fluor și fluoruri în general. Acest subiect este, de asemenea, important din punctul de vedere al unor probleme practice care sunt necesare pentru completarea corectă a mineralului în organism, fără riscul excesului sau lipsei acestuia.

Iată răspunsuri la cele mai importante întrebări:

Există un pericol de la pasta de dinți cu fluor?

Din păcate, această afirmație este ferm stabilită pe internet, dar este un mit. Se spune că, dacă cavitatea bucală este insuficient spălată după pasta de dinți, aceasta intră în tractul digestiv și există riscul de otrăvire cu fluor. Cu toate acestea, concentrația sa în pasta de dinți este sigură.

Care sunt riscurile nivelurilor excesive de minerale pe termen lung?

Aportul din alte surse, în special consumul de lichide fluorurate în exces pe termen lung, poate fi riscant. În acest caz, poate apărea osteomalacia oaselor, când oasele sunt moi și poroase, sau spasme musculare la nivelul picioarelor și perturbarea smalțului dinților.

Ce grupuri sunt riscante în ceea ce privește lipsa și surplusul?

În ceea ce privește lipsa de fluor, este deosebit de important la copii în timpul creșterii oaselor lor și pentru formarea dinților și a smalțului dinților, astfel încât aceștia sunt expuși riscului de deficiență. Și vârstnicii au nevoie de el pentru a-și menține oasele sănătoase. Excesul, la rândul său, este riscant pentru femeile însărcinate.

Ca și în cazul fluorului dietetic, este eficient?

În ceea ce privește aportul de fluor din alimente, este o sursă bună în ceea ce privește absorbția. Dintre alimentele ingerate, până la 80% din fluor este de obicei absorbit în organism, doar 20% este excretat în urină. Cu toate acestea, cea mai naturală sursă este apa, fie că este potabilă sau minerală.

Suplimente și preparate nutriționale care conțin fluor

Fluorul este o componentă obișnuită în diferite tipuri și tipuri de preparate. Acestea sunt produse standard destinate igienei dentare, și anume pastele de dinți, dar și, de exemplu, o parte a pudrelor speciale pentru dinți sub formă de pulbere. De asemenea, este inclus în suplimentele nutritive.

Când vine vorba de suplimente nutritive, există în principal două tipuri:

Primul este preparatele specializate concepute în principal pentru a susține oasele și sănătatea acestora, al doilea este multimineral cu o compoziție mai largă, care poate conține și vitamine.

În primul și al doilea caz, beneficiați de următoarele beneficii:

  • le cumperi fără prescripție medicală, nu trebuie să vezi un medic
  • utilizarea este posibilă și pentru o perioadă mai lungă, de exemplu câteva săptămâni
  • riscul de efecte secundare și contraindicații este minim

Când vine vorba de produse de igienă dentară, fluorul se găsește în practic toate mărcile de paste de dinți, dar unele sunt lipsite de el. Cu toate acestea, dacă trebuie să-i suplimentezi nivelul în interiorul corpului cât mai eficient posibil, multimineralele sau suplimentele nutriționale menționate tocmai cu conținutul său sunt cea mai eficientă alegere.

Medicamente care conțin fluor

Fluorul mineral este, de asemenea, prezent în medicamente și medicamente, deși, spre deosebire de alte oligoelemente, este în cantități mai mici. Din punct de vedere pozitiv, acestea sunt medicamente fără prescripție medicală, ceea ce înseamnă că achiziționarea lor nu este condiționată de o indicație de la un medic sub formă de rețetă.

Următoarele caracteristici se aplică acestor medicamente:

Fluorul este prezent în medicamente sub formă de fluorură de calciu și chiar și în acest caz poate fi vorba despre medicamente cu o compoziție mai largă de mai multe minerale sau numai cu un conținut de fluor

Spre deosebire de suplimentele nutritive, medicamentele au următoarele proprietăți:

  • concentrația de fluor și alte substanțe tinde să fie mai mare
  • timpul de utilizare este limitat la un timp mai scurt
  • eficiența tinde să fie mai intensă, în special pentru probleme specifice

Medicamentele pot lua diferite forme, dar cel mai adesea sunt tablete și capsule standard pentru uz oral sau tablete pentru aspirație și dizolvare gratuită în gură. În cazul multimineralelor, efectul este general în ceea ce privește medicamentele cu efect specific, cel mai adesea asupra distrofiilor de creștere și a oaselor.