Odată cu venirea verii, încercăm să ne îmbunătățim silueta. Mai ales dacă suntem bântuiți de kilogramele în plus. Vrem să slăbim rapid, astfel încât să putem greși. Ei știu să ne distanțeze de obiectivul dorit. Atenție la cele care se repetă cel mai des.

cele


  • Mâncăm doar când ne este foame

Foamea este un indicator că am consumat câteva calorii și că este suplimentat. Este important să recunoaștem foamea și pofta de mâncare pentru „ceva”. Acest lucru este evident mai ales atunci când suntem stresați sau plictisiți. Al doilea punct important este să mănânci la momentul potrivit și să nu aștepți foamea de lup. Apoi mâncăm tot ce ne vine în mână.

  • Mâncarea sănătoasă este scumpă

Adevărul este că, dacă schimbi segedinul de duminică pe pui la grătar cu legume, nu vei fi doar mai sănătos, ci și mai subțire. Mulți au impresia că o masă sănătoasă vă poate face portofelul să se simtă mai bine. Cu toate acestea, plătește să investești, va plăti cu curbe frumoase. Vine sezonul legumelor și fructelor, așa că cu siguranță îl veți găsi ieftin și sănătos.

  • Sari micul dejun

Aceasta este poate cea mai mare greșeală pe care o puteți face. Corpul tău are nevoie de multă energie pentru a începe o nouă zi, din care să poată trage. Dacă omiteți micul dejun, nu vă veți simți sătui și veți fi tentați să „lătrâi” încă ceva, acestea sunt în mare parte calorii goale. Așadar, dacă vrei să arunci ceva, trebuie să mănânci bine dimineața. Evitați alimentele grase și grele, cum ar fi cârnații, ochiul de taur sau pâinea albă. Pariați pe fulgi de ovăz, iaurt și fructe sau pe șuncă și brânză de calitate.

  • Nu este nevoie să faci sport

Crezi, de asemenea, că, dacă te limitezi la mâncare, nu mai trebuie să te miști? Este păcat, pentru că orice activitate fizică te împinge mai departe și kilogramele se pierd. Dacă reduceți doar aportul caloric, metabolismul va încetini în timp, la fel și pierderea în greutate. În plus, poate exista o pierdere a masei musculare și, prin urmare, o scădere suplimentară a arderii. Exercițiile fizice vor crește cheltuielile de energie și vor provoca un deficit caloric. O veți face cu sensibilitate dacă vă angajați în orice activitate sportivă de care vă bucurați. Nu trebuie să te înscrii imediat la un curs de box sau să începi să alergi prin casă.

  • Fără dulciuri

A fi fan al dulciurilor nu este o decizie foarte înțeleaptă atunci când ții dieta. Dacă le refuzi, nervozitatea și stresul vor veni și vei ajunge la ceva și mai rău. Ar trebui să renunți la deserturi, biscuiți și alte delicii de „calitate slabă”. Gustul pentru dulciuri va ajunge la fiecare din când în când, apoi va ajunge la o ciocolată caldă consistentă, cu un conținut ridicat de cacao.

Mulți oameni schimbă zahărul alb cu zahărul negru atunci când slăbesc. Nu contează pe cine folosești atunci când slăbești. Maro conține mai multe minerale și astfel conferă corpului mai multă energie.