Trimis de la Edra »01 Mar 2011, 10:47

ocista

Bună Rozalka și ceilalți,

nuz. ce presupune. Din punctul meu de vedere, este în principal un interes de a ne simți mai bine decât ne simțim acum. Mă simt bine, dar scopul meu este să mă simt uimitor

Văd primăvara curată ca o pregătire pentru restul anului, dar mai ales pentru următoarele 7-8 luni, când majoritatea dintre noi dorim să petrecem mai mult timp afară decât iarna și dacă vrem să ne bucurăm de ea la viteză maximă, de ex. Vreau să pot urca cele 211 de trepte pe care le am în față înainte de a pleca acasă, pot purta aproape orice fără teamă și mă simt frumos, dar mai ales pot să petrec alt timp decât să stau în sala de așteptare cu medicii și la rând pentru medicamente (din fericire). Nu am atins niciun medicament de cel puțin 10 ani, sunt tratat cu „usturoi și ceapă”), așa că VREAU să fac ceva în legătură cu asta.

Și este practic o chestiune de a scăpa de tot ceea ce bunul simț crede că nu-mi face cel mai bun lucru.
Pentru o persoană obișnuită, putem vorbi despre acele încălcări clasice: alcool, țigări, cafea, dulciuri în exces, fast-food etc., pentru persoanele care sunt mai preocupate de stilul lor de viață, vor exista desigur mai multe.

Iată deci planul meu:
Mi-am stabilit un obiectiv de o lună în fața mea, când voi adera strict la planul meu, dar este totuși o detoxifiere țintită, presupun că luna este suficient timp pentru ca organismul să se adapteze la acest regim și lunile următoare va fi doar o continuare ușoară și complet naturală (la urma urmei, nu voi mai purta toate acestea cu un „bordel” când am muncit atât de mult timp de o lună.)

În fiecare dimineață a lunii va fi purtat în același spirit: un pahar ieftin de apă călduță cu stare de lămâie (jumătate de lămâie mi se potrivește) și o lingură de psyllium (fibră naturală), care va necesita din nou un pahar de apă (psyllium este potrivit să-l aveți seara înainte de culcare, dar nu se potrivește tuturor, pentru că apoi urmați în mod natural plimbările obligatorii de noapte într-o cameră mică)

Mic dejun, prânz, cină, cină:
Primele 3-5 zile de curățare de primăvară (în funcție de sentiment) mănânc 3-5 porții (în funcție de foame - obiectivul principal nu este să mor de foame și să slăbesc, ci să curăț și să încep.) Ciorbă de legume (varză, ceapă), praz, morcovi, țelină, ardei și roșii - foarte moderat sărate, prefer să gust cu puțin oțet de calitate - măr, vin, balsamic și turn o lingură de ulei de calitate în fiecare farfurie - măsline, dovleac, avocado etc. ).
Pe fund, în cazul „gusturilor irezistibile”, am o salată proaspătă de legume sau cel puțin morcovi, castraveți, sfeclă - PROSPETĂ, nu murată. orice pot să mușc cu ușurință, resp. recipient mic cu un amestec de nuci nesărate (dovleac, floarea soarelui, migdale, caju, nuci de păr și altele).

Restul lunii (cu excepția ultimelor 3) mănânc „sănătos” cu excluderea anumitor alimente și din restul pe care l-am rămas încerc să mă pregătesc cât mai hrănitor și satisfăcător pentru ca săptămânile mele să nu pară infinite .
Întrucât pot face mai multe decât pot exclude, nu voi numi NU mâncare: carne și toate produsele din carne, ouă, lapte și produse lactate (inclusiv unt) - DAR iaurt alb sau lapte de unt (fără zahăr adăugat) I cutie - DA DA DA, și din nou NU zahăr, cafea, băuturi răcoritoare (îndulcite și neîndulcite), dulciuri, produse de pâine și făină.

DA mâncare: fructe și legume - proaspete, fierte, fierte, prăjite. (cea mai bună calitate ecologică de pe piețe, magazine organice sau resurse proprii), leguminoase, orez cu cereale integrale, cereale (cuscus cu cereale integrale, hrișcă, dogwood, spelta, fulgi de ovăz - aici puteți începe să experimentați cele mai neobișnuite precum bulgur, quinoa, etc. - le puteți pregăti atât pentru sare, cât și pentru dulce), paste de orez, pește și fructe de mare (în cazul conservelor - alegeți o variantă fără ulei și le puteți picura oricând acasă cu ulei de propria calitate și cantitate ), nuci nesărate, fructe uscate nesulfurate și nedezipate, produse orez pufos, porumb etc., cartofi cu cumpărare (dacă într-adevăr nu știți ce să gătiți) și încercați cartofii dulci.

