Astfel, mărimea porțiunii se bazează pe greutate și se calculează pe baza raportului: 1 kg de pastă la 10 kg de greutate corporală.

Practicarea unei astfel de diete este potrivită în perioada de coacere naturală a boabelor la sfârșitul lunii august - începutul lunii septembrie. Drept urmare, dacă trebuie să scapi de kilograme în plus iarna, vara sau primăvara în loc de dieta cu fructe de padure, folosește dieta japoneză sau metoda Maggi.

Principiile pierderii în greutate pe pepeni - este excreția excesului de lichid din organism. Pentru a preveni deshidratarea în timpul zilei, beți ceaiuri din plante și apă purificată într-un volum de 1,5 L. Din utilizarea băuturilor alcoolice și carbogazoase, este mai bine să vă abțineți.

Durata tehnicii de slăbire a boabelor depinde doar de cantitatea de kilograme în plus. Soluția optimă - o dietă cu pepene galben timp de o săptămână. În această perioadă luați până la 7 kg.

Locul de naștere a dezbrăcat fructe de padure din Africa de Sud, unde încă crește în sălbăticie. De pe vremea Egiptului antic, oamenii au cultivat această cultură și de multe ori a fost lăsată în mormântul faraonului pentru interpretarea Domnului în viața de apoi. În plus, pepenii galbeni se găsesc în rețete deoarece arabii cred că această boabe curăță corpul și ajută la „transformarea” acestuia într-o boală.

Datorită gustului caracteristic „zahăr” și a valorii nutritive, pepenele galben se bucură astăzi de o popularitate considerabilă. Produsul cu conținut scăzut de calorii (25 kcal./100g) este un ingredient popular pentru slăbit. Astăzi, rețeaua a prezentat fotografii ale femeilor înainte și după metoda pepenilor, care arată eficacitatea dietei cu fructe de pădure.

Compoziția și valoarea produsului „tradus”

  1. Apă - 90%. Conținutul foarte lichid al fructelor de padure provoacă o acțiune intensă diuretică, coleretică. Din acest motiv, pepenii sunt considerați cel mai bun ingredient pentru dietele rapide și zilele de post. În plus, pepenele grăbește metabolismul, curăță rinichii de pietre, toxinele tractului digestiv, îmbunătățește peristaltismul.
  2. Zahar - 12%. Acestea includ: zaharoza, fructoza, glucoza.
  3. Minerale - potasiu, calciu, sodiu, fier. La 250g. Pepenele conține o doză zilnică de magneziu, care este deosebit de importantă pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Acest oligoelement este implicat în absorbția de calciu, sodiu și potasiu. Pe lângă faptul că este un antidepresiv, previne formarea pietrelor, ajută mușchii și nervii să funcționeze, previne depunerea sărurilor în corp. Deficitul de magneziu duce la boli nervoase, apariția oboselii cronice, senzație de slăbiciune, dureri de cap, crampe musculare, insomnie. Pentru a corecta lipsa oligoelementelor și a elimina un astfel de fenomen neplăcut, ajutați dieta cu pepene verde timp de 15 zile.
  4. Pectină și substanțe alcaline. În același timp, fibra care face parte din boabe scade colesterolul. Datorită acestei caracteristici, se recomandă o dietă cu pepene galben timp de 4 zile persoanelor cu probleme cardiovasculare.
  5. Proteine.
  6. Vitamine a, C, b (B1, B2, B3, B6, B9).
  7. Fibrele normalizează tractul digestiv.
  8. Antioxidanți (niacină, tiamină, riboflavină, acid ascorbic, caroten, licopen). Aceste substanțe protejează organismul de daunele cauzate de vârstă. Conținutul ridicat de licopen (25 mg la 1 kg de făt), care este utilizat în tratamentul infertilității la bărbați, duce la o dietă cu pepene galben timp de 7 zile este popular printre jumătățile puternice ale umanității care au probleme în domeniul sexual.

Beneficii și daune

Dieta cu pepene galben vă permite să pierdeți excesul de greutate și să îmbunătățiți corpul. Mulți medici au demonstrat eficiența acestui program de slăbire.

Luați în considerare ce dietă utilă de pepene galben.

  1. Afișează excesul de lichid al corpului.
  2. Pentru a îmbunătăți metabolismul.
  3. Curăță corpul de alcool, radicali, toxine intestinale.
  4. Nu necesită investiții financiare mari.
  5. Stimulează sistemul urinar.
  6. Acizi grași saturați din corp cu oligoelemente și vitamine.
  7. Reduce riscul de celule canceroase.

Deși utilizarea acestui sistem energetic este incontestabilă, luați în considerare potențialele daune pe care organismul le poate provoca. Având în vedere recenziile pozitive ale persoanelor care au experimentat singuri tehnica boabelor, dieta de slăbit cu pepene galben vă permite să vă recuperați sau să scăpați de 10 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, o astfel de dietă crește sarcina sistemului urinar al organismului. Prin urmare, în prezența pietrelor mici în rinichi, oportunitatea tratamentului pepenilor ar trebui discutată cu un nefrolog.

Din cauza riscului de complicații, consumul de pulpă de fructe de pădure atunci când fluxul de urină afectat sau insuficiența renală este strict interzis.

Înainte de a începe să slăbești conform acestei metode, este important să rețineți că pepenele galben are un indice glicemic ridicat de 75. Astfel, pacienții diabetici, atunci când sunt administrați într-un produs tradus în dietă, este important să controleze dinamica modificărilor sângelui nivelurile de glucoză.

Probabil principalul dezavantaj îl reprezintă metodele sezoniere de slăbire - incapacitatea de a furniza organismului nutrienții necesari: grăsimi și proteine. În plus, dieta cu pepene galben, potrivit lui Malyshev, ajută la eliberarea insulinei, care scade glicemia și, ca urmare, duce la creșterea poftei de mâncare. Prin urmare, acest program de slăbire necesită adesea multă răbdare și voință de rezervă.

Tipuri de pepeni alimentari

După excluderea factorilor de risc (contraindicații) începeți să respectați dieta sezonieră. În primul rând, determinați greutatea adecvată în funcție de supraponderalitatea.

Solid

Lungimea variază de la 5 zile la 14 zile. Metoda solidă de slăbire Atkins elimină necesitatea pregătirii în prealabil a organismului pentru această dietă. Deci poate fi exercitat direct după o examinare preliminară a tractului digestiv, a inimii.

Dieta zilnică și faceți pepene galben și apă potabilă. Astfel, utilizarea altor produse este strict interzisă.

În mod excepțional la fiecare 3 zile, permis dacă doriți să adăugați un cookie cu biscuiți la cină.

Frecvența meselor este de 4-5 ori dimensiunea porției depinde de greutate, pierderea în greutate. Cea mai eficientă dietă cu pepene galben implică consumul a 1 kg de fructe la 10 kg de greutate corporală a consumatorului. În conformitate strictă cu acest program timp de 5-7 zile, puteți pierde 3-5 kilograme în două săptămâni, de la 7-10 kg.

Deci, la sfârșitul dietei de pepene galben, vă recomandăm să introduceți alimentele treptat - nu mai mult de două pe zi. În primele zile este mai potrivit să ne concentrăm asupra produselor lactate, legume tocate, supe, cereale ușoare (dovleac, orz, porumb, linte, orez).

Uşor

Este o dietă cu pepene galben timp de 10 zile. Meniul zilnic, pe lângă boabele suculente sunt pâinea de secară, cerealele, fructele, legumele. Spre deosebire de un sistem solid de alimentare, o dietă cu greutate redusă se bazează pe doi pepeni cu o singură intrare dimineața și la prânz. Din acest motiv, pe tot parcursul zilei, funcționarea activă a sistemului urinar, care promovează excreția produselor metabolice. În seara următoare se încetinește procesul digestiv și corpul intră în modul vacanță.

Dieta corectă cu pepene galben, dietă pentru fiecare zi.

  • Mic dejun - pepene galben - 2-3 bucăți; med - 1H.1;
  • prânz - pâine prăjită cu tărâțe - 1 buc., pepene galben - 2,3 buc;
  • cina - terci de dovleac cu legume fierte (dovlecei, morcovi, broccoli) sau mere prajite.

Pentru a asigura rezultatul, după finalizarea metodologiei de a adera la planurile de masă cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați:

  • Mic dejun - piept de curcan gătit, pâine prăjită cu tărâțe-1 buc., Salată cu legume cu amidon (negru + varză + castravete + ceapă), aromat cu suc de lămâie;
  • prânz - piure de linte, omletă cu aburi, amestec de nuci + usturoi + sfeclă fiartă;
  • după-amiază olovrant - pepene galben;
  • cina - găină de brânză de vaci.
pepene

În plus față de mesele de mai sus, aveți voie să mâncați cereale, pește, produse lactate, legume, fructe, fructe de mare, leguminoase cu măsură. În același timp, datorită conținutului ridicat de calorii, nu se recomandă abuzul de stafide, banane, curmale, struguri.

Gratuit

Acest tip de dietă., Este cel mai puțin eficient, deoarece consumul de pepene galben este doar micul dejun.

Luați în considerare ofertele preliminare de tehnică gratuită pentru fructe de pădure pentru fiecare zi.

  • Mic dejun - pepene galben - 600 g., Miere - 1H.l.;
  • prânz - legume la cuptor (conopidă, morcovi, dovlecei, dovlecei, ardei) sau supe de legume;
  • Cina - Făină de ovăz cu mere sau dovleac înăbușit cu pâine proaspătă.

Numeroase recenzii ale persoanelor care au slăbit mărturisesc că obțin rezultate mai stabile decât în ​​conformitate cu o dietă solidă. Deci, fără o dietă, este util atunci când aveți nevoie de o pierdere stabilă și permanentă în greutate.

Dieta blândă cu pepene verde timp de o lună vă permite să curățați treptat și în siguranță corpul de toxine și, de asemenea, să umpleți deficiența, magneziu, fier, fosfor, potasiu, calciu, vitamina A, b, C.

Acest program este bine realizat pe baza dietei zilnice în sezonul fructelor de pădure.

Modificare

Pe lângă metodele date de slăbit, întâlniți-vă într-o combinație de variante dietetice de pepene galben. Principiul se bazează pe utilizarea treptată a fructelor de pădure suculente și a alimentelor permise în timpul zilei. Performanța într-o combinație de dietă cu pepene galben depinde de precizia aderenței la dietă, durata, caracteristicile corpului.

Să analizăm o descriere detaliată a metodelor combinate de slăbire a boabelor, avantajele și dezavantajele acestora, durata, meniul.

Dieta cu pepene galben și hrișcă

Programul de slăbire a boabelor de cereale este o dietă zilnică echilibrată.

De aceea, nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia la persoanele cu anemie, boli ale sistemului digestiv, inimă, vase de sânge. Datorită conținutului redus de zahăr din hrișcă (până la 2,5%), această tehnică este permisă pentru a practica obezitatea la diabetici.

În versiunea clasică, lungimea dietei pe pepene și cereale este de 5 până la 7 zile, iar cea mai mare scădere în greutate - 4 kilograme. Această tehnică, pe lângă prezența în dietă, fructe de pădure suculente și hrișcă, permite consumul de carne gătită sau salată de legume cu moderare (100 g/zi).

Oferte pentru 5 zile

  • Mic dejun - file de curcan gătit - 100g, hrișcă slabă - 200 g;
  • prânz - salată proaspătă de legume (castraveți, roșii, spanac), condimentată cu conținut scăzut de grăsimi, smântână - 150g., hrișcă vegetală - 200 g;
  • cina - pepene galben - 500-700g.

Ultima masă la 4,5 ore înainte de culcare.

Dieta de castraveți și pepeni

Aceste produse au o compoziție foarte similară - ambele sunt fabricate din 90% apă, conțin numeroși nutrienți (cupru, molibden, fier, iod, zinc, mangan, acid folic, fluor, cobalt, potasiu, calciu, niacină, pectină, cenușă, magneziu, sodiu, vitaminele A, b, C, E), care afectează fluxul proceselor metabolice.

Salata de castravete și pepene galben curăță pielea, normalizează intestinele, restabilește apa, echilibrul de sare pentru a preveni bolile articulare, îmbunătățirea digestiei, scăderea colesterolului, eliminarea toxinelor. În primul rând, elimină rapid excesul de lichid din corp, ceea ce contribuie la acumularea de kilograme. Scăderea caloriilor (15 kcal./100g) și absorbția rapidă au făcut din produsul popular printre femei lupta împotriva obezității.

Dieta pentru pepene verde, castravete pentru scăderea în greutate 14 zile este consumul zilnic de 1 kg de legume verzi și 1 kilogram de pulpă de fructe de pădure pe tot parcursul zilei pentru a bea multe lichide. În plus, este permis să mănânci pâine de secară - 1 felie și să bei chefir noaptea - 200 ml.

Datorită dietelor mici din această perioadă, ar trebui să evite efortul fizic puternic în sala de gimnastică, să ia vitamine, să se odihnească (să doarmă cel puțin 8 ore pe zi), mai mult pe stradă.

Mulți oameni sunt interesați de modul în care poți pierde în greutate la această dietă?

Contraindicațiile tehnicii sunt: ​​insuficiență renală, stomac, ulcer, gastrită cu hipersecreție gastrică.

Pepeni dietetici, mere

Programul de slăbire a fructelor cel mai popular în sezonul de toamnă. De regulă, lungimea sa este de 5 zile și pierderea în greutate - 3 până la 4 lire sterline.

În timpul pierderii în greutate, 0,8-1 kg de mere trebuie consumate în fiecare zi și 1-1. 5 kilograme de pepene galben, în funcție de greutatea corporală. Cele mai bune sunt fructele proaspete, dar pot fi coapte, cu condiția să lipsească glazura.

Datorită faptului că sucul de mere acționează ca un impuls puternic asupra stomacului, fructelor, tehnica nu poate fi implementată în prezența gastritei și a ulcerelor gastrice.

Beneficii și daune ale culturii dovleacului

Datorită conținutului de sodiu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, fier, vitaminele A, C, PP, B1, B2, este recomandat să beți cu anemie, arterioscleroză, oboseală, tulburări digestive, infecții ale vezicii urinare, ficat, probleme, pietre la rinichi.

Pepenele îmbunătățește circulația sângelui, calmează sistemul nervos, normalizează inima, scade colesterolul, descompune grăsimile, crește hemoglobina, întărește sistemul imunitar. În combinație cu pepene galben, care ajută la curățare, îndepărtați toxinele pentru a reduce toxicitatea acestora.

În timpul fazei de slăbire, este important să beți 1 ceașcă de ceai din plante sau verde și 1,5 l de apă purificată pe zi.

În plus față de metodele de mai sus, cerere mare pentru o dietă de pepeni și legume pentru săptămâna cu o scădere zilnică în greutate de 0,5 kg, o dietă de pepeni și brânză pentru pierderea rapidă în greutate timp de 3 zile pentru a elimina 1,5 kilograme, o dietă de pepene galben cu roșii timp de 5 zile pentru a elimina 3 kilograme și detoxifierea tractului digestiv. Fiecare sistem de alimentare are puncte tari și puncte slabe, contraindicații și o listă de substanțe permise și interzise.