Vrei să slăbești rapid și în scurt timp? Apoi iaurt dietetic exact de ce ai nevoie. Există mai multe variante ale dietei cu iaurt, dar nu toate sunt eficiente și dacă ați decis să slăbiți folosind această dietă, ar trebui să o alegeți pe cea care vi se potrivește cel mai bine. La urma urmei, suntem cu toții oameni diferiți, unii puternici, alții nu. Unii au 5 kilograme, dar cineva, 50 sau mai mult. Cineva are un metabolism lent, cineva are acolo. În ceea ce privește timpul petrecut pe o dietă cu kefir nu a mers în zadar, iar kilogramele în plus au dispărut, alegerea dietei ar trebui făcută temeinic. Vă ofer 5 dintre cele mai eficiente diete pentru iaurt, voi scrie despre caracteristicile fiecărei diete, precum și mărturii de la persoanele care iau această dietă asupra lor, dar puteți alege dieta perfectă pentru chefir. Înainte de a trece la o dietă, kefir, asigurați-vă că citiți contraindicațiile la această dietă, pe care le voi descrie la sfârșitul articolului.

kefir

Iaurtul dietetic este de 3 zile

Această dietă se mai numește și Dieting Express. Se folosește de obicei înainte de orice zi semnificativă dacă trebuie să slăbești 3-4 kg. Ați slăbit mai mult de 3-4 kg de supraponderalitate pentru această dietă Express, poate nu. Ei bine, a intra în haine mai mici va reuși.

Zilnic li se permite să bea 1 până la 1,5 litri de iaurt proaspăt fără zahăr, desigur. Acest număr este de dorit pentru a bea 5-6 recepții, la intervale regulate.

Această dietă este concepută pentru persoanele care au de gând să facă mișcare, deoarece toată lumea poate mânca timp de 3 zile doar iaurt. Dar după dietă, stomacul tău se va micșora și vei mânca mai puțin.

Iaurt dietetic cu fructe

Această dietă este aceeași cu cea precedentă destinată 3 zile. Mulți îl folosesc ca dietă rapidă. Cu el, puteți pierde 2-3 kg. 3 zile. Acest lucru este puțin mai puțin decât în ​​dieta anterioară, dar nu este atât de strict și merge mult mai ușor.

Se permite zilnic să bea 1,5 până la 2 litri de iaurt proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi fără zahăr, desigur. Acest număr este de dorit pentru a bea 5-6 recepții, la intervale regulate. Chiar și în timpul acestei diete a permis să mănânce fructe, toate cu excepția bananelor, deoarece bananele sunt foarte bogate în calorii.

De obicei, această dietă este combinată cu iaurt și mere, deoarece efectul cu merele este mai bun decât alte fructe. Cu toate acestea, pentru diverse puteți mânca și alte fructe. Mulți alții folosesc meniul acestui iaurt dietetic ca zi de post. Ziua, puteți pierde până la 1 kilogram.

Kefir și descărcarea alimentelor

Această dietă este folosită nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a curăța corpul după sărbători sau o sărbătoare mare și gustoasă. Avantajul acestei diete după o masă consistentă este că permite corpului să se relaxeze după masă și îi permite să-și dezvolte obiceiul de a mânca în exces. Dar, așa cum se știe deja, principala problemă a obezității este mâncarea excesivă. Doar o zi de post pe chefir, o mulțime de mâncare după sărbători v-a afectat corpul.

Mic dejun: O cană de iaurt și 1 felie de pâine de secară neagră.

Gustări: 2 mere și o ceașcă de iaurt.

Prânz: salată de legume sau varză.

Prânz: O cană de iaurt și 1 măr.

Cina: felie de brânză și 2 mere.

Pentru noapte: O ceașcă de iaurt.

A rămâne la această dietă nu este ușor, mai ales după o masă grea. Cu toate acestea, dacă doriți să aveți un corp frumos și să pierdeți în greutate, aceste zile de post cu chefir sunt o necesitate de ținut pe tot parcursul cinelor și prânzurilor de vacanță. În general, ideal dacă mănânci o dată pe săptămână pentru acest meniu. Nu numai că vei pierde aceste kilograme și îți vei curăța corpul.

Dieta chefir și mere

Această dietă este concepută pentru o săptămână, timp în care veți pierde 5-9 kilograme. Totul depinde de corpul tău și, de asemenea, cu cât crești în greutate, cu atât mai mult va dispărea. Nu este recomandat să stați mai mult de o săptămână pe această dietă cu chefir, deoarece poate avea un efect negativ asupra sănătății. 1 săptămână îți vei curăța corpul și vei slăbi suficient kilograme.

Primele 2 zile ale dietei: beți zilnic 1,5 litri de iaurt proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua 2 zile: mâncați 1,5 kilograme de mere pe zi.

Ultimele 3 zile: beți zilnic 1,5 litri de iaurt proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu puteți lua această dietă, este foarte dificil, veți dori să mâncați, mai ales în primele 2 zile. În timpul acestei diete este recomandabil să beți multivitamine, deoarece în timpul săptămânii alimentele sunt monotone.

Iaurt și brânză dietetică

Această dietă este adesea folosită ca dietă expres, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme în câteva zile. Dieta durează 2 zile, după care pierzi 2-4 kg. O dietă pentru persoanele care nu au forță de voință, dar oameni răbdători, pentru a obține rezultate bune, chiar și pentru câteva zile.

1 zi de nutriție (kefir): în această zi, este permis să beți 1 până la 1,5 litri de iaurt proaspăt pentru 5-6 recepții.

2 zile de nutriție (brânză de chefir): în această zi puteți mânca 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea 750 ml de chefir. Aceste produse trebuie împărțite în 5-6 recepții.

Această dietă cu iaurt este foarte eficientă deoarece iaurtul și brânza de vaci stimulează metabolismul. Corpul începe să digere activ energia și începe să slăbească.

Contraindicații pentru iaurtul dietetic:

Ca orice dietă, dieta mea are contraindicații. Înainte de a începe o dietă, citiți lista bolilor în care iaurtul dietetic este contraindicat. Cel mai important lucru pentru sănătatea unei persoane și riscați-o din cauza frumuseții sale - este mai bine să alegeți o dietă care vi se potrivește.

Dieta cu iaurt nu include dacă:

  • aveți colesterol ridicat,
  • aveți pietre la rinichi;
  • aveți aciditate ridicată a stomacului sau gastrită;
  • aveți ulcer stomacal sau ulcer duodenal.