kilograme

„Principalul impuls a fost mâna pe cântar și când am văzut fotografiile din sărbători,„zâmbitoare blondă simpatică. Lenka vizibil mai subțire încă în în ianuarie cântărea 102 kg și purta o dimensiune gata făcută 48. „Am început să am o problemă cu hipertensiunea arterială, așa că medicul mi-a recomandat să slăbesc și să fug pentru un stil de viață mai sănătos”, recunoaște el. „A fost plăcut surprins când l-am vizitat și rezultatele pe care le obțineam peste limită erau acum perfect normale”.

Singurul expert pe care Lenka îl căuta în lupta cu tampoanele de grăsime era un antrenor de fitness. „În primele 5 luni, m-am antrenat sub supravegherea ei și mi-am schimbat dieta. Am exclus produsele de patiserie, cartofii, pastele, apele îndulcite și dulciurile. Din iunie până în septembrie am avut o dietă specială, care conținea doar de 3 ori pe zi mâncare dintr-o pungă (fulgi de ovăz dimineața, supă pentru prânz și cocktail pentru cină) ", Martinčanka dezvăluie secretul succesului ei.

Singurul lucru în care se putea răsfăța era câteva kilograme. "Dar numai alb și verde, pe care le-am pregătit pentru aburi sau crude. Am băut 3-5 litri de apă de la robinet sau ceai de plante fără zahăr pe zi", a spus Lenka, în vârstă de 60 de ani, care încă urmează dieta stabilită și exercită 2-3 ori pe săptămână. Poate de aceea nu se teme de niciun efect de yo-yo.

"Am încercat o mulțime de diete în viața mea, dar înțeleg că efectul yo-yo nu există cu adevărat. Este o fabricație pentru oameni care nu se pot controla și nu au autodisciplină. Dacă începeți să trăiți după o dietă ca înainte, este clar pentru toată lumea că kilogramele se vor întoarce ", a adăugat Martinčanka, în vârstă de 35 de ani.