Pe de o parte, există femei care sunt leneșe să facă mișcare și să rezolve orice durere mică cu o pauză, pe de altă parte sunt cele care ar exercita mereu și cu orice preț. Desigur, cel mai sănătos mod este să te miști undeva la mijloc. Știți când ar trebui să renunțați la exerciții?

preț

Nu numai în timpul zilelor, este important să vă ascultați corpul și să vă delectați cu o zi liberă. Un organism care se luptă cu boala poate suprasolicita exercițiul și vă poate agrava sănătatea. Cu toate acestea, nu este întotdeauna doar o boală. Iată câteva momente în care ar fi mai bine să amânați antrenamentul.

1. Te simți amețit, te simți amețit

Această afecțiune este de obicei cauzată de tensiunea arterială scăzută. Cu toate acestea, dacă vă simțiți complet epuizați, vă simțiți frig, simțiți o bătăi neregulate ale inimii, vă simțiți slabi, o stare de apostazie, un caz de dezorientare, exerciții intense vă pot agrava starea. Ai nevoie de odihnă și, mai ales, de hidratare a corpului, nu invers.

2. Ai durere, frisoane, transpirații

Toate acestea sunt semne ale unei posibile febre iminente - lupta împotriva infecțiilor. Unii oameni încă tind să facă exerciții fizice până se îmbolnăvesc, gândindu-se că vor transpira boala și o vor depăși mai ușor, dar opusul este adevărat. O vizită la un rapel într-o astfel de stare este ca și cum ai lupta cu o infecție de două ori odată. Pentru un corp epuizat va fi mult mai greu să evite infecția.
Da, exercițiile fizice întăresc într-adevăr sistemul imunitar pe termen lung, dar chiar și un antrenament scurt îl poate slăbi temporar. Dacă vă confruntați cu o boală sau ceva încearcă să preia, veți înrăutăți starea. De asemenea, trebuie să știți că există o serie de bacterii în sala de gimnastică care vă pot face rău atunci când sistemul imunitar este slăbit.

3. Vă simțiți rău, rău sau ați vărsat

Aerul proaspăt poate ajuta la greață, dar exercițiile fizice sub formă de exerciții fizice nu sunt cu siguranță adecvate. Irită și mai mult mediul interior deja iritat și cu siguranță nu vei fi mai bine.

4. Ești letargic și palid

Desigur, nu suntem întotdeauna în cea mai bună dispoziție și stare atunci când mergem la sală și adesea exercițiile fizice ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne energizăm. Cu toate acestea, dacă vă simțiți lent și simțiți că v-ați pierdut complet culoarea, faceți o pauză.

5. Ai gura foarte uscata

Buzele uscate și gura uscată sunt adesea un semn al luptei împotriva infecțiilor. Scurge lichide și gura uscată poate fi primul semn de deshidratare. În această stare, nu este mai bine pentru tine să transpiri alte fluide. În schimb, ar trebui să păstrați calmul și să completați lichide. Desigur, nu alcoolul.

Când poți să te antrenezi cu îndrăzneală?

Dacă din nas îți iese doar mucus translucid, nu tuși, nu strănut, nu ai dureri de cap, nici nu ai febră, ești bine hidratat, ai urină ușoară, te simți bine. Dacă nu sunteți bolnav, dar sunteți epuizat fizic de alte atribuții, urmați un antrenament mai ușor. Tot după boală, este recomandabil să începeți cu sesiuni de antrenament mai ușoare sau mai scurte.