Așa că dieta mea pe parcursul lunii va fi ceva de genul acesta:
piure dulce preparat de casă: orez, ovăz, alăturat cu fructe uscate, nuci aromate cu miere, sirop de arțar, roșcove etc. cu o variație de nuci, semințe etc., acoperite cu apă, lapte de soia (de casă) sau suc de fructe. dacă nu ți-e foame, atunci doar salate de fructe cu adaos de tofu alb (mănăstire făcută acasă), semințe și nuci.
Cerealele în diferite moduri cu garnituri de legume, suduri de leguminoase, supe, o dată pe săptămână pește cu legume aburite sau coapte, nu vă fie frică de ierburi, condimente, evitați toate „mesele gata” și aromele precum vegeta, bulionele etc.
Sortați supele (nu vă temeți de combinații: de exemplu, avocado, ceapă, bucată de ghimbir proaspăt, bucată de țelină, spanac și broccoli - aburiți broccoli ușor, maxim 5 min și amestecați cu restul ingredientelor în stare brută, condimentați cu sare de mare, piper negru și ulei de măsline și nu fierbeți. doar încălziți la temperatura dorită).
Si dulce. fructe uscate, terci dulce de mic dejun, iaurt cu miere.

Nimic nou. bea mult. Apă pură, apă cu lămâie, stocuri de fructe și legume diluate, așa-numitele smoothie-uri (fructe amestecate cu iaurt natural (sau zeama) și miere îndulcită) - dar acestea pot fi considerate ca alimente mai mult decât o băutură, ceaiuri de plante - de ex. cap, diverse amestecuri de curățare (dar evitați frunzele naturale precum frunze de fân etc.) sau orice vă place. Îmi place și Pulmoran cu miere și lămâie, ceai verde de calitate dar și ceai roșu - rooibos. Evitați ceaiul negru și cafeaua. În caz de „gust”, răsfățați-vă cu un pahar de cafea cu cereale. cafea melta sau spald.

Ei bine, multe plimbări, activitate fizică, de ex. aspirarea și curățarea primăverii, dar și înotul, vizitarea saunei, masajul, așezarea la lumânări și ceaiul bun, mult somn, dar cel mai important trebuie să fim activi, astfel încât să nu ne gândim la mâncare.
Și așteptăm cu nerăbdare faptul că este posibil să devii puțin mai cald, mai verde în fiecare zi afară și că ești puțin mai curat, mai ușor și mai sănătos în fiecare zi. Pur și simplu, acordați-vă pozitiv și bucurați-vă de viață.

Și sfârșitul detoxifierii va aparține (în cazul meu 3 zile, deoarece mă consider un individ mai sănătos) unei greve a foamei de curățare, unde voi elimina alimentele și energia complet solide, voi suplimenta doar cu stocuri de fructe și legume (și din nou experiment. Încercați să adăugați ghimbir proaspăt, ceapă, aloe etc.).

După această lună de curățare, planific încă un duș intestinal de curățare și apoi o revenire foarte atentă și treptată la o dietă „mai clasică”. excluzând cât mai multe alimente.

Dacă este posibil doar puțin, în timpul detoxifierii el evită toate medicamentele și suplimentele alimentare nenaturale care intoxică inutil organismul (desigur, numai dacă supraviețuiești fără ele în stare bună de sănătate. Deși cred că suntem foarte puțini dintre noi care de fapt toate aceste medicamente, pe care ni-l prescriu atât de bine medicii, dar este o opinie foarte individuală și privată).

Există multe, dar nu este o știință. faceți doar ceea ce ne face bine și evitați ceea ce știm, chiar și fără alții, că probabil nu ne face bine. și mai ales să ținem cont de faptul că vrem să fim mai presus de toate sănătoși, iar scopul nostru nu este să semene cu „frumusețile primelor pagini ale revistelor”.

Mă voi bucura dacă îmi vei scrie părerea, critica sau dacă există cineva care are ceva similar în spatele meu, în fața mea sau pur și simplu se detoxifică ca mine.
Toată lumea îi place aurul.