• voiaj
  • biblioteci
  • cărți pentru copii
  • sfaturi de carte
  • cărți de bucate
  • sfaturi de vară
  • recenzii
  • interviuri
  • Slovacia
  • concursuri
  • Şcoală
  • sfaturi pentru cadouri
  • turism
  • sfaturi de Crăciun
  • fapte interesante

letn

Acest articol se bazează pe Rețete proaspete de vară . Multe dintre ele sunt încă în ofertă, dar, ca de obicei, pe piața cărților au ajuns și cărți noi pline de rețete și sfaturi.

Ospitalitate extraordinară

Mese ușoare și hrănitoare de vară

Mulți respectă regimul de băut cât mai atent posibil în timpul zilei și se bucură de mese cât mai ușor posibil, de exemplu sub formă de salate. Micul dejun este cu atât mai important. Pe lângă produsele de patiserie dulci sau, dimpotrivă, produsele de patiserie sărate cu legume proaspete, terciul este un fel de mâncare plăcut vara. Pot fi preparate nu numai dulci, ci și sărate. În plus față de fulgi de ovăz tradiționale, bloggerul ceh Věra Strnadová vă va sfătui și cu privire la prepararea celor netradiționale - de la quinoa, tsampa sau teff. Vă puteți bucura, de asemenea, de grâu, sorg, hrișcă sau terci de spelta. Le puteți turna peste, de exemplu, lapte de migdale sau de cocos. Nu numai că vei obține un gust unic, dar poate fi și mai digerabil pentru tine. O puteți îndulci cu zahăr, dar cu siguranță vor exista curmale, melasă și diverse siropuri din care să alegeți. O carte Terci amuzant Este plin de sfaturi și trucuri, astfel încât să puteți personaliza orice rețetă după bunul plac. Uită-te la carte.

Regimul de băut la căldură

De la vârsta de zece ani, se recomandă un regim de băut de 2 - 2,5 litri pe zi. Vara, poate urca de două ori mai mult individual. Depinde de greutatea ta și de activitățile din timpul zilei. Cum se menține un regim adecvat de băut? Se recomandă apă potabilă fără aromă și ceaiuri din plante. Apele minerale naturale sunt un plus plăcut, datorită căruia puteți umple minerale transpirate și oligoelemente. Cu siguranță aveți câteva izvoare în zona dvs. sau de-a lungul drumului pentru o călătorie. Dacă beți 2 - 5 decilitri de apă minerală bine aleasă pe zi, nu veți strica nimic.

Dacă cumpărați apă, preferați fără aromă și nesaturate. Apele medii și foarte mineralizate trebuie alternate și băute în cantități mai mici, nu pentru perioade lungi. De asemenea, alternați apele reduse mineralizate, le puteți bea mult timp. Puteți găsi recomandări specifice, de exemplu, pe site-ul web al Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă, puteți consulta și medicul dumneavoastră. Băuturile răcoritoare pot fi asigurate și de băuturi detoxifiante, smoothie-uri sau delicatese de înghețată făcute manual. Iar pepenii roșii gustoși oferă multă apă și băuturi răcoritoare vara. Răsfățați-vă cu diversitatea.


Autor: Jana Golianová
Foto miercuri: Editura SmartPress