Actrița Kate Winslet a spus că nu s-a îngrășat de 12 ani. Se descurcă bine! Iată motivele pentru a o urma!

kate

Vedeta de la Hollywood, Kate Winslet, a vorbit despre scena în care Idris Elba a fost târâtă pe râu într-un interviu cu noul ei film „The Mountain Between Us”. „I-a fost greu. Dar nu știu exact cât de dificil este, pentru că nu m-am cântărit de douăsprezece ani. ”În ultimii ani, Winslet s-a încadrat în rochiile 38 și 40 și a cumpărat deja o tânără de 42 de ani. „Dar nu are nicio legătură cu dacă mă simt în formă”, a spus ea.

De ce greutatea nu spune prea multe

Din ce în ce mai mulți experți în fitness ne sfătuiesc să nu cântărim la fel de mult ca Kate Winslet. În opinia lor, ar trebui să ne concentrăm mai degrabă pe fitness și flexibilitate și să nu fim extrem de fixați de pierderea în greutate. Rich Tidmarsh, un antrenor personal de sportivi de top și o personalitate pe scena fitnessului, a declarat pentru Independent: „De fapt, nu ar trebui să slăbești prin antrenament, ci să-ți menții greutatea - și să fii totuși slab pe măsură ce corpul tău se modelează”.

Când suntem mai sănătoși și în formă datorită sportului, descompunem și grăsimea corporală - dar în același timp creăm o nouă masă musculară. Muschii nu sunt la fel de grei ca grăsimile, dar datorită densității lor mai mari, cântăresc cu aproximativ 15% mai mult în același volum. Aceasta înseamnă că nu observăm o schimbare în greutate. La final, vom cântări puțin mai mult decât înainte de începerea antrenamentului.

În loc să ne concentrăm asupra pierderii în greutate în timpul exercițiului, ar trebui să acordăm mai multă atenție exercițiilor. De exemplu, obiectivul este să faci mai multe abdominale, să rămâi mai mult la scândură, să alergi mai mulți kilometri sau să crești greutatea în timpul antrenamentului de forță.

Tidmarsh recomandă:

„Construirea mușchilor este cel mai important lucru. Pentru că, în combinație cu o dietă care conține mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați, este o garanție a unui corp sănătos și frumos. ”Amintiți-vă că piatra de temelie a mușchilor este proteina - avem nevoie de cel puțin un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi. Cel mai bun moment pentru a le primi este în termen de 45 de minute după antrenamentul de forță (așa-numita fază anabolică). Se recomandă carne, lapte, ouă, fasole sau linte.

Corpul nostru începe să lucreze și să descompună grăsimea. În orice caz, veți strânge centura pe pantaloni mai mult decât înainte - chiar dacă greutatea nu vă arată mai puțin. Pe lângă schimbările pozitive ale caracterului tău, vei observa și:

Postura ta s-a îmbunătățit
Stresul s-a potolit, ați câștigat energie și radiații pozitive
Capacitate crescută de coordonare
Creșterea densității osoase

La revedere draga mea greutate?

Asta înseamnă că nu trebuie să mai slăbim niciodată? Prostie! Desigur, are sens să „arunci un ochi” pe cântar o dată la câteva săptămâni. Cu toate acestea, nu trebuie să verificăm obsesiv în fiecare zi dacă am renunțat la un „deco”. Pierderea grăsimii corporale și îmbunătățirea sănătății sunt obiective mult mai importante.