Grăsimi Carbohidrați

Pâine prăjită integrală la cuptor cu șuncă și brânză

Valoare energetică 1593,85 kj

Grăsimi 7,89 g, Carbohidrați 54,55 g, Proteine ​​21,56 g

Făină de ovăz cu fructe și migdale

(30 g fulgi de ovăz, 50 g căpșuni, 50 g măr, 1 g migdale, 1 miere PL mai mică .

Se toarnă apă caldă peste fulgi, se lasă să stea puțin, se adaugă fructe, miere și migdale și se amestecă. )

Valoare energetică 1102, 5 kj

Grăsimi 7,88 g, Carbohidrați 40,07 g, Proteine ​​6,99 g

Pulpe de pui coapte pe varza murata cu telina-chipsuri de cartofi .

Valoare energetică 1423 kj

Grăsimi 13,64 g, Carbohidrați 28,62 g, Proteine ​​24,62 g

Chifă integrală cu unt și ridiche

(1 bucată de coc aprox. 70 g, 10 g unt întins, 150 g ridiche, 100 g ardei roșu)

Valoare energetică 1090,10 kj

Grăsimi 4,51 g, Glucide 44,07 g, Proteine ​​8,37 g

Valoare energetică 1341,70 kj

Grăsimi 14,22 g, Glucide 31,45 g, Proteine ​​16,07 g

Pâine prăjită integrală la cuptor cu șuncă și brânză.

2 bucăți de pâine prăjită (aprox. 60 g)

40g sunca de pui

5g unt întins

1 felie de brânză Eidam până la 30% grăsime (aprox. 10g)

2 dcl ceai verde cu 1 tc miere

Îmbrac pâinea prăjită, pun șunca, brânza și coac la cuptorul cu microunde. Picurez ketchup și servesc cu roșii.

Pulpe de pui prăjite pe varză murată cu cartofi prăjiți de țelină

Pulpă de pui fără piele

200 g varză murată

10g ulei de măsline (aprox. 1 PL)

sare, ierburi după gust

Spalam varza murata sa nu fie sarata, o tai in bucati mai mici si o asez pe fundul unui vas de copt. Așezați pulpa de pui spălată și sărată pe varză și coaceți la cuptor la 200 de grade până când carnea este coaptă.

Curățați țelina și cartofii tăiați în cartofi prăjiți. Așez hârtie de copt pe o foaie de copt mai mică, pe care voi așeza cartofii prăjiți deja pregătiți, pe care îi voi picura în continuare cu ulei de măsline, condimentez cu sare și ierburi proaspete. Coaceți țelina și cartofii astfel pregătiți și coaceți-i la cuptor la 200 de grade.

50g surimi de batoane de crab

50g șes de cabană

1 ceapa mai mica

1PL iaurt alb

1 buc (aproximativ 20 g) pâine prăjită de culoare închisă

1 PL ulei de in

150g piper verde

sare, piper negru

Am tăiat bețele de crab în bucăți foarte mici, le-am pus într-un castron și adaug șaise de vaci, iaurt, ketchup și ceapă tocată mărunt. Am amestecat totul bine, condimentând cu sare și piper negru și servesc cu pâine prăjită, presărată cu ulei de in și ardei tocate.