Visul a aproape fiecare dintre noi este să avem o siluetă frumoasă și subțire și de aceea încercăm să facem tot posibilul pentru a ne atinge obiectivul. Cu toate acestea, uneori facem greșeli care ne sabotează eforturile. Care sunt?

care

  • Mâncăm multe fructe

Fructul este foarte sănătos, dar dacă urmezi o dietă, ar trebui să preferi legumele în dieta ta - are un indice glicemic scăzut și puține calorii. Deși fructele aparțin și meniului dietetic, 1-2 fructe zilnic mai acide sunt suficiente pentru dvs., ceea ce este mai bine să vă răsfățați dimineața. Beți moderat smoothie-urile preferate (mai ales dacă sunt preponderent din fructe) și sucuri sau sucuri de fructe.

  • Nu citim etichete

Când pierdeți în greutate, este foarte important să dobândiți cel puțin cunoștințe de bază despre informațiile de pe etichete. Cheia pentru dvs. este conținutul de carbohidrați (zahăr), grăsimi sau sodiu, care sunt conținute în alimente. De exemplu, este important să evitați produsele în care zahărul se află în primele trei. Ar trebui să se acorde atenție și celorlalte denumiri ale sale, cum ar fi fructoză, sirop de glucoză-fructoză, sirop de porumb și altele asemenea.

  • Consumăm produse de patiserie de calitate scăzută

Chiar și atunci când slăbește, organismul are nevoie de carbohidrați, care sunt principala sursă de energie. Cu toate acestea, ar trebui preferați carbohidrați complexi de înaltă calitate. Aceasta poate fi o problemă în special pentru unele tipuri de produse de patiserie, care par să arate sănătoase, dar realitatea este diferită. Prin urmare, în această privință, este important să se efectueze o cercetare de piață și să se cumpere produse din cereale integrale reale, nealterate.

  • Subestimăm câțiva macronutrienți din dietă

Glucidele, proteinele și grăsimile ar trebui să fie prezente în dieta noastră. Dar unii evită unii dintre acești macronutrienți într-un efort de a pierde în greutate. Aceasta este o mare greșeală, deoarece riscă nu numai efectul yo-yo, ci și probleme de sănătate pe termen lung.

  • Considerăm sportul un lucru inutil

Este adevărat că dieta are 80% succes în slăbit, dar și sportul este foarte important. Exercițiile fizice regulate susțin metabolismul și ajută la modelarea zonelor cu probleme. Nu în ultimul rând, îmbunătățește starea de spirit și oferă motivație, care este, de asemenea, foarte importantă.

  • Ne este frică să mâncăm

Această greșeală este făcută mai ales de cei care au „înfometat” anterior. Porțiile de alimente stabilite pentru ei de, de exemplu, un nutriționist, sunt considerate uriașe și sunt luate de la ele. Drept urmare, întregul proces de slăbire va încetini sau chiar se va opri. Amintiți-vă că mâncarea nu este dușmanul dvs., trebuie doar să faceți alegerea corectă.