- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună 🙂
Vă rog să mă sfătuiți? Vreau să slăbesc mâncând mai sănătos, pe lângă reducerea zahărului, vreau și să reduc pâinea (nu mănânc pâine albă sau pâine de ani de zile) și nu știu ce. Mai exact: ce să iau la micul dejun, de exemplu, pe lângă fulgi și pâine, ca să pot mânca și să am energie? Sunt recunoscător pentru orice sfat, experiență, idee, rețetă sau dacă îmi puteți recomanda câteva grupuri sau albume foto.
Mulțumesc mult 🙂
Pentru micul dejun există case de marcat adecvate pentru cereale, ktr. puteți amesteca în apă sau lapte, în meniul nostru veți găsi o selecție variată. La aceasta adăugați doar fructe, nuci, semințe, mai ales am menționa semințele de chia, ktr. sunt o sursă bogată de energie, susțin schimbul de țesături. Pe acc. îndulcitorii sunt adecvați în loc de zahăr alb înlocuitorii săi sănătoși: agave, sirop de arțar, mesteacăn, zahăr de nucă de cocos, melasă de trestie. Unele dintre ele au și efecte curative, puteți găsi mai multe informații pe site-ul nostru.
de exemplu, ador micul dejun - iaurtul alb cu banane și fulgi, în general fructele și nucile sunt drăguțe, potrivit lui Macing, de ex. Sunt mărul feliat corespunzător cu morcovi, nuci și stafide la micul dejun
este mai important să omiteți patiseria seara, să o înlocuiți cu salate, carne, pește etc.
Vă recomand să vă uitați la detoxifierea lui A.Macing, există și un grup dedicat acestei diete. dacă nu te hotărăști pentru detoxifiere, vei găsi în cărțile ei diverse inspirații sănătoase și alternative la alimentația săracă
knack pâine mnaam
Bună, nu trebuie să stingi deloc pâinea. Aveți o rozetă/ondulator de cereale integrale etc. pentru micul dejun împreună cu ou/șuncă/brânză și legume pentru micul dejun, pentru al zecelea iaurt alb sau fructe, pentru prânz supă și carne cu legume la grătar/fierte/crude, pentru olovrant din nou în mod similar pentru micul dejun (adică și pâine) și pentru cină numai brânză/sunca cu legume sau supa. Sari peste pastele, cartofii, orezul și kilogramele. Am slăbit aproximativ 10 kg în trei luni. Grozav
@cdecedc caută în magazinul de proteine sau așa-numitul pâinea de cină și, în general, nu trebuie să renunțați la pâine nu conține aproape nici un carbohidrat. Pâinea clasică are aproximativ 12-20g de carbohidrați într-o felie, în timp ce doar proteinele de aproximativ 6g sunt recomandate chiar și persoanelor cu diabet, predominând semințele. 😉
După ce am citit un articol despre inadecvarea chinului (da, cerealele întregi), am decis să încerc să îl exclud. Nu înseamnă să scapi complet de pâine, nici nu-mi pot imagina așa ceva. Ideea este că poate fi înlocuit. Ca alternativă, au existat rețete cu ingrediente mai sănătoase. Practic, ingredientele principale includ făina de migdale, făina de cocos, un amestec de semințe, untul kesu (nu toate într-o singură rețetă). Desigur, trebuie doar să o coaceți singură 🙂.
Iată câteva linkuri: http://paleogrubs.com/bread-recipes
http://elanaspantry.com/gluten-free-recipes/bre.
Este în engleză, dar cu siguranță puteți găsi și pagini de cuvinte.
Am de gând să-l încerc în curând, așa că caut o rețetă potrivită. Și când pâinea are gust, îmi iau rămas bun de la cel cumpărat.
Bună. Îmi place la micul dejun de la macing măr ras Cu morcov Și câteva stafide, scorțișoară și miere (dar nici nu dau miere pentru că este destul de dulce chiar și fără ea)
Recomand cartea Viața fără grâu 😉 datorită ei, am exclus produsele de patiserie. Mama nu a mâncat pâine de aproximativ 9 luni Și slăbește cumva natural, sănătatea ei s-a îmbunătățit Și o poate vedea.
Mulțumesc pentru toate sfaturile, încerc 🙂
@cdecedc dacă te deranjează atât de mult pâinea din dieta ta, exclude-o și nu o înlocui cu nimic deloc. Este important să nu maturizați mai mult din această energie decât aveți nevoie 😠
@cdecedc Fulgi cu iaurt și fructe la micul dejun. Înlocuiesc pâinea cu biscuiți de orez sărați.
@mykeila Ar trebui, dar să știți că tâlharul acela are mai multe calorii decât pâinea obișnuită.😉
Nu recomand biscuiți de orez și nici pâine extrudată. După o jumătate de an, mi-au aruncat bine sucurile din stomac. Prefer mai puține pâine și numai cereale integrale și omit cu totul dulciurile. Mers zilnic rapid timp de cel puțin 45 de minute. iar kilogramele scad.
După părerea mea, ați făcut deja fundamentul și că ați exclus pâinea albă și pâinea. Nu trebuie să renunțați complet la pâine - așa cum vă sfătuiesc aici, există și pâini cu proteine sau cu un conținut ridicat de nuci sau alte tipuri de făină mai sănătoasă, cum ar fi spelta etc. Dacă doriți pâine, atunci dacă mergi la aceste variante, va fi cu siguranță o opțiune bună. Nu poți înlocui pâinea cu altele - toate acele pâine cu orez sau floricele sunt un favorit teribil . Knackbrot este încă drăguț, pentru că nu se face prin fermentare, dar cu siguranță conține grâu. Cu toate acestea, nu se satură ca pâinea. Cu toate acestea, puteți fi, de asemenea, complet fără pâine. În loc de pâine, puteți avea legume - de exemplu, eu folosesc foarte mult frunze de salată - le acoper cu brânză și șuncă. 🙂 Salata romană este minunată pentru asta.