Lordoza aparține grupului de devieri anteroposterior al coloanei vertebrale. Aceste abateri sunt naturale și importante pentru organism, deoarece servesc ca amortizor. Cu toate acestea, dacă unghiul de curbură crește prea mult, poate provoca probleme dureroase. În acest caz, curbura este deja denumită hiperlordoză.
 |
Există două locuri pe coloana vertebrală umană în care poate apărea hiperlordoza. Pe coloana cervicală - hiperlordoză cervicală. Al doilea loc de implicare mult mai frecvent este coloana lombară (vertebre L1-L5) - hiperlordoza lombară. Hiperlordoza poate fi cauzată de o înclinație crescută a bazinului sau de o abatere congenitală a formei vertebrelor. Cu toate acestea, un motiv mult mai comun pentru hiperlordoză este un alt motiv pentru flexia crescută ca o problemă secundară. Corpul compensează astfel o altă problemă a corpului prin hiperlordoză. Cele mai frecvente astfel de cauze includ de ex. obezitate, cifoză toracică sau sarcină.
Cum apare hiperlordoza și ce cauzează durerea coloanei lombare? Pentru a mă începe, voi începe cu copiii. Acestea au o coloană vertebrală relativ flexibilă. Începe să se întărească și să-și dobândească forma permanentă în jurul vârstei de doisprezece ani. Dacă un copil are deja mușchi contractați și o postură incorectă la această vârstă, acesta poate avea treptat un impact negativ asupra sănătății sale. Poziția incorectă a vertebrelor este fixă, ceea ce poate duce treptat la probleme de sănătate. La maturitate, postura slabă este adesea urmată de muncă sedentară și neglijarea exercițiului și a mișcării în general. Mușchii și mușchii mici se rigidizează și slăbesc treptat. Pe măsură ce unghiul de arc din partea lombară a coloanei vertebrale crește și elasticitatea acestuia scade, crește și presiunea pe discurile intervertebrale. Dacă arcul este cu adevărat mare și problema nu a fost rezolvată de mult timp, poate exista o situație în care vertebrele să-și schimbe forma. În locurile în care vertebra este apăsată și nu are spațiul necesar, începe să se micșoreze - se abrazează. Vertebra capătă astfel treptat forma unei „pene” (triunghi). Dacă permitem hiperlordoza să se dezvolte într-un astfel de stadiu, tratamentul este mult mai dificil. Dacă boala este cauzată „numai” de mușchii scurtați și slăbiți, multe pot fi corectate. Cu toate acestea, forma vertebrelor nu mai poate fi corectată prin exercițiu ...
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în timp ce alte părți ale corpului au sprijin sub forma unui schelet, resp. oase, nu există un suport atât de mare în talie. Întreaga greutate a părții superioare a corpului este responsabilă de partea lombară a coloanei vertebrale (vertebre + discuri intervertebrale). Mușchii trunchiului sunt ceea ce ajută în mod eficient o persoană sănătoasă să mențină vertebrele și plăcile de la suferință. Aceasta înseamnă că, dacă o persoană se dedică doar muncii sale sedentare și nu acordă suficientă atenție atât întăririi, cât și relaxării mușchilor, mai devreme sau mai târziu va începe să simtă dureri de spate. Cu toate acestea, greșelile sunt adeseori făcute nu numai de non-sportivi, ci și de sportivi! De multe ori se întâmplă ca, în timp ce acordăm suficientă atenție părților musculare mari, mușchii mici din jurul coloanei vertebrale, precum și mușchii trunchiului, rămân neglijați.
Probabil cea mai frecventă greșeală pe care o întâlnesc este exercițiul intensiv al spatelui inferior ca remediu pentru durerea lui. Sună logic. Dacă mă doare spatele, îmi voi exercita spatele. În majoritatea cazurilor, însă, nu ajută la durere, ci dimpotrivă, poate agrava hiperlordoza. Cu toate acestea, ceea ce cauzează cel mai adesea probleme este un perete abdominal slăbit și mușchii rigizi ai spatelui din jurul axului. Pentru o mai bună înțelegere, voi da un exemplu. Imaginați-vă că corpul este un băț flexibil și îndoit pe ambele părți de două „corzi”: 1. mușchii abdominali și 2. mușchii spatelui. Dacă mușchii abdominali sunt slăbiți și insuficienți tensionați, cei de pe partea opusă vor îndoi clubul (coloana vertebrală) spre partea lor mult mai marcat. Deci, cel mai bun lucru pe care îl putem face într-un astfel de moment este să întărim mușchii abdominali și să întindem spatele rigid și scurtat cu exerciții de relaxare adecvate. După cum se spune, totul este legat de toate și, prin urmare, durerea spatelui inferior nu se termină cu un abdomen slăbit. O cauză comună este lăsarea posterioară a coapselor (bicepsul coapsei) și, dimpotrivă, slăbirea mușchilor sciatici și partea din față a coapselor (cvadriceps). Prin urmare, este important să acordați atenție și acestor părți.
În concluzie, aș dori să adaug că, în special la persoanele obeze, este necesar să se elimine cauza primară a hiperlordozei, care apare doar în mod secundar, ca compensare pentru supraponderalitate - un abdomen mare își obligă proprietarul să îndoaie nesănătos axul. Viitoarele mame au o problemă similară, dar până când dispare cauza lor principală după naștere, nimic altceva nu îi va ajuta pe cei obezi, doar să piardă în greutate ...