Cum să lupți împotriva durerilor de cap cu exerciții simple.

ultrasunete

Robert are o slujbă de birou și, deși face sport destul de regulat, a început să sufere de dureri de cap. „Durerea înjunghiată a apărut în partea din spate stângă a capului, a venit și a plecat repede”, spune el.

Era atât de incomodă încât a încercat să scape de ea în colaborare cu medicii. "Cu toate acestea, imagistica prin rezonanță magnetică, examinarea cu ultrasunete a vaselor și alte examinări profesionale nu au relevat nicio problemă."

Durerea nu a dispărut, dar a apărut primul val al unei noi pandemii de coronavirus. Robert și-a pierdut mutarea - a ieșit din casă chiar mai mult decât înainte și nu a putut juca fotbal și squash ca înainte.

„Am folosit carantina pentru a face mișcare zilnic. Nu numai că nu mă îngraș, dar am simțit că un loc de muncă sedentar ar putea fi cauza unei dureri de cap ".

Deși anterior practica sport, nu s-a angajat în exerciții compensatorii sau întărire sistematică. „Am început să stabilizez sistemul de stabilizare profundă (nucleu), partea superioară a corpului și spatele, în principal sub forma antrenamentelor de intensitate ridicată (HIIT). După câteva luni, am simțit că mi-au dispărut postura, mobilitatea și, cel mai important, durerea de cap ”, spune el.

Succesul său l-a încurajat și intenționează să viziteze un kinetoterapeut, să învețe exerciții noi, să îmbunătățească tehnica și să afle ce mai poate face pentru un spate sănătos.

„Probabil că nu este o procedură ideală, știu că un fizioterapeut ar fi cel mai bun la început, dar simt că, dacă l-aș face ca un prim pas în martie, s-ar putea să nu fi făcut modificări în această zi”.

Am discutat despre problema lui Robert cu trei experți (neurochirurg, fizioterapeut și expert în biomecanică umană). O sa inveti:

  • în care cazuri sportul/exercițiile fizice ajută la durerile de cap;
  • când, dimpotrivă, se poate agrava sau chiar provoca afecțiunea;
  • cum apare rigiditatea, de ce afectează durerile de cap și
  • ce exerciții să faci pentru a scăpa eficient de rigiditate și dureri de cap.

Neurochirurg: Reabilitarea este o prioritate

Neurochirurgul Tomas Sloboda spune că durerile de cap pot fi cauzate de mai multe motive.