Pentru cine nu sunt
Uitați să pășiți pe scări dacă suferiți de hipertensiune arterială, artrită sau probleme de șold și genunchi. Studiile științifice spun că, dacă urci treptele 30 de minute pe săptămână, poți pierde în greutate. O femeie care cântărește 68 de kilograme poate arde până la 500 de calorii. De asemenea, puteți înlocui mersul pe scări cu o plimbare rapidă de două ore.
Ceva pentru sport
Dacă sunteți într-o formă bună și vă place să urcați scările, treceți la ele și apoi alergați-le din nou. Atenție, totuși, că sprintul nu trebuie să dureze mai mult de un minut. Sau faceți doi pași simultan. Acesta este un antrenament de forță excelent, bonusul este o fesă perfect întărită.
Pe vrabie
Dacă vrei să faci antrenamentul pe scări la maximum, joacă vrabia și sări pe scări. Mai întâi folosiți un singur picior, puteți încerca, de asemenea, să sari pe ambele picioare în același timp. Cu toate acestea, trebuie să fiți într-o stare excelentă pentru acest exercițiu.
- Ziaja Multimodelare fermă corp unt coapse, fese, șolduri, abdomen 200 ml - VMD parfumerie - drogerie
- Din asta cazi pe fund. Tânărul și-a pierdut greutatea brutală și astăzi arată ...!
- Înlocuiți ascensorul cu scări Vă puteți aștepta la acest lucru după doar o lună!
- Pierderea în greutate sănătoasă - uitați de eclozare!
- Pierderea în greutate sănătoasă - uitați de eclozare!