Grozav Teste
TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Cameron Diaz
Se apropie timpul Crăciunului și odată cu acesta petreceri și sărbători. Nu avem nicio îndoială că și tu vrei să arăți cât mai bine în timpul lor, așa că poate te gândești deja la o picătură rapidă de două sau trei kilograme. Ne-am concentrat pe acest subiect pe Wanda în ultimele zile și, până acum, v-am adus sfaturi:
Astăzi ne vom concentra pe feluri de mâncare specifice. Unii dintre ei potolesc foamea în mod fiabil și pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce alții susțin doar „lacomia” noastră. Deci, alegeți-l pe cel potrivit, deoarece ajustarea meniului este alfa și omega.
Proteine
Proteinele sunt o sursă fiabilă de energie pe care orice persoană slabă o va recomanda. A avea destule dintre ele în dietă înseamnă că organismul nu se va clătina din cauza epuizării, iar mușchii vor avea suficientă nutriție. Nu este nevoie să exagerați acceptarea lor, ci mai degrabă să vedeți dacă le-ați primit cel puțin de două ori într-o formă sănătoasă în timpul zilei. Aceștia se satură, reîncarcă energia și, cel mai important, nu se depozitează sub formă de depozite de grăsimi.
DA: iaurturi albe, brânză de vaci, brânză de vaci, tofu, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne slabă, soia, linte, fasole, mazăre
NU: iaurturi îndulcite, orez în lapte, brânză de vaci cumpărată aromatizată, carne grasă, pește prăjit, pepite de pui, sosuri smântână, înghețată
DA: fructe, legume, leguminoase, semințe, alge marine, fulgi de ovăz, tărâțe de ovăz pâine integrală, orez întunecat
NU: produse de patiserie colorate caramel, pâine extrudată, bețișoare potrivite cu toppinguri, muesli la cuptor, compoturi, orez alb sau paste
Grăsimi
Grăsimile sunt, de asemenea, necesare pentru o saturație suficientă. Deși îi evităm pe mulți dintre ei, într-o formă sănătoasă ne ajută semnificativ în buna funcționare a organismului - procesarea alimentelor, digestia și satietatea menționată.
DA: ulei de măsline, avocado, pește, nuci, produse lactate
NU: alimente prăjite, produse din carne grasă, prăjituri, ciocolată
Ceaiuri
De asemenea, puteți găsi ceai în raft pentru a vă suprima pofta de mâncare. Acestea sunt ajutoare sănătoase în menținerea liniei, dar nu vă lăsați păcăliți, nu toate ceaiurile pot face acest lucru.
DA: tipuri de ceai pe bază de plante - menta sau urzică, ceai verde, pu-erh
NU: specii de fructe, ceaiuri cu mult zahăr, ceaiuri cu gheață
- Bicarbonat de sodiu Ajută la pierderea în greutate din abdomen, coapse și brațe slăbire ușoară
- Mese gata - Profidiet
- Zonele de păcat în care kilogramele se lipesc de tine
- Un film; Ivan Vasilyevich schimbă profesia unde au fost filmate fapte interesante, în care casă - Filme
- Viața din legume și organismul sărăcit Cele mai mari patru riscuri despre care ar trebui să știți