fruit

Nu exagerați cu fructele, conține mult zahăr

Fructele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Conține multe vitamine, minerale și enzime. Cu toate acestea, dacă doriți să păstrați o linie subțire, ar trebui să o mâncați cu măsură și să alegeți cu atenție ce specie să puneți în gură. Ai fi surprins de câte calorii și zahăr conține astfel de fructe.

Evitați strugurii și bananele

Acestea conțin până la 20% zahăr și cele mai multe calorii dintre toate fructele. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să le excludeți complet din dieta dumneavoastră. Cel mai bun lucru de făcut este să le consumați ca o masă completă, de exemplu la zece sau olovrant.

Fructele uscate sunt cele mai dulci.

. și este mult mai rău cu calorii proaspete decât fructele proaspete. La uscare, aproape toată apa se evaporă, lăsând doar zahăr. Dacă încercați să slăbiți mai mult, ar trebui să îl eliminați complet din dietă. Amintiți-vă, de asemenea, că este important în ce etapă este fructul. Cu cât fructul este mai copt, cu atât conține mai multe calorii și zahăr.

Răsfățați-vă cu pepeni și ananas

Pepenele roșu este fructul cel mai puțin caloric, dar vă puteți răsfăța și cu galbenul fără remușcări. În plus, vă puteți bucura de ananas, care conține un număr mare de enzime care ajută la pierderea în greutate. Citricele vă vor oferi, de asemenea, un serviciu bun - portocalele și grepfruturile susțin chiar și arderea grăsimilor.