Înălţime: 160 cm
Greutate:
- concurs - 47 kg
- necompetitiv - 52 kg
Măsuri:
- circumferinta bratului - 28cm
- piept - 87 cm
- talie - 60 cm
- coapsa - 52 cm
- vițel - 32 cm
Realizări:
Locul 2 - juniori MSR la fitness până la 160 cm, 2003 Beckov
Locul 4 - EC la bodyfitness junior 2003, Brno
Locul 1 - Grand Prix Dubnice 2003, fitness
Locul 3 - fitness până la 160 cm, Šurany 2003
Locul 2 - fitness până la 160 cm FIT PLUS LADY INTERNATIONAL 2003, Martin
Locul 2 - fitness până la 160 cm, Marele Premiu Košice 2003
Locul 1 - juniori MSR la fitness până la 160 cm 2004
Locul 2 - MSR la femei în condiții de fitness până la 160 cm 2004
Locul 1 - Grand Prix Košice fitness până la 160 cm 2004
Locul 6 - MS Opava 2004, bodyfitnes
Locul 2 - Grand Prix Pepa Opava 2005, fitness
Locul 3 - bodyfitness până la 164 cm, Nemšová Grand Prix 2005
Locul 4 - Campionatele Mondiale Budapesta 2005, juniori bodyfitnes
A lua legatura:
[email protected]; Skype - cukricek113
1. Întoarce-te la începuturile tale de culturism și spune-mi de ce ai ales acest sport?
În trecut, m-am dedicat sportului doar pentru recreere, dar la vârsta de 16 ani am început să admir corpurile de fitness dezvoltate, așa că drumul meu avea ca scop întărirea. Dar nu știam la cine să apelez. Într-o zi l-am întâlnit pe campionul mondial la culturism Štefan Havlík la piscină și am acceptat să cooperăm. Și așa s-a decis soarta mea. Cine știe unde aș fi și ce ar face ea dacă nu m-aș duce la piscină în ziua aceea:)
2. Vă mai amintiți, de exemplu, greutatea dvs. inițială, circumferința grupelor musculare individuale sau antrenamentul dvs. pentru începători?
La început eram o fată dură, dar antrenamentul dur mi-a schimbat caracterul. Este frumos să vezi schimbări în siluetă. Primul meu antrenament în sala de gimnastică a fost timid, a fost ușor, dar totul m-a durut, dar am avut un obiectiv și am vrut să îl urmez, astfel încât să pot sta curând pe podium împreună cu celelalte săli de fitness.
3. Dar primele competiții? Întâlnesc o mulțime de băieți și fete care, după un an de antrenament, speră să reușească într-o competiție. A fost și cazul tău?
Prima mea competiție a fost un MSR junior în fitness în 2003. Am câștigat o medalie de argint. Am fost foarte fericit, pentru că m-am antrenat la sală doar 3/4 de ani și deja stăteam pe scenă. Bucuria mea a fost și mai mare când am aflat că voi reprezenta Slovacia la Campionatele Europene de la Brno. Nici nu speram să ajung în finală acolo. În cele din urmă, medalia de bronz mi-a pierdut doar 1 punct. La început nimeni nu m-a crezut și asta m-a dus înainte. Am vrut să arăt că am ce trebuie. Părinții erau destul de sceptici, dar apoi întreaga familie era fericită. Pregătirea pentru competiție a fost dificilă, în special dieta, dar aparține acestui sport. Dacă cineva dorește și se străduiește, se poate realiza mult, dar nu trebuie să renunțe. Dacă cade în genunchi, trebuie să-i scuture și să treacă la scopul său.
4. Care dintre rezultatele obținute considerați că este cel mai valoros, cel din care v-a plăcut cel mai mult?
Consider că titlul MSR 2004 este cel mai valoros rezultat, a fost prima mea medalie de aur și locul 4 la Campionatele Mondiale de juniori 2005. Am pus multă energie în pregătire. Am avut un pic ghinion, pentru că situația s-a repetat acum doi ani, când eram pe locul 3 în semifinale după prima și a doua rundă și punctele au fost convocate în finală și am pierdut medalia la cartof:) Dar asta este ceea ce este cam, e sport .
5. Ce zici de cele mai mari dezamăgiri? Încearcă să-ți amintești cea mai mare .
Cea mai mare dezamăgire a mea a fost când am câștigat competiția de nominalizare la Dubnica în 2003 și nu am fost nominalizat la Campionatele Mondiale. Am fost foarte dezamăgit atunci și am plâns câteva zile. Am vrut să renunț, dar mi-a luat ca o săptămână și am lucrat din nou la sală și m-am pregătit pentru alte competiții.
6. Imaginați-vă că vi se oferă șansa de a reveni în timp. cum ar arăta pregătirea pentru începători? Ce ai schimba în experiența lui actuală?
Este greu de spus ce aș schimba, mi-au scris antrenorii și antrenorul meu Štefan Havlík mai scrie, așa că sunt mulțumit.
7. Cum ar arăta dieta ta?
Se pare că nici aici nu aș schimba nimic. ca și în cazul anterior, Števo are aici ultimul cuvânt.
8. Ați avut sau aveți încă un model?
De la începutul carierei mele, i-am admirat pe Mary Yockey și Monica Brant, de la centrul de fitness slovac Timea Majorová.
9. Cred că suplimentele nutritive fac parte din meniul dvs. în aceste zile. ce preferi, ce decizi? Și vorbind despre meniu, cum arată astăzi?
În afară de dietă, desigur, mă voi bucura și de câteva dulciuri și bunătăți. Dar le evit la dietă. Meniul meu tipic arată astfel:
- mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz cu lapte
- al zecelea - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și banane
- prânz - piept de pui orez și legume
- olovrant - o proteină bogată în proteine
- cina - ton in suc propriu cu orez si legume
După antrenament, beau un shake de proteine.
De obicei folosesc arzătoare de grăsimi în dieta mea. carnitină și CLA.
10. Descrieți ziua obișnuită de antrenament și neîntrenare.
Ziua mea de antrenament arată cam așa. Mă trezesc la 6.00 dimineața și mă antrenez aerobic dimineața, iau micul dejun și merg la școală (frecventez Facultatea Pedagogică PU din Prešov). După-amiaza, în jurul orei 16.00, mă voi antrena și mă voi antrena cu clienții. Antrenamentul meu durează aproximativ 1,5 ore. Vin acasă seara, așa că aduc mâncare cu mine. Facultatea mi-a oferit un plan de studiu individual, pentru care sunt foarte recunoscător. Fără ea, ar fi foarte greu de gestionat. Mă antrenez cu un sistem 3 + 1. Îmi folosesc zilele gratuite pentru timpul petrecut în cercul celor dragi.
11. Și cum arată antrenamentul tău? Cum te antrenezi în pregătirea volumului și cum te pregătești pentru competiție?
În antrenamentul de volum mă antrenez cu o greutate mare și un număr mic de repetări, iar în pregătirea pentru competiție includ superserii și un număr mare de repetări. deci 15 - 20. Adaug activitate aerobă dimineața pe stomacul gol, care durează 1 oră. Folosesc întinderea după fiecare antrenament. Cred că este foarte important.
12. Un grup gratuit face parte din fiecare competiție de culturism. descrie-mi procedura pe care o folosești pentru a o compila.
Deși concurez în prezent la categoria bodyfitness, am început ca lucrătoare de fitness și nu am întâlnit gimnastică până la 16 ani, când fetele terminau gimnastica. Am pregătit setul de 4 ori pe săptămână. A fost o provocare.
13. Puțini dintre culturisti și profesioniști în fitness sunt mulțumiți de rezultatele obținute și cu siguranță nu veți fi o excepție. Odată cu dezvoltarea grupurilor musculare cu care sunteți mulțumit și asupra cărora trebuie să lucrați încă din punctul dumneavoastră de vedere.
Neajunsul meu îl constituie vițeii și ischișoarele la care încă mai trebuie să lucrez. Punctul meu forte este spatele și abdomenul. Cu toate acestea, eu sunt genul de persoană care este nemulțumit în permanență de silueta sa și asta mă conduce mai departe.
14. Hobby-uri, hobby-uri. nu-mi spune că viața ta este doar un bodyfitness .
Îmi place să merg cu bicicleta, să înot. Din muzică ascult totul, diferite genuri de la discotecă, house. la cântece populare. Filmul care m-a fascinat recent este Muzeul figurilor din ceară.
15. Estimează cât te costă sportul tău pe lună. Puteți gestiona totul din propriul buzunar sau altcineva vă ajută cu sponsorizarea?
Este greu de ghicit ce costă, dar cu siguranță nu este o cantitate mică. Dieta, suplimente. culoare pentru concurs, costum, costum de baie. și o mulțime de alte lucruri, deci este suficient. Cu siguranță, eu, ca student, nu aș fi capabil să-l trag singur. Părinții și prietenul meu sunt un mare sprijin.
16. Joacă un ghicitor și estimează cum se va dezvolta cariera ta sportivă. dezvăluie-ți planurile și obiectivele legate de acest sport.
Cel mai mare vis al meu în acest sport este să devin campion mondial, dar vom vedea dacă o pot face.
17. Continuăm jocul ghicitorilor - ghiciți (o estimare aproximativă este suficientă pentru mine) cum vor ajunge cei mai buni culturisti ai noștri la Campionatele Europene - Cibuľa, Hlinka, Mozoláni, Kočiš, Vrábel, Flimel, Havlík, Solár .
Igor Kočiš și Števo Havlík vor câștiga cu siguranță. trebuie, pentru că sunt din Košice ca mine! (râsete)
18. Știm deja viața ta de culturism, dar ce zici de cea personală?
Am o relație serioasă acum și sunt în sfârșit fericit. Vreau să termin școala și să întemeiez o familie, propria mea casă cu cineva drag.
19. Culturismul și fitness-ul par a fi adesea asociate cu diferite forme de dopaj. Ce părere aveți despre această problemă?
Nu mă ocup de dopaj, nu mă preocupă .