Potrivit dieteticienilor britanici, secretul longevității lor constă în obiceiurile lor alimentare.

europenii

LONDRA 16 IANUARIE - Este dovedit științific și dovedit Japoneze trăiesc mai mult decât europenii, cu până la șase ani sau mai mult. Dar ce fac diferit aceste femei?

Potrivit dieteticienilor britanici, secretul longevității lor stă în al lor obiceiurile alimentare. Cerealele integrale, legumele și boabele de soia sunt o componentă cheie a dietei femeilor japoneze. De asemenea, ajung la o vârstă mai mare datorită consumului regulat de ceai verde și pește crud sub formă de sushi. Dimpotrivă, femeile japoneze sunt foarte indiferente față de produsele de patiserie și produsele lactate, care sunt o parte obișnuită și uneori prea frecventă a dietei majorității europenilor.

Potrivit experților, femeile japoneze consumă cu până la un sfert mai puține calorii decât femeile din Europa de Vest. Peștele crud menționat se răsfăță de până la trei ori pe săptămână, în timp ce în țara noastră nu mâncăm prea multe dintre cele tratate termic. Peștele conține în general acizi grași omega-3 sănătoși, care au un efect benefic asupra metabolismului și a sistemului nervos și circulator.

Cu toate acestea, japonezii își reduc și aportul caloric datorită faptului că în loc de tacâmuri mănâncă cu ciocane. Sună incredibil, dar este adevărat. Cu ciocane consumă alimente mai încet și creierul reușește să le dea un semnal mai rapid că sunt deja pline.

Dar ceaiul verde, pe care îl beau de mai multe ori pe zi, contribuie, de asemenea, la longevitatea lor. Este o sursă bogată de substanțe fenolice care acționează ca antioxidanți puternici în organism și protejează împotriva cancerului și a multor boli ale civilizației.

Deci, dacă doriți să vă prelungiți viața cu câțiva ani, ar trebui să încercați aceleași obiceiuri alimentare ca și femeile din Japonia.