deranjant

Jet lag sau boala zonală este adesea un tovarăș neplăcut pentru călători. Deși este posibil să te obișnuiești cu ea de ani de zile, este totuși dificil să depășești primele ore după ce ai coborât din avion și să te instalezi în condițiile date. Este și mai rău dacă călătoriți într-o țară exotică, unde condiții climatice dramatic diferite se joacă și împotriva voastră. Cu toate acestea, călătorii cu experiență au decis să descopere câteva sfaturi care să îi ajute să depășească această problemă și să se bucure de noua destinație cât mai curând posibil după sosire.

Nu te culca imediat

Dacă ai ajuns în timpul zilei, nu te culca imediat. Sau ești doar ia un pui de somn scurt, dar mai bine ai continua să lucrezi. Este ca și cum ai fi pierdut într-o noapte și apoi nu ai putut dormi. Dacă preferați să vă culcați mai devreme, dar în timp normal, veți face această diferență și vă veți simți mult mai bine decât dacă ați ajunge la divizia dvs. de timp inițială.

Acordați-vă acasă

O altă alternativă este să încercați treptat mișcă-ți ceasul deja acasă. Încercați să vă apropiați cât mai mult de orele din destinația de vacanță și pregătiți corpul pentru noul program. Te vei simți mai odihnit și vei scăpa și de boala zonală neplăcută.

Nu beți alcool

Deși îi ajută pe unii să depășească frica de zbor sau zboruri lungi, doar în contextul jet lag înrăutățești situația. Depășirea diferenței de timp și amintirea de la maimuță nu este cu siguranță un câștig. Prin urmare, evitați alcoolul, răsfățați-vă cu un pahar care vă va ajuta să adormiți și apoi beți numai multe lichide, sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece ajută la menținerea corpului într-o stare excelentă.

Limitați cafeaua

Mai ales cu 12 ore înainte de plecare complet limită băutură băuturi cu cofeină. Te vor menține proaspăt pentru o vreme, dar în realitate te vor menține perturba bioritmul. Și chiar dacă corpul se va simți obosit și va avea nevoie de puțină odihnă și adaptare la noile condiții după un zbor solicitant, în schimb se va opri din nou. Odată cu schimbarea orei, este cu atât mai dificil de rezolvat, iar jet lag vă va însoți timp de două zile.

Nu sta tot timpul

O mare problemă în depășirea bolii zonale este faptul că mușchii se rigidizează complet. Avionul nu este foarte confortabil și dacă rămâi în această poziție tot timpul, va fi mai obositor pentru tine. Prin urmare, încercați mergeți pe culoar în mod regulat, întindeți-vă și exersați puțin cu picioarele pentru a obține o formă mai bună. Nu te vei simți atât de rupt după sosire și vei gestiona mult mai ușor noul mediu.

Luați-l ca pe un moment de relaxare

Încercați să nu vă stresați în timpul zborului și să găsiți stimuli care să vă intereseze. Cel mai rău este câteva ore, doar stați liniștiți și numărați în jos în fiecare minut. În cele din urmă, găsiți timp pentru a viziona unele un film pe o tabletă, citește carte, auzit muzică, ai adormit și au făcut ceea ce nu ai timp să faci. Luați zboruri lungi drept recompensă, ceea ce vă va pune automat într-o dispoziție bună și schimbarea fusului orar nu va fi o astfel de problemă.

Nu stați la hotel

Când ajungeți, încercați să mergeți undeva. Dacă mai este o zi, planifică-ți câteva Activități. Când rămâi închis într-o cameră și îți place să te odihnești, nu vei ieși din ea atât de ușor. Mai bine ieși undeva plimbare prin și angajează-ți mintea suficient. Vă va ajuta să vă reglați bine gândurile și, de asemenea, veți obosi corect și veți adormi până seara, ca și când v-ați lupta fără sens în pat și numărați oile în jur.

Nu luați somnifere

Trebuie doar să te sături de tine. Chiar dacă este seară și corpul tău nu este încă adormit, mergi după el alerga sau la sala. Ceasul mișcării active te va obosi suficient și vei face mai mult pentru corpul tău decât dacă ai fi obosit artificial și amorțit cu medicamente.

Dieta mai ușoară

Un punct important de pregătire este, de asemenea, să mănânci corect. Încercați deja 24 de ore înainte de plecare mâncați mese mai ușor digerabile. Organismul nu este epuizat de procesarea lor și poate fi mai bine angajat în adaptarea la schimbările externe. Continuați cu această regulă pentru una zi după sosire. Odată ce te simți bine, poți trece la obiceiurile tale alimentare tradiționale.

Economisiți energie înainte de plecare

Zilele dinaintea sărbătorilor sunt adesea foarte agitate. Cu toate acestea, dacă doriți să evitați o lagună cu jet lung, trebuie să vă pregătiți și corpul pentru aceasta. Așa că încearcă să pleci odihnă, astfel încât corpul să reziste bine la toate aceste atacuri. Cu cât sunteți mai epuizați, cu atât veți face mai rău această schimbare și cu atât vă va dura mai mult să vă adaptați. Nu este adevărat că datorită acestui fapt veți dormi cel puțin mai bine în avion. Vei fi destul de nervos și din atâta epuizare nu vei putea să faci un pui de somn nici măcar o clipă.