Consumul de pește de mare în Slovacia este minim - acest lucru se știe din fiecare statistică. Nu peste tot acest pește este disponibil în magazine, nu sunt mâncăruri tradiționale ale bucătăriei noastre și să recunoaștem că sunt și mai scumpe. Cu toate acestea, este bine să ne delectăm cu deliciosul nostru.

gătești sănătatea

Sfatul 6 și o rețetă pentru grâu

Citiți informațiile de pe ambalajul alimentelor și veți învăța o mulțime de informații interesante și uneori descurajante. Prin urmare, pentru a vă putea evalua corect nutriția, este important să obțineți cât mai multe informații despre alimentele pe care le consumați zilnic.

Sfatul 4 - Diviziune nutrițională a zilei și somon excelent din marinată

Împărțiți aportul zilnic de energie în 4-6 părți în funcție de cât de des trebuie să mâncați. De exemplu, dacă aportul dvs. de energie este de 1600 kcal, este indicat să împărțiți acest raport după cum urmează: mic dejun - aprox. 20% din necesarul caloric zilnic al zecimii - aprox. 10% prânz.

Sfatul numărul 2 - calendarul și salata pentru cină.

Ați compilat meniuri în funcție de nevoile dvs. nutriționale. Al doilea pas este să ia în considerare veniturile în conformitate cu rutina ta zilnică. Este optim să vă împărțiți dieta în 5-6 mese pe zi, în funcție de munca zilnică și de activitatea fizică. Nu ar trebui să existe mese.

Salată ușoară de cartofi și crap

Potcoave de Crăciun din crap, salată de cartofi cu iaurt. Crapul și Crăciunul aparțin împreună 🙂 Dar este adevărat că pe masa din Ajunul Crăciunului apar adesea specii complet diferite de pești. Somon, ton sau chiar păstrăv sau știucă. Cu toate acestea, în mod tradițional, este doar crap și gustos pentru el.

Pentru masa de prânz cu „Protein”

De-a lungul săptămânii trecute, ne-am pus întrebări despre cum să ne adaptăm la dietă când brusc trebuie să se facă o schimbare. Mai multe persoane din zona noastră, cunoscute dar și mai puțin cunoscute, au trecut testul și doi, trei au ieșit din tipul de proteină. Și brusc a apărut o problemă: „Doamne. Ce ar trebui să mănânc? ”„ Știu.