Ultima actualizare a avut loc pe 2 aprilie 2020. Editat de lenkarus

Jillian Michaels

Jillian Michaels, după propriul tău nume Jillian Leigh McKarus a fost nascut 12 februarie 1974. Este o americană care locuiește în Los Angeles și are un singur scop, vrea ca întreaga lume să se miște cu ea. Această femeie fermecătoare și sexy a devenit faimoasă pentru filmarea mai multor programe de exerciții, publicarea mai multor cărți despre cum să slăbești și cum să fii în formă și ajutând milioane de femei să slăbească.

Dacă crezi că a avut întotdeauna atât de mult succes, iar corpul ei a fost mereu atât de frumos, te înșeli. Până a ajuns acolo unde este acum, a trebuit să lupte mult și să sufere mult.

Ce a motivat-o?

Fiind o fetiță de 12 ani, Jillian a experimentat divorțul părinților ei. După divorț, ea s-a îngrășat 80 kg și la înălțimea ei de 150 cm nu arăta cât mai bine. Pe lângă divorțul slab tolerat al părinților, ea a experimentat și ridiculizări și indicii inadecvate din partea colegilor de clasă pentru caracterul ei. Era frustrată, dezgustată, nepoliticoasă și supărată veșnic. Chiar și atunci când era prea mult pentru ea și chiar ședința cu un psiholog nu a ajutat, s-a înscris la arte marțiale, unde în vârstă de 14 ani a rupt două scânduri cu o singură lovitură și chiar a primit o centură neagră. La 17 ani, mama ei, cu care a rămas după divorț, a aruncat-o din casă. Motivul acestui eveniment cumplit au fost certurile constante între ea și mama ei, dar acest moment neplăcut i-a schimbat viața. Sportul o iubea și sportul o iubea. S-a dovedit, de asemenea, că la vârsta de 17 ani a primit certificatul de antrenor personal de fitness și în 2002 și-a deschis propriul centru de fitness, a publicat mai multe cărți și jocuri video, a avut propriul spectacol și întreaga lume i-a plăcut videoclipurile cu exerciții.

Jillian Michaels astăzi masoara 159 cm si cantareste 53 kg. El și iubita sa lesbiană au 2 copii, adoră motocicletele și fac exerciții de 4 ori pe săptămână. Exercițiul combină, practică yoga, spinning, exerciții cardio, întărește și urăște cu toate sporturile sale de suflet, care constau în efectuarea la nesfârșit a aceleiași acțiuni de mișcare (de ex. Alergare). Ea a proiectat o gamă de îmbrăcăminte sport pentru marca K-Swiss. Puteți afla că a fost proiectat de sigla vulturului și de inscripția FLY, ceea ce înseamnă libertate. Iubește când cântă muzică în timp ce face mișcare. Cel mai adesea ascultă niște lucruri rock care o fac să se miște. El se folosește de piese ale trupei Coldplay pentru a se liniști.

De ce toată lumea îl vrea pe Jillian Michaels?

Astăzi, Jillian este cel mai căutat antrenor de fitness care a fost implicat în sport de 20 de ani și a ajutat milioane de oameni să slăbească. În plus, a lucrat odată ca kinetoterapeut, așa că știe cum funcționează corpul unei persoane și, la urma urmei, deține cele mai prestigioase certificate de pregătire.

Michaels este dur, dar cu o inimă mare

Este Jillian antrenor nemilos, care nu vă va permite să vă odihniți în antrenament, care nu vă va permite să vă opriți și care nu vă va permite să renunțați. Cu toate acestea, el este un om cu o inimă mare. Pe lângă familia și exercițiile sale, este implicat și în mai multe proiecte caritabile. Primul este o organizație de cercetare a cancerului de sân pe care Jill o reprezintă, iar al doilea este un proiect numit Combaterea obezității în copilărie în Statele Unite. De asemenea, Jillian își prețuiește foarte mult fanii, cărora le scrie zilnic e-mailuri și, pe lângă propriul spectacol numit Maximize Your life, are și propria aplicație mobilă, prin care se concentrează asupra ei fanii.

Exerciții populare de la Jillian

De ce sunt atât de populare exercițiile Jillian? Poate pentru că o mulțime de femei care au început să lupte cu supraponderalitatea cu Jillian imediat după o săptămână au văzut primele rezultate. Cu toate acestea, nu este vorba despre aerobic, ci despre antrenamente de mare intensitate, cu care sportivii au adesea o problemă. Cel mai popular exercițiu este 30 Day Shred, care este, de asemenea, un exercițiu de pornire pentru alte exerciții. În fiecare dintre exercițiile sale, Jillian alternează trei circuite de exerciții, și anume exerciții cardio, antrenament de forță și întărirea mușchilor abdominali. Această combinație de intensitate ridicată vă garantează arderea grăsimilor chiar și la 20 de minute după antrenament.

Jillian Michaels Nivelul 1

Jlillian Michaels 30 de zile Shred Nivelul 1 reprezintă un exercițiu disponibil și pe internet. Aceasta este o activitate fizică de 20 de minute pe care ar trebui să o practicați 10 zile, cu următoarele 10 zile treceți la un exercițiu mai exigent de Nivelul 2 și în cele din urmă ultimele 10 zile reprezintă un vârf sub forma Nivelului 3.

Este o combinație de exerciții cardio și de forță, în care implicați mușchii întregului corp. Pentru începători, acest exercițiu poate fi la început provocator, dar recenziile și experiențele vorbesc despre rezultate pozitive. Doar perseverează. S-ar putea să fiți, de asemenea, încântat să aveți acest exercițiu pentru dvs. nu durează mai mult de 20 de minute pe zi. La urma urmei, fiecare dintre noi poate găsi acest moment în timpul zilei și, dacă îl investiți în activitate fizică, bonusul va fi endorfine inundate și sentimente de bucurie.

Lăsați-vă astăzi în provocarea de 30 de zile!

Jillian Michaels Nivelul 2

După cum sa menționat mai sus, Jillian Michaels prezintă 30 Day Shred Level 2 a doua etapă a provocării de 30 de zile. Acestea sunt exerciții mai solicitante decât cele din secțiunea de nivel 1, dar corpul tău se va obișnui treptat cu el și te va recompensa cu rezultatele obținute.

În aceste exerciții, Jillian Michaels nu se antrenează singură, are doi colegi cu ea, dintre care unul face exerciții într-o formă mai ușoară (pentru cei care nu se descurcă atât de mult), iar celălalt prezintă o formă de exercițiu mai solicitantă (pentru cei care îndrăznesc la o încărcătură mai mare).). Din nou, este vorba practic o combinație de exerciții cardio cu antrenament de forță, în timp ce după 20 de minute de acest exercițiu vei curge. Dacă perseverezi și gestionezi 10 zile sub forma nivelului 2, poți sări la ultima fază, care este nivelul 3.

Jillian Michaels Revoluția corpului

Dacă ați terminat cu succes Jillian Michaels 30 Day Shred Challenge de 30 de zile și acum nu știți ce să faceți în continuare, următorul pas este să vă aruncați în Revoluția Jillian Michaels Body. Ideea o un program de exerciții care vă va umple timpul liber timp de până la 3 luni. Revoluția corpului constă în exerciții organizate aproape în fiecare zi, iar duminica (sau alte zile ale săptămânii) ar trebui să vă relaxați.

Aveți câte un exercițiu pentru fiecare zi - antrenament cardio sau de forță. Deci săptămâna ta constă din 4 zile când ai antrenament de forță și restul de două zile sunt umplute cu cardio menționat. Nu practicați întotdeauna aceleași exerciții, pe parcursul a 13 săptămâni veți trece de la versiunile mai simple la cele mai solicitante ale exercițiilor cardio și de forță. Veți alterna 3 versiuni de cardio și până la 12 versiuni de antrenament de forță. Va fi o muncă grea, dar credeți-mă că va merita.

Declarații celebre ale lui Jillian Michaels

„De ce alegeți să eșuați atunci când succesul este o alegere?”

„O zi proastă pentru ego-ul tău este o zi grozavă pentru sufletul tău”

„A avea dreptul la fericire înseamnă să ai dreptul să o câștigi, să nu o ai, să o obții fără niciun efort din partea ta”.

Întrebări către Jillian

Ce exerciții de la Jillian Michaels pentru a începe?

Dacă vă gândiți să practicați activ cu Jillian Michaels, ar trebui să alegeți cu siguranță la început Distrugere de 30 de zile. Sunt 30 de zile de mișcare activă, ceea ce îți ia doar 20 de minute pe zi. 3 faze timp de 10 zile îți vor aduce combinația optimă de exerciții de cardio și forță.

Care sunt recenziile exercițiilor de la Jillian?

Mulți oameni laudă exercițiile lui Jillian și, după primele 30 de zile, rezultatele ar fi fost vizibile. Desigur, o dietă echilibrată bogată în nutrienți și vitamine va contribui, de asemenea, la acest lucru. Jillian exerciții pentru tine vor aduce litri de transpirație, sentimente grozave și, cel mai important, rezultate.

Cum sunt programele de exerciții ale lui Jillian?

Dacă ar fi să enumerăm toate programele pe care Jillian Michaels le-a lansat până acum, am scrie foarte mult timp. Lista este disponibilă pe Internet și o puteți găsi cu ușurință. Cele mai cunoscute programe sunt Shred de 30 de zile, Revoluția corpului și pachetul de 6 săptămâni.