Persoanele care stau mult timp în fața monitorului ar trebui să ia pauze regulate.
O zi de lucru fără computer și o seară fără smartphone, tabletă sau dispozitiv similar nu par a fi posibile astăzi. Cu toate acestea, privirea la monitorul de ceas intermitent și ceasul exercită o presiune enormă asupra ochilor. Rezultatul poate fi uscarea ochilor, caracterizată prin, printre altele, mâncărime sau senzație de arsură sau roșeață a ochilor. Cu toate acestea, puteți preveni acest lucru prin măsuri preventive.
Ce cauzează uscarea ochilor? Are efect
O persoană clipește în medie de cincisprezece ori pe minut. Cel care se uită constant la monitor deschide și închide ochii mult mai rar în același timp. Rezultatul este o senzație crescută de uscăciune a ochilor (sindromul ochiului de birou).
În circumstanțe normale, suprafața ochiului este curățată cu fiecare clipire și un nou lichid lacrimal se răspândește peste ochi ca o peliculă extrem de subțire. Nu numai că acest lichid este utilizat pentru îndepărtarea corpurilor străine, dar și structura netedă a ochiului este menținută. Dacă se produce prea puțin lichid lacrimal, filmul lacrimal se dezintegrează și ochiul se usucă.
De unde știu că ochii mei sunt prea uscați?
Pentru oricine petrece mai mult de două ore pe zi la un computer, putem presupune că ochii lor sunt foarte supraîncărcați. Faptul că sunt de fapt uscate poate fi recunoscut dintr-o serie de simptome. Persoanele cu dizabilități declară că ochii lor:
- pália
- mâncărime
- imprimă
- rupere
- doare
- sunt hipersensibili la lumină sau
- obosit sau
- se simt de parcă ar fi un corp străin sub capac
În plus, ochii uscați pot provoca alte probleme în viața de zi cu zi. Unele persoane se plâng de intoleranță la produsele cosmetice, altele simt dureri atunci când poartă lentile de contact sau chiar au dificultăți de concentrare.
Ce pot face împotriva ochilor uscați? Cele mai bune sfaturi pentru birou și casă
Dacă lucrul la un computer îți usucă prea mult ochii, îți oferim câteva opțiuni care îți vor oferi o nouă perspectivă asupra muncii tale:
- Lacrimi artificiale sau lubrifianți pentru ochi: picăturile de ochi fără conservanți asigură hidratarea necesară urgentă a ochiului. Picături pentru ochi hidratante HYLO ® FRESH poate fi utilizat la nevoie ori de câte ori ochii tăi o cer.
- Aer proaspat: ar trebui să deschideți fereastra în mod regulat timp de câteva minute. Oxigenul este minunat pentru ochii stresați.
- Pauza scurta: Răsfățați-vă ochii în fiecare moment în care nu trebuie să vă concentrați asupra monitorului. În schimb, privește pe fereastră și relaxează-te câteva minute.
- Clipește intenționat: Lipiți o notă lipicioasă pe monitor pentru a vă reaminti să clipiți. O clipire de zece secunde în succesiune rapidă este suficientă pentru rehidratarea lentă a ochilor deshidratați.
De asemenea, puteți face câteva lucruri acasă pentru a evita uscarea ochilor. Pentru a fi cu adevărat util, ar trebui mai întâi să reduceți utilizarea laptopurilor, smartphone-urilor și tabletelor, mai ales dacă stați la monitor în fiecare zi la serviciu. În schimb, mergi la o plimbare în aer curat: nu numai că îți va oferi o modalitate excelentă de a te relaxa de stresul zilei de lucru, ci și ochii tăi vor fi recunoscători.
Oamenii cărora le place să citească ar trebui să aleagă mai degrabă o carte decât un cititor. Conținutul tipărit este mai puțin stresant pentru ochi. Când călătoriți cu mașina, trebuie să vă asigurați că ventilația nu vă îndreaptă direct în ochi - curenții de aer sunt otravă pentru filmul lacrimal. Provoacă evaporarea prematură a lichidului lacrimal.
Asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Aceasta include o selecție variată de alimente cu o mulțime de fructe și legume proaspete și un aport de lichide de aproximativ doi litri pe zi. Acest lucru se datorează faptului că unele vitamine au un efect pozitiv asupra ochilor, iar fluidele pe care le luați hidratează ochii „din interior”.
Nu uitați să faceți controale periodice la medicul dumneavoastră de ochi
Oricine stă mult timp la un computer ar trebui să viziteze un oftalmolog o dată pe an pentru a verifica vederea, vederea spațială, poziția ochilor, câmpul vizual și vederea culorilor. Inspecțiile ar trebui să detecteze problemele cu mult timp înainte, astfel încât să poată fi corectate cu ochelari.