Unul dintre alimentele tipice de vară este pepenele roșu. Este un aliment nutritiv care va ajuta la promovarea sănătății, va induce bunăstarea mentală și poate pierde câteva kilograme. Care sunt beneficiile pepenelui roșu pentru sănătate?

relax

Întărește apărarea

De exemplu, o substanță numită citrulină este responsabilă de acest efect. Este un aminoacid care are un efect benefic asupra nivelurilor de oxid nitric, resp. își mărește creația. Acesta joacă un rol esențial în reglarea fluxului sanguin, respectiv. are un efect pozitiv asupra transferului de oxigen. Așadar, consumul de pepene galben este o modalitate de a susține apărarea organismului și de a proteja corpul de bolile cardiovasculare.

Un alt jucător important în consolidarea sistemului imunitar este vitamina C. O cană de pepene roșu alimentează organismul cu până la 21% din doza zilnică recomandată de această vitamină. Este un antioxidant puternic, care poate fi deosebit de benefic pentru cei ale căror sistem imunitar a fost slăbit de stres.

Detoxifică

Pepenele are un efect asupra detoxifierii din mai multe motive. Prima dintre acestea este apa - mai mult de 90% din conținutul de pepene galben este apă. De asemenea, este util în eliminarea balonării sau umflăturilor neplăcute.
Alți jucători în acest sens sunt potasiul și magneziul. O cană de pepene galben conține aproximativ 5% din doza zilnică recomandată de acești electroliți. Pepenele galben este, de asemenea, unul dintre alimentele cu efect alcalin, care are un efect pozitiv asupra pH-ului corpului. Consumul de pepene galben ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism. Pepenele galben este, de asemenea, un diuretic natural și ajută la prevenirea calculilor renali.

Îmbunătățește starea pielii

Pepenele galben ajută organismul să scape de substanțele nocive, care, desigur, au și un efect pozitiv asupra sănătății pielii. În plus, conține mai mulți antioxidanți care sunt benefici pentru piele. Putem menționa vitamina C și betacarotenul pentru toate - ambele joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, deoarece o protejează de deteriorarea radicalilor liberi. Céčko poate proteja pielea de razele UVA și UVB și este, de asemenea, important în sinteza colagenului. Beta-carotenul este o protecție excelentă împotriva razelor solare dăunătoare și, în același timp, prelungește bronzul.

Va ajuta la pierderea în greutate

O cană de pepene galben are doar 46 kcal. În plus, conține multă apă și substanțe nutritive de care organismul are nevoie atunci când face diete. De asemenea, este pozitiv că ajută la curățarea organismului, deoarece dacă avem toxine în organism, va fi mai greu să slăbești. Vitaminele B și magneziul contribuie, de asemenea, la bunăstarea mentală.

Cum se utilizează pepene verde în bucătărie?

Sfatul numărul 1: Salată de pepene galben

Pentru această salată simplă veți avea nevoie de aproximativ 3 căni de pepene galben, pe care le turnați peste un sos de 2 PL oțet balsamic, 2 PL miere și o linguriță de mentă tocată.

Sfatul numărul 2: smoothie cu pepene și banane

Pentru patru persoane veți avea nevoie de 220 g de banane, aceeași cantitate de pepene galben, 150 ml de iaurt alb, 1 lingură de miere și un vârf de scorțișoară după gust. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează. Poftă bună!