Întrebare

Voi slăbi atunci când fac mișcare dimineața pe stomacul gol?

eficient

Răspunsul

Exercițiul pe stomacul gol nu a accelerat ritmul de slăbire, dimpotrivă, îl poate complica și.

Rezultatele cercetării au confirmat faptul că exerciții fizici care fac antrenament de post dezvoltă oboseală mai devreme decât cei care au mâncat înainte de antrenament. S-a constatat că durata antrenamentului este mai scurtă și că pierderea de grăsime este mai mică. În timpul exercițiilor de post, corpul câștigă energie prin arderea preferențială a glucidelor din glicogen (zahăr de stocare) din ficat și mușchi. Epuizarea depozitelor de glicogen și scăderea concomitentă a nivelului de zahăr din sânge în timpul exercițiilor fizice provoacă slăbiciune musculară, afectează coordonarea mișcării și reduce performanța. Prin urmare, exercițiile fizice pierd intensitate și consumul de calorii scade. În timpul antrenamentului de post, până la 10 la sută din energie este obținută din proteine, ceea ce duce la pierderea masei musculare și la reducerea metabolismului bazal. Dezvoltarea acestor procese negative poate fi prevenită doar prin întotdeauna micul dejun înainte de antrenamentul de dimineață. O porție mai mică de alimente care conțin carbohidrați și proteine ​​de calitate este suficientă pentru ca antrenamentul să aibă loc la intensitatea potrivită, acizii grași în special au fost folosiți pentru a plăti energia și exercițiile fizice au susținut pierderea în greutate. Deoarece rezervele de glicogen nu vor fi epuizate după sfârșitul antrenamentului, nu vom ceda foametei de lup și, de asemenea, ne putem controla mai bine aportul de alimente în timpul zilei.