Mamele ar trebui să se gândească și la sănătatea lor. Dieta este foarte importantă în viața tuturor. Ce alimente ar trebui să aleagă femeile pentru a preveni cancerul de sân?

riscul

Experții subliniază în mod constant acest lucru, că, alegând mâncarea potrivită, ne putem menține sănătatea generală la un nivel foarte ridicat. Niciun studiu până în prezent nu a confirmat că orice aliment poate vindeca cancerul, asta este un fapt. Dar consumând unele, putem preveni această boală.

Cancerul de sân este o sperietoare uriașă pentru femei. Prin urmare, controalele periodice cu un medic nu trebuie subestimate desigur, aveți grijă de nutriție și mențineți un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice, dieta și o minte pozitivă pot face minuni.

Și aceste 4 alimente vă vor ajuta să preveniți această boală. Care sunt?

1. Ulei de măsline

Pe lângă toate celelalte beneficii pentru sănătatea umană, uleiul de măsline este, de asemenea, excelent în reducerea riscului de cancer mamar. Studiu Un studiu din 2005 a arătat că adăugarea a 4 linguri de ulei de măsline extravirgin la o dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de cancer mamar cu până la 68%. Deci, dacă în dieta ta lipsește ulei de măsline de calitate, nu ezita să-l adaugi în coș atunci când îl cumperi pentru prima dată.

2. Pește

Probabil că nu există nicio îndoială că peștii sunt foarte benefici pentru corpul uman. Acestea ar trebui consumate de copii mici, deoarece sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3. Somonul, sardinele, macrouul și tonul sunt pești care nu ar trebui să lipsească din dieta întregii familii. Și mai ales noi, femeile. Dar există oameni care nu prea au nevoie de pește, așa că avem o recomandare pentru dvs. Puteți înlocui peștele cu nuci sau semințe de calitate care conțin și omega 3.

3. Fructe și legume

Fructele și legumele ar trebui să constituie baza fiecăruia dintre meniurile noastre. Studiu din 2015, s-a dovedit că cu cât mai mulți antioxidanți din dietă, cu atât este mai mic riscul de cancer mamar. Din legume este recomandat să consumați varză, broccoli sau conopidă, precum și praz de ceapă și usturoi. Din fructe, experții recomandă consumul de fructe cu un conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure. Ar trebui să limităm, de exemplu, bananele, mango sau kiwi.

4. Leguminoase

Mâncăm puțini dintre ei, chiar dacă sunt mâncarea noastră disponibilă. Soia, linte, fasole sau mazăre conțin multe substanțe care ajută la protejarea împotriva cancerului de sân. Interesant este că, potrivit experților, ar trebui să mâncăm leguminoase de cel puțin patru ori pe săptămână, sub orice formă. Dar mulți dintre noi uităm de asta și leguminoasele lipsesc cu adevărat din dieta noastră. De asemenea, sunt foarte benefice pentru copii, așa că dacă nu știi ce să-ți servești familia astăzi, încearcă câteva leguminoase.