viață
Lordoză

Lordoză apare la toate categoriile de vârstă. Apare în principal în regiunea lombară, dar poate fi întâlnită și în zona gâtului. Lordoza, la fel ca cifoza, se referă la natură curbura coloanei vertebrale precum și abaterea acesteia, care poate fi foarte dureroasă. Poate fi cauzată de o înclinație mai mare a pelvisului sau de o abatere congenitală a formei vertebrelor. Cu toate acestea, mult mai des apare ca o problemă secundară. Astfel de cauze includ obezitatea sau sarcina. În caz de postură incorectă există o fixare incorectă a vertebrelor, în principal din cauza neglijării exercițiului și a mișcării. Mușchii spatelui slăbesc și se rigidizează treptat.

Arcul, în special în zona părții lombare a coloanei vertebrale, crește astfel treptat și astfel presiunea asupra discuri intervertebrale. Dacă această problemă nu este rezolvată mult timp, apare o situație când vertebrele încep să-și schimbe forma. În acest stadiu, tratamentul este deja foarte dificil.

Dacă lordoză apare doar ca urmare mușchii scurtați și slăbiți, rămân multe de făcut. Cu toate acestea, dacă se ajunge la un stadiu în care forma vertebrelor s-a schimbat, nu mai este posibilă inversarea acestei stări prin exercițiu.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că, în timp ce celelalte părți ale coloanei vertebrale au un suport sub forma unui schelet, nu există un astfel de suport în talie. Întreaga greutate a părții superioare a corpului „apasă” astfel pe partea abdominală a coloanei vertebrale. Pentru a nu pune atât de multă tensiune pe plăci în această parte, este necesar să întăriți și să relaxați în mod regulat mușchii trunchiului. Fără o astfel de întărire, mai devreme sau mai târziu vom începe să simțim dureri lombare.

Cea mai mare greșeală cu o astfel de problemă este exercițiul intens. Simțim că este logic - dacă ne doare spatele, îl vom practica intens. În majoritatea cazurilor, totuși, acest lucru duce la o agravare a afecțiunii. Cel mai adesea provoacă probleme un perete abdominal slăbit și mușchi rigizi în jurul șoldurilor. Un exemplu excelent care ne poate ajuta să înțelegem întreaga situație este ideea unui băț flexibil care se îndoaie în ambele părți cu două „corzi”. 1. reprezintă mușchii abdominali și 2. mușchii spatelui. Dacă mușchii abdominali sunt slăbiți și insuficienți de tensionați, aceștia, pe de altă parte, vor îndoi „bastonul” de partea lor mult mai intens și semnificativ.

Cel mai bun ceea ce se poate face într-o anumită problemă este să începeți să întăriți mușchii abdominali și să strângeți mușchii rigizi și scurtați ai spatelui cu exerciții de relaxare adecvate. Dar acesta nu este sfârșitul muncii noastre. O cauză foarte frecventă a durerii în partea lombară este, de asemenea, partea din spate contractată a coapselor, precum și mușchii sciatici slăbiți și mușchii din fața coapselor. Prin urmare, este important să acordați atenție acestor părți în timpul exercițiului.

Dacă cauza lordozei este obezitatea, supraponderalitatea trebuie eliminată în primul rând - un abdomen mare îl obligă pe proprietar să-și îndoaie spatele nesănătos.

Notă: De asemenea, sportivii fac o mare greșeală, acordând adesea atenție zonelor musculare mari, dar mușchii mici din jurul coloanei vertebrale, precum și mușchii trunchiului rămân neglijați.