Ivanka a reușit să slăbească 25 de kg incredibil în jumătate de an. Cu ajutorul antrenorului William Lett, femeia de 28 de ani a devenit o persoană complet diferită și se simte uimitoare. Cu toate acestea, călătoria ei către un corp frumos nu a fost ușoară și a necesitat multă disciplină, determinare și motivație. Treptat, în pași mici, a câștigat greutatea dorită. Mai mult, acest succes fantastic nu este suficient pentru Ivanka. S-a îndrăgostit de mișcare și nu o poate opri. Noul ei obiectiv este să ia parte la o competiție de fitness bikini. Și la început nimeni nu a crezut-o. Inspirați-vă din această frumoasă poveste, care vă poate arăta că puteți face tot ce doriți:).

Pierdeți 25 kg în 6 luni ... WAU, deci este un mare succes? Cum ai făcut-o?

Ei bine, multumesc. La început trebuie să menționez că nu am reușit de unul singur, dar sunt 50 - 50 cu antrenorul meu William. A funcționat în principal din cauza lui și, desigur, și pentru că am vrut și am fost hotărât să schimb în cele din urmă ceea ce eram cu adevărat nemulțumit ori de câte ori mă vedeam în oglindă. Și când formula magică „Ivan, îți place modul în care ai făcut-o” nu a funcționat cumva deloc.:) Am tot deranjat-o pe Will, lasă-mă să îmi dau un meniu, el îmi spunea ce să mănânc, ce să fac și am vrut doar să mă schimb. Și mi-a oferit toate instrumentele și cunoștințele pentru a face acest lucru cu determinarea și puterea mea de voință.

transformarea

Cum ți-ai schimbat stilul de viață? A fost foarte provocator?

Total radical. Aproape nimic în viața și modul meu de viață nu este la fel ca înainte. A trebuit să-mi schimb radical dieta, să elimin multe alimente. A trebuit să uit complet de mâncarea ciocolatei pentru ședere. Mi-am schimbat petrecerea vieții, bălțile și alcoolul pentru fitness și proteine. Ei bine, într-adevăr, mi se potrivește mult mai mult. Ori de câte ori trebuie să te obișnuiești cu ceva nou, este dificil. Dar acum este așa cum ar trebui să fie și sunt fericit. Și în sfârșit cu trupul lui.:)

Cum arăta meniul tău?

Deci, aceasta este o întrebare pentru antrenorul meu. Acesta este know-how-ul lui, doar ascultam.:)

Declarația antrenorului Will: Când am întrebat-o prima dată când a mâncat o zi întreagă, singurul lucru sănătos acolo a fost apa. Așa că am schimbat totul de la capăt. A primit tot ce-i trebuia și apoi a plecat.:)

Ce încărci acum pe o farfurie?

Antrenorul a înlocuit diferite tipuri de meniuri. Am încercat tot posibilul pentru a începe metabolismul. Dar, în principiu, dieta mea conține în principal multe proteine, carbohidrați în proporții variate și, de asemenea, grăsimi sănătoase. Poate că unora nu li se pare, dar chiar și o dietă sănătoasă poate fi cu adevărat variată și plină de vitamine, minerale și fibre. Și uneori antrenorul îmi oferă o zi liberă când pot scrie orice, în afară de dulciuri.

Ce mâncare am găsi în coșul dvs. de cumpărături dacă v-am întâlni în magazin?

Coșul meu obișnuiește să conțină aproape același lucru cu aproape fiecare achiziție. O mulțime de legume, fructe, pui, ocazional carne de vită. Ador peștele, deci, desigur, somonul sau păstrăvul. Și, de asemenea, orez și, uneori, cartofi. Apoi nuci, fructe uscate, pâine de orez, ouă. Este colorat.

Care a fost cea mai mare motivație?

Motivație? Așa că s-a dezvoltat cumva treptat. Când am început să slăbesc și pentru prima dată la antrenamente împreună, apoi pe o barcă pe Dunăre, l-am întâlnit pe William, care la început nu mă credea deloc, așa că motivația mea era să slăbesc câteva kilograme. Apoi, când am slăbit câteva kilograme și când William și cu mine am început să slăbim, am fost motivat de dorința unui corp frumos. Chiar dacă la acea vreme nu arăta așa. Și când am ajuns la obiectivul pe care ni l-am dorit, și anume acela de a pierde 20 kg, am început să mă bucur de exercițiu. Nu că nu m-am bucurat de el până atunci, dar în timpul reducerii făceam în principal cardio, antrenament de forță, gantere și modelare a corpului. Acum motivația mea este fitness-ul bikinilor și viziunea de a avea un corp atât de frumos, un fund rotund frumos, un indiciu de chifle pe abdomen și mânere și picioare frumos formate.

Aveți o recomandare despre cum să perseverați și să vă urmăriți obiectivul?

Uneori nu știu cum am perseverat. Ceva mă tot împingea înainte. Pierderea în greutate, unele schimbări în corpul meu, un mușchi pe care nu știam că îl am până atunci ... Și am fost foarte împins înainte de antrenor. Fără el, antrenamentul său, sfaturile și răbdarea lui cu metabolismul meu neascultător, nu aș fi făcut-o. Așa că m-am mușcat cumva și nu mă mai pot opri. Deși nu spun că este ușor acum ...

Cât de mulțumit ești de personajul tău în acest moment și cum arată viața ta acum?

Încă fac mișcare, am încă o dietă schimbată. Când pun 25 kg jos, nu înseamnă că am terminat:) Din contră, abia începe. Sunt, dar acum mulțumit. Dacă eu și antrenorul nu am avea goluri ceva mai mari, aș fi mulțumit așa. Dar trebuie totuși să pierd o parte din grăsime, astfel încât munca mea să fie în cele din urmă suficient de vizibilă și să pot participa la competiția de fitness bikini.

Ce ți-a dat această schimbare?

Probabil tot.:) Stil de viață nou, corp nou. Am constatat că îmi place cel mai mult să fac mișcare. Și cel mai important, mi-a dat încrederea că nu am deloc pentru că cântăresc 25 kg. Așadar, această schimbare, chiar dacă călătoria a fost dificilă și încă nu a fost ușoară, mi-a dat într-adevăr lucruri pozitive.

Cât de des vă exercitați acum? Te antrenezi doar într-o sală de sport sau faci și alte activități fizice?

Încă mă antrenez intens - de 6 ori pe săptămână. Trebuie să pierd niște grăsimi, așa că cardio-ul joacă încă un rol important, pe care îl alternez cu antrenamentul de forță în sala de gimnastică. Și acum că vara vine încet și vă puteți antrena și afară, Will și cu mine organizăm exerciții și afară. De exemplu, ne-am antrenat în Slavín, în timpul verii vor fi antrenamente pe barcă și în orice alt loc ne putem gândi.

Aveți un mesaj pentru cititorii noștri care încearcă să slăbească?

Deci iubito, ești nemulțumit de tine însuți, nu mai regreta. Nu mai spune că încep de luni (am făcut-o până atunci). Chiar nu vine, chiar nu funcționează că dintr-o dată începi să îți placă așa cum ești și să slăbești singur. Căutați ajutor, contactați antrenorul. Este cu adevărat mai ușor cu el, începe să faci mișcare, începe să latre frumos și cel mai important să perseverezi. Începuturile sunt dificile și foarte ... dar apoi funcționează.:)

Declarația antrenorului: Mesajul meu este - Disciplina (în dietă). Aș pune, de asemenea, un mare accent pe arderea eficientă a grăsimilor (antrenament cardio).:)

Vă mulțumim pentru o conversație inspirată și ne ținem degetele încrucișate, încât alte obiective vor ieși atât de frumos pentru dvs.:)

Vrei să începi să slăbești? Avem alte sfaturi pentru a le citi bine: