Internetul, revistele și televiziunea turnă diferite tipuri de diete asupra noastră, care garantează un sentiment de sațietate și un corp subțire. Nu este doar dificil să alegi între atâtea specii, ci mai ales să te orientezi în ele. Prin urmare, găsiți-vă preferatul, vă oferim cele mai populare.

jurnal

Dieta divizată
Dieta divizată foarte populară și menținută până în prezent. Este o alternanță de zile cu carbohidrați și proteine. Puteți mânca aproape orice. Trebuie doar să combinați alimentele potrivite. Carnea, peștele, ouăle, brânza, produsele lactate, pâinea, orezul și cartofii nu trebuie niciodată consumate sau combinate împreună pe o singură farfurie, altfel întreaga dietă este inutilă. Legumele, leguminoasele, soia sau nucile sunt întotdeauna potrivite pentru ele. Fructele nu sunt recomandate după masă. Această dietă este puțin mai dificil de combinat, dar dacă te obișnuiești, va deveni în cele din urmă o rutină pentru tine. Vei începe să mănânci regulat și îți vei verifica aportul zilnic de energie.

Dieta timp de 90 de zile
Dacă aveți răbdare, mergeți la asta cu calm, dar 3 luni este foarte mult timp. Poate fi pierdut în principal pentru că este foarte scăzut de energie și în unele zile se numește apă. În aceste zile aveți un aport zero de energie. Dieta începe într-o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, apoi o zi cu carbohidrați, iar a patra zi este o zi cu vitamine. Fiecare zi a 29-a este menționată ziua apei. Apoi bei doar apă, speli toate substanțele toxice din corp. Asigurați-vă că nu modificați ordinea zilelor și nu săriți altfel, efectul va fi zero.

Dieta lui Dukan
La prima vedere, poate părea o alegere ideală. Aport nelimitat de energie și practic alimente. Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru faptul că dieta este dificilă pentru a pregăti o dietă și, dacă nu doriți să mâncați același lucru tot timpul, trebuie să dedicați mai mult timp pregătirii. Secretul constă în dieta, care se bazează pe proteine, proteine ​​și o reducere radicală a zaharurilor, grăsimilor și carbohidraților. Drept urmare, corpul începe să ia energie din grăsimi și aceasta este esența pierderii în greutate. Cu dieta Dukan, puteți mânca cât de multă carne, pește, ouă și legume doriți. Fiecare dietă își prezintă riscurile, cu Dukan poate fi și subțierea oaselor.

Dieta lui Atkinson
Putem spune cu satisfacție că este predecesorul lui Dukan, deoarece are un aport ridicat de proteine ​​și are o saturație bună. Se recomandă alimente precum carne, lapte, ouă, ciocolată și produse lactate. Se bazează pe proteine ​​directe. Orezul, produsele de patiserie, cartofii sunt interzise, ​​deci este sărac în carbohidrați. Nu trebuie respectat pentru o lungă perioadă de timp și în niciun caz nu trebuie păstrat de persoanele cu boli cardiovasculare, colesterol ridicat și boli de rinichi.

Dieta cu orez
Chiar numele sugerează că va fi o dietă foarte simplă, care nu este ușor de preparat. În prima fază, se recomandă un singur tip de mâncare, adică orezul. În celelalte trei, se adaugă legume, mai întâi tratate termic și în etapele următoare, de asemenea, proaspete. O fază durează 9 zile și aportul repetat al aceluiași aliment vă va face cu siguranță să vă simțiți ca să mâncați. Dacă trebuie să slăbiți mai puțin de aproximativ 5 kilograme, această dietă vă va mulțumi și vă va ajuta. Dacă sunteți supraponderal, este posibil ca acest sistem de dietă să nu vă fie eficient.


Ca întotdeauna cu pierderea în greutate, nu uitați să adăugați activități sportive și un regim obișnuit de băut la o dietă limitată. Kilogramele vor coborî mai ușor.