Abonați-vă la acest blog
Urmăriți prin e-mail
Ceea ce m-a ajutat să slăbesc după naștere
- Obțineți linkul
- Stare de nervozitate
- Alte aplicații
Vrei să începi și nu știi de unde? Citit!
1. Determinarea de a face o schimbare
Odată ce te hotărăști să mergi pentru asta, nu renunța. Începeți de azi, nu îl amânați luni sau de Anul Nou. Faceți din exercițiu un obicei ca să vă spălați pe dinți dimineața. Știu că sunt zile în care motivația dispare și ai prefera să pornești filmul tău preferat în loc să te exersezi perseverenţă este ceea ce îi ajută pe oameni să aibă succes în ceea ce fac. Prin urmare, depășește pragul confortului tău și fă o schimbare.
2. Informația mișcă lumea și tu vei fi tu
Mulți oameni se gândesc la dietă, la foame, la chinuri nesfârșite cu cuvântul de slăbire. Prin urmare, este important să știm asta nicio dietă nu vă va ajuta slabeste definitiv. Când îți pui corpul la foame, acesta se sperie și încearcă să stocheze cât mai multe grăsimi atunci când încetezi să mai faci dietă. Și dacă nu te oprești cu ea? Vă va pune în pericol sănătatea.
Și de aceea trebuie să știi să mănânci bine.
Și asta înseamnă să ne luăm la revedere de la mâncăruri prăjite, fast-food, dulciuri și alte bombe bogate în calorii și să salutăm noi alternative sănătoase precum legume, fructe, nuci, pui, brânză de vaci și multe altele. Nu uitați să înlocuiți băuturile îndulcite cu apă pură sau ceai (Sfat: Ceaiul verde accelerează metabolismul). Și cu siguranță nu gustul cafelei cu zahăr. Aș dori să vă reamintesc că am făcut mișcare în timpul alăptării și nu a avut niciun efect asupra producției de lapte. Și ei sunt sportivi de top care își alăptează copiii fără restricții. În timp, voi adăuga cu siguranță câteva sfaturi pentru mâncare excelentă.
3. Fiecare mișcare este bună
Da, toată lumea merge. Am început să merg. Descărcați un pedometru pentru a stabili un obiectiv de 5.000 de pași pe zi și creșteți obiectivul la fiecare trei zile, de exemplu. Am făcut 11.000 de pași pe zi, chiar și cu un colon, ceea ce reprezintă un plus pentru pierderea în greutate. Schimbă liftul pe scări și unde poți merge. Altfel, mersul pe jos este sportul meu preferat (Probabil pentru că nu pot conduce:-)) și nu alerg prea mult cu copiii. Am adăugat 25 de minute de exercițiu De 5 ori pe săptămână, conform lui Shaun Thompson, schimbările au fost văzute imediat. Că 25 de minute pe zi sunt suficiente? Da, este o alegere excelentă pentru femeile din grădiniță, când nu vă puteți permite să mergeți la sală. Se antrenează conform unui program și aveți un videoclip diferit pentru fiecare zi a săptămânii. Începe cu T25 alfa, continuă beta și gamma. Fiecare fază durează aproximativ 5 săptămâni. Puteți descărca sau viziona videoclipuri gratuit pe Internet.
| Previzualizare program T25 Alpha |
4. Mă doare foarte tare
Este normal să ai un desert sau o bucată de ciocolată din când în când. Multe femei, după câteva săptămâni după o dietă perfectă, au momente în care nu pot rezista dulciului. Și după ce au mâncat o jumătate din ciocolată, au remușcări și senzația că au eșuat pentru că nu au urmat dieta conform meniului, așa că termină a doua jumătate, deschid chipsurile și continuă. Nu are sens când am „păcătuit”., este perfect normal să ai din când în când ceva delicatețe, problema este cât de mult îi oferim și cât de des. Și o singură ciocolată nu vă va strica munca grea. Oferă-te și nu-l lua ca pe un păcat, doar cunoaște pacea.
5. Notați
M-a ajutat foarte mult să rămân motivat prin notarea rezultatelor mele. Înainte de a începe să faceți o fotografie, luați măsurătorile, îndrăzniți și scrieți-o. Faceți-o din nou peste două săptămâni și veți vedea progresul. Voi fi fericit dacă îmi împărtășești succesele cu mine în comentariu.
Uitați de scuzele că nu sunteți suficient de bătrâni. Este adevărat că sunt încă tânăr și totul este cumva mai ușor la vârsta mea, dar Cunosc femei mai mari de 10 - 20 de ani, pe care nu le pot egala.
Uitați de scuzele pe care le aveți în familie sau în gene. pentru că stilul de viață și dieta sunt moștenite mai des ca raportul de grăsime corporală.
Uitