Prima zi de primăvară a dispărut de mult, iar vara se apropie de noi, literalmente, cu salturi. Dar, de asemenea, în loc de o siluetă perfectă demnă de un fund de iarnă de costum de baie, pe care încă trebuie să o ascunzi sub un strat de haine pentru o vineri? Atenție, fetelor, avem un sfat excelent pentru a vă exercita, care este garantat pentru a vă distra, veți pierde kilograme în plus și vă veți reîncărca bateriile.!

place

Atunci când slăbești sau conturezi corpul, dieta joacă un rol important, dar trebuie completată cu exerciții fizice adecvate. TABATA de înaltă intensitate, numită după profesorul japonez Izumi Tabatu, a fost recent un mare succes pentru arderea și modelarea caloriilor.

Tabata este un succes, în principal deoarece arzi aproximativ 60 de calorii în timpul a patru minute de exerciții și datorită încărcării intense, corpul tău arde încă câteva ore după antrenament. Principiul Tabata este simplu - vă întăriți timp de 20 de secunde la sarcină maximă, apoi vă odihniți timp de 10 secunde. Veți repeta aceste runde în total de 8 ori, așa că veți efectua un antrenament Tabata complet de 4 minute, timp în care plictiseala nu este cu siguranță o amenințare. Există sute de variante și depinde doar de voi câte ture și minute deblocați. Seturile sunt configurate astfel încât să puteți antrena cu adevărat fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Pentru cei dintre voi care ar dori să încerce Tabat în confortul propriei case, vă anexăm un tutorial video.