Un gust dulce, sărat sau acru inexplicabil semnalează de obicei că corpului nostru îi lipsește ceva. Este de obicei o lipsă de vitamine sau alte oligoelemente, dar poate fi și o problemă de sănătate. În astfel de situații, este necesar să abordați cauza gusturilor speciale cu medicul.

Cu toate acestea, de multe ori avem dorința de a ne îndulci doar din obișnuință (la cafea, după prânz). Dacă nu puteți renunța la dulciuri, înlocuiți-le cu alternative mai sănătoase, la fel de gustoase și nu trebuie să aveți remușcări pentru ele.

Ce îți este dor dacă ai un dinte dulce?

Gustul dulce este o cauză frecventă deficit de crom sau magneziu. Pentru a crește aportul natural al acestor elemente prin dietă, ar trebui să includeți mai multe fructe, legume și cereale în dieta dumneavoastră. Pentru a fi mai specific - cromul conține în principal broccoli, fasole verde și suc de struguri. Magneziul va fi completat de legume cu frunze, fasole, avocado, nuci, banane și ciocolată caldă de calitate.

Înlocuitor sănătos al zahărului

Faptul că zahărul nu aparține carbohidraților sănătoși, poate nu trebuie menționat. Cu toate acestea, există înlocuitori mai sănătoși, care sunt disponibili în mod obișnuit în magazinele noastre și, pe lângă gustul dulce, vă vor alimenta și corpul cu alte substanțe benefice.

Unul dintre cei mai renumiți înlocuitori este stevia. Este de câteva ori mai dulce decât zahărul, deci este suficientă o cantitate mică pentru a-l îndulci. Cu utilizarea regulată, stevia poate reduce tensiunea arterială, poate îmbunătăți calitatea pielii și poate calma stomacul.

Zahar de cocos de flori de cocos are un indice glicemic scăzut, deci este potrivit și pentru diabetici și, în plus, este bogat în potasiu. Beneficiu miere naturală de albine deoarece un alt înlocuitor al zahărului este bine cunoscut în regiunea noastră. Sirop din esență de arțar este ceva mai exotic, dar sănătos ca mierea. Este mai dulce decât zahărul alb și beneficiază și de dinți și piele.

Dulciuri sănătoase

Ceai de fructe Este fabricat din fructe uscate și plante uscate, deci este dulce în mod natural, fără a fi nevoie să îl îndulciți cu zahăr sau un înlocuitor sănătos. Consumul de ceai din fructe are și alte câteva beneficii. Îți vei începe pofta de dulciuri, vei umple lichide în timpul regimului de băut și vei primi vitamine și substanțe benefice pe care le conține fructele pentru corpul tău. Deoarece ceaiul din fructe nu conține cofeină, acesta poate fi băut de copiii mici și vă puteți răsfăța înainte de culcare.

sănătoase

Ar trebui să dozați fructe proaspete în fiecare zi pentru a suplimenta vitaminele necesare, dar puteți face și dulciuri de casă. Ce zici de asta fruct înmuiat în ciocolată? Căpșunile sau fructele de pădure sunt ideale pentru acest lucru, dar puteți să feliați și să înmuiați o banană sau oricare dintre fructele dvs. preferate. Este important să utilizați ciocolată caldă de calitate, cu un conținut de cacao de cel puțin 70%. Abia atunci această delicatesă de fructe va fi cu adevărat sănătoasă.

De asemenea, vă va ajuta să vă controlați gustul dulce dulce smoothie preparate din fructe proaspete sau congelate. Puteți adăuga practic orice ingredient sănătos și îl puteți îndulci și cu sirop de arțar, miere, stevia sau zahăr din nucă de cocos.

Nici nu trebuie să renunți la dulciurile tradiționale. Pregateste-te budincă din lapte cu conținut scăzut de grăsimi și pudră de budincă neîndulcită, presară-l cu nuci sau fructe proaspete și îl ai.

Clatite din faina integrala cu ciocolată caldă de calitate și fructe sunt, de asemenea, alternative sănătoase la gemurile de clătite cu friscă. De asemenea, sunt foarte buni vișine stropite cu miere sau sirop de arțar. Simplu, dar foarte gustos.

Puteți adăuga și în sala de mese legume dulci, care, în combinația potrivită, va servi drept garnitură sănătoasă sau chiar ca fel principal. Legumele dulci sunt un exemplu morcovi, nucșoară sau cartofi dulci. Puteți găsi nenumărate rețete cu aceste ingrediente pe Internet.

Un clasic printre dulciurile sănătoase sunt, de asemenea chipsuri de fructe uscate sau de nucă de cocos neindulcite. Totul merge sănătos atunci când ai inspirația potrivită!