Zonele abdominale, în ciuda numeroaselor comenzi rapide, nu pot scăpa de grăsime. Probabil că faceți ceva greșit, probabil că ar trebui să vă reconsiderați abordarea actuală.

când

Nu, nu vreau să te descurajez să faci mișcare ca mijloc de slăbire. Vreau doar să-ți spun că, dacă scopul tău este să scapi de grăsimea din burtă, sună Abdominalele nu sunt cel mai bun mod. Timpul petrecut pe livezi și paturi ușoare nu este foarte eficient pentru pierderea în greutate, în plus, implementarea incorectă poate deteriora coloana vertebrală.

În primul rând, trebuie avut în vedere faptul că nu există o pierdere în greutate locală. Nu este posibil să pierzi grăsime doar în anumite locuri, trebuie să slăbești în general. Exercițiile abdominale sunt bune pentru întărirea mușchilor din zonele locale, nu pentru a slăbi.

Arzi grăsimile numai după ce ai epuizat aportul de glicogen, zahăr din corp care este stocat în celulele musculare și în ficat. Corpul pierde în greutate în ansamblu, pentru a slăbi, trebuie să ajungeți la un astfel de grad de stres când vine vorba de grăsime.

Pentru pierderea sensibilă în greutate, este, prin urmare, necesar să se creeze un echilibru caloric ușor negativ -

  • prin reducerea aportului de energie (de exemplu, prin mai multă atenție în dietă)
  • cheltuieli energetice crescute (de ex. efort fizic)
  • o combinație de 1 și 2

Se știe puțin despre alimentația conștientă în Slovacia (încercăm să o remediem), dar suficient despre exerciții. Am folosit activitatea fizică pentru scăderea în greutate ca strategie 3 - în combinație cu o dietă atentă. Dar nu voi arăta ca un antrenor personal sau un fitness notoriu, îmi voi transmite cunoștințele despre pierderea în greutate doar cu implicarea efortului fizic mai mare:

Un om înțelept a spus că activitatea fizică și atenția sunt condiții de bază pentru construirea și consolidarea sănătății și fericirii cuiva. Din propria mea experiență, confirm această simplă înțelepciune. Printr-un program de exerciții fizice și atenție regulată (meditație conștientă), am slăbit în timp ce puteam să-mi mențin greutatea corporală timp de câțiva ani, fără să fiu stresat, urmând un program restrictiv, epuizat emoțional din ordinele sau interdicțiile dietetice și frustrat de modul în care am uite.

Permiteți-mi să vă dau o sugestie: Încercați-l cu exerciții fizice și atenție! Instalați un mic program de activitate fizică și atenție la mâncare. Rămâneți aici câteva luni și spuneți-mi ce ați simțit înainte de lansare și după implementare. Vă garantez că veți observa și impactul lor pozitiv. Faptul.