false

9.2. 2015 5:30 Vitaminele ne ajută să rămânem sănătoși. Acestea sunt substanțe necesare funcționării normale a corpului. Care este cel mai bun și mai universal dintre ele? Una dintre cele mai importante este vitamina B9, mai cunoscută sub numele de acid folic.

Fiecare femeie ar trebui să aibă acum o lumină roșie în fața ochilor. Suficientul acestei vitamine vă va face o femeie permanent activă, sănătoasă și atractivă.

Acidul folic este conținut în spanac, broccoli, varză albă sau portocale. Are un rol important în metabolism. Afectează formarea și regenerarea celulelor din corpul uman. Deficitul de acid folic poate fi indicat de anemie, care include oboseala, scăderea performanței, pierderea poftei de mâncare, căderea părului, iritabilitate, pierderea în greutate și întârzierea creșterii la copii.

Sarcina
Cum afectează deficiența de acid folic sarcina? Poate crește probabilitatea apariției malformațiilor congenitale la un copil, cum ar fi defecte cardiace, buzele și palatul fisurat sau anomalii de dezvoltare ale membrelor.

Aprovizionarea adecvată cu acid folic trebuie acordată o atenție sporită atunci când planificați o sarcină și, în acest moment, completați rezervele sale către organism. Sursa naturală a acidului folic este nutriția. Vitamina se găsește în multe alimente care fac parte din dieta noastră. Dacă dieta este variată și echilibrată, aceasta oferă organismului o cantitate suficientă de acid folic.

Principalele surse includ legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, salata verde, varza, varza chineză, dar și roșiile. În prezent, poate fi găsit și în alimente precum tartă de legume, produse lactate și sucuri, unde este adăugat ca ingredient sănătos.

Există riscul supradozajului?
Literatura spune foarte puțin despre toxicitatea acidului folic. Nivelurile ridicate din sânge apar în hipovitaminoza B12 și pot presupune apariția convulsiilor la epileptice. Prin urmare, orice cantitate sub formă de suplimente nutritive trebuie consultată cu un medic. Excesul de acid trebuie excretat în urină.

Acidul folic a fost menționat în legătură cu efectul său asupra cancerului. Se spune că informațiile au fost exagerate. Acidul folic nu afectează riscul de cancer. Este puțin probabil ca utilizarea pe termen scurt a unui supliment acid să reducă sau să crească extrem de mult riscul general de cancer și are un efect redus asupra probabilității de a dezvolta tipuri specifice de cancer, cum ar fi cancerul de colon, prostată, plămâni și sân, în caz de supradozaj și supradozaj.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu