Stil de viata sanatos
Cina sănătoasă
O cină sănătoasă ar trebui să fie ultima masă a zilei, conform obiceiurilor obișnuite. Cu toate acestea, știu din experiența personală că adesea nu rămâne la cină. Poate că fiecare adult a trecut prin marșuri nocturne la frigider sau la o cutie cu bunătăți sărate. Sportivii și oamenii care trăiesc un stil de viață activ și sănătos nu fac excepție.
Noaptea merge la frigider
Nu trebuie să evitați să mergeți la frigider sau la dulapul cu alimente noaptea. O cină sănătoasă într-o cantitate adecvată în combinație cu o bunătate sărată (gustare) aleasă în mod corespunzător nu va dăuna organismului. Dar nu uitați, nu puteți mânca și mergeți direct la culcare. Încărci corpul inutil. Amintiți-vă că ar trebui să mâncați ultima dată cu 2-4 ore înainte de culcare.
Aceste alimente merită să nu lipsească
Proteinele ar trebui să fie baza unei mese sănătoase. Dacă faceți mișcare și vă așteptați la creșterea și regenerarea musculară, ar trebui să știți că acestea cresc noaptea. Cu o cină de calitate plină de proteine și un conținut redus de carbohidrați, veți furniza organismului materialele de construcție necesare. Alimentele adecvate includ produse lactate, ouă, pește, legume și salată de legume, carne și supe.
O gustare sănătoasă nu va strica
Dacă, după o zi încărcată după o cină sănătoasă, îți vine să încerci să faci ceva în afară de a termina munca sau o altă activitate de seară, nu trebuie să te refuzi. Un candidat la apă pentru o gustare sănătoasă este o mână de nuci, câteva lingurițe de brânză de vaci sau semințe sănătoase (dovleac, susan).
- Rețete sănătoase și gustoase pentru delicatese dietetice de vară
- BOL SMOOTHIE - 2 REȚETE PENTRU MIC DEJUNE GUSTOS ȘI SĂNĂTOS
- Rețete sănătoase, scădere în greutate, dietă sănătoasă - Blue Horse
- Rețete sănătoase și gustoase Oferiți o șansă meselor fără carne •
- COACERE SĂNĂTOASĂ DIN STEVIA Rețete delicioase din stevia