împotriva

Vă așteptați la menstruație și nu vă puteți încadra în piele? Uneori, o frânghie va ajuta cu PMS, alteori un pahar de bere.

Totul te irită, te irită și te enervează. De asemenea, plângi atunci când faci publicitate cu ulei de motor, iar oboseala te afectează la fiecare pas. Câștigi până la două kilograme de la o zi la alta, iar abdomenul tău sensibil umflat este raportat ca tulburări de stomac, diaree sau constipație. Capul, sânii, spatele și mușchii sunt, de asemenea, adăugați la durerile abdominale. Simți că ai dezvoltat o boală exotică severă? Nu vă faceți griji, nu este atât de grav. Corpul și mintea controlează sindromul premenstrual.

ESTROGEN ȘI PROGESTERON
Denumirea de „sindrom premenstrual” (PMS) acoperă o gamă întreagă de simptome. De obicei apare cu câteva zile înainte de începerea menstruației și poate face viața foarte incomodă. În timp ce unele femei nu simt deloc, altele suferă de un singur simptom, iar altele au mai multe simptome simultan. Hormonii sunt de vină. Dacă predomină estrogenul, veți fi iritat și vă veți certa cu un călugăr budist. Când depășești progesteronul în corpul tău, te afli într-o depresie severă. Prin urmare, cea mai bună soluție este menținerea hormonilor în echilibru.

BIEREA VA AJUTA ȘI
Vitaminele și mineralele vor ajuta la schimbările bruște ale dispoziției. În special, calciu, zinc, magneziu, fier și vitamine B. Vitamina B6, adică piridoxina, asigură echilibrul care lipsește în sindromul premenstrual. Nucile, bananele, stafidele, avocado, precum și sardinele, macroul și heringul sunt surse excelente de piridoxină. Ceaiurile pentru femei vor ajuta, de asemenea, un bun ajutor este sunătoarea, rădăcina de insecte, coada de cal, caprifoiul, primula de seară și fierul. Pentru stări mai deprimate, căutați extracte de hamei, o bere mică nu vă va face rău deloc.

NU SARE, SAU CIOCOLATA
Dacă disperarea te obligă întotdeauna să mănânci ciocolată integrală pentru a sta, asigură-te că nu există kilograme de dulciuri în apartamentul tău în timpul PMS. Ar trebui să mențineți aportul la minimum, la fel ca cafeaua, ceaiul și alcoolul. Încercați să înlocuiți carnea cu legume, mai puțină sare și aruncați țigările direct în coș. Nu mâncați mult, de preferință porții mai mici și mai des.

ANTRENEAZĂ-TE
Mișcarea elimină hormonii fericirii în corp și, în plus, ajută la prevenirea retenției de apă în organism. În lunile mai, nu mai trebuie să te ascunzi în săli și săli de sport, ci să fugi afară. Patinele, o bicicletă și o frânghie sau o plimbare mai rapidă în aerul curat sunt ideale.