Fistic - Fisticul este un copac originar din Asia Centrală. Fructul său este un miez verde care conține vitaminele A, B, E, fier, fosfor, magneziu, zinc, calciu, mangan, seleniu, cupru, potasiu, antioxidanți ...

nuci

Nuci de macadamia - sunt printre cele mai scumpe nuci de pe piață. Sunt fructul arborelui Macadamia, originar din Australia. Dintre toate nucile, au cei mai mulți acizi grași mononesaturați. De asemenea, conțin mangan, seleniu, vitaminele B1, E, C ...

Nuci de pin - sunt semințe de pin mediteranean și se mănâncă prăjite. Provin din țări din jurul Mediteranei. Conțin grăsimi, proteine, fier, calciu, zinc, fosfor, potasiu și vitaminele B, E, K.

Alune de padure - sunt rodul alunului. Acestea conțin cel mai mult calciu dintre toate nucile. De asemenea, conțin carbohidrați, caroten, vitamine B, E și C, lecitină, potasiu, fosfor, magneziu, fier, cupru ...

Pecanii - sunt fructul unei nuci pecan, care provine din America de Nord. Conțin acizi grași omega, proteine, vitamine A, B, C, E, K, potasiu, fosfor, zinc, calciu, fier ...

Nucile de cocos - sunt fructele unei nuci de cocos cu carne albă și așa-numitele lapte de nucă de cocos. Carnea are cea mai mică grăsime dintre toate nucile. De asemenea, conțin calciu, proteine, magneziu, fosfor, potasiu, vitaminele B și C. Provin din America și sunt printre cele mai mari nuci din lume.

Pentru nuci - sunt semințele arborelui subțire juvia, care crește în pădurile tropicale din America de Sud. Acestea conțin vitaminele A, B1, B3, B6, C E, fier, magneziu, potasiu, sodiu, seleniu, fosfor, cupru, zinc, mangan ...

Nuci caju - sunt ghindele arborelui tropical al rinichiului vestic (rinichi) și sunt un excelent înlocuitor al chipsurilor. Mai întâi trebuie prăjite pentru consum. Ei provin din Amazon. Conțin fier, zinc, mangan, magneziu, beta-caroten, cupru, fosfor, vitaminele B, A, E, K ...

Migdale - sunt fructele unui migdal subtropical care prosperă în regiunile Italiei, Spaniei, Marocului și Orientului Mijlociu. Sunt cea mai bogată sursă de vitamina E, conțin și fibre, proteine, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu, vitamine B.

Arahide - sunt fructele arahidei. Le veți cunoaște și ca arahide, chiar dacă este o leguminoasă. Sunt cultivate în țările tropicale și subtropicale. Conțin 25% proteine, vitamine B, antioxidanți, coenzima Q10, carbohidrați, fibre, fier, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, mangan, cupru, seleniu, zinc, omega 3, acizi omega 6, acid folic, acid pantotenic, vitamina E.

Nuc - deci aceste nuci nu ar trebui să lipsească în nicio gospodărie. Reduc riscul bolilor vasculare și cardiace, reglează tensiunea arterială, mențin colesterolul scăzut, hrănesc creierul, elimină oboseala, întăresc imunitatea, afectează pozitiv psihicul, elimină pierderea poftei de mâncare și constipație, întăresc intestinele, previn cancerul, ajută la menținerea sănătății pielii, menține părul sănătos și unghiile acționează împotriva astmului. Conțin fibre, fosfor, calciu, seleniu, mangan, cupru, magneziu, sodiu, potasiu, magneziu, fier, zinc, vitamina A, B, C, E, K.

Și dacă acele grăsimi te „deranjează”:), iată prconținut aproximativ de grăsime:

nucă de macadamia 76%
pacan 75%
pentru nuci 72%
nuc 65%
alune 60%
migdale 54%
arahide 50%
fistic 50%
caju 42%
nucă de cocos 30%

Doar o mână dintr-un amestec popular de nuci pe zi și corpul nostru ne mulțumește pentru asta.