Acțiune
Vitamina C, de asemenea acid ascorbic, este o substanță foarte importantă pentru noi, pe care corpul nostru nu ar trebui să o rateze niciodată. Această vitamină este cunoscută în principal pentru importanța sa pentru sistemul imunitar uman. Suficiența acestuia ajută la creșterea apărării organismului. De asemenea, este important pentru absorbția fierului, producerea de celule albe din sânge sau vindecarea rănilor. Are efecte antioxidante puternice și ajută la protejarea celulelor corpului de efectele nocive ale radicalilor liberi. Desigur, are o serie de alte caracteristici. Potrivit mai multor surse, doza zilnică recomandată de acid ascorbic variază de la 75 la 130 miligrame de vitamină.
Acest lucru este valabil pentru o persoană sănătoasă, în timpul sarcinii, bolii, în timpul efortului fizic mare sau pentru fumători, nevoia este mai mare. Deficitul de vitamina C poate duce la dezvoltarea mai multor probleme de sănătate, precum probleme ale gingiilor, vindecarea lentă a rănilor sau oboseală excesivă. De asemenea, poate provoca o rezistență slabă la infecții, ceea ce nu este de dorit în această perioadă gripală. Așadar, nu ezitați să vă susțineți imunitatea în mod corespunzător cu suficientă vitamina C, care este ascunsă în multe alimente. Ce fructe și legume îl conțin cel mai mult?
- 29 alimente bogate în proteine; Ce alimente sunt bogate în proteine
- Ce alimente dăunează cel mai mult dinților copiilor noștri; Blog Kidmarket
- 9 alimente pe care ar trebui să le consumați Rețete din lista de diete mediteraneene
- Chiar dacă ești vegan, probabil mănânci multe alimente de origine animală și habar n-ai
- Ca să nu vă simțiți rău după micul dejun. Care alimente ar trebui să vă lipsească