Una dintre cele mai populare tendințe culinare ale sezonului a atacat inimile celor cărora le place să mănânce alimente sănătoase și gustoase în același timp. Desigur, vorbim despre un castron de smoothie. Mai jos este ce este și cum trebuie pregătit.

smoothie

Smoothie bowl este un smoothie preparat clasic, completat de fructe, nuci sau fulgi, care transformă o băutură lichidă într-un terci gros. Rețetele pentru felul de mâncare de smoothie sunt diferite, iar ideile iubitorilor acestei delicatese sunt aproape nelimitate. Acest bol colorat va înlocui cu succes micul dejun în timpul zilei de vară sau va servi doar ca o zecime sănătoasă. Acestea pot fi consumate de persoanele care urmează o dietă vegetariană, fără gluten sau cu conținut scăzut de calorii. Următoarele rețete vă vor arăta cum să faceți un castron de smoothie în diferite versiuni.

BOL BANANA SMOOTHIE

Smoothie din banane, căpșuni și fulgi de ovăz este o alegere excelentă pentru un mic dejun de vară. Bananele și cerealele oferă calorii și fibre, în timp ce căpșunile sunt răcoritoare. Pentru a pregăti această versiune aveți nevoie de:

aproximativ 150 ml de iaurt alb (poate fi și grecesc)

2-3 linguri de fulgi de ovăz

1 lingura fulgi de migdale

o jumătate de lingură de unt de arahide

Adăugați iaurt, fulgi de ovăz, unt de arahide, jumătate de banană și căpșuni în blender, amestecați totul împreună. Tăiați restul de fructe și așezați deasupra, presărând în cele din urmă cu fulgi de migdale. Desigur, puteți pune orice altceva doriți deasupra.

CIOCOLAT BUTIU

Bolul pentru smoothie-uri de fructe se face foarte ușor și rapid. Dar aștepți altceva și întrebi cum să prepari un smoothie cu ciocolată? Această rețetă este o delicatesă pentru toți gurmanzii. A pregati:

2 linguri de cacao

3 cuburi de ciocolata calda

o mână de nuci sau alune tăiate în bucăți mai mici

2 linguri fulgi de migdale

2 linguri de nucă de cocos rasă

Se toarnă laptele în blender, se adaugă 1,5 banane tocate și cacao. Se amestecă totul pentru o consistență lină. Dacă smoothie-ul este prea gros, puteți adăuga mai mult lapte. Tăiați restul de banane și așezați deasupra. Presară bolul de smoothie cu fulgi de migdale, nucă de cocos și fructe. Dacă doriți să o preparați la micul dejun, adăugați și fulgi de ovăz pentru a face smoothie-ul mai hrănitor și pentru a vă hrăni mai mult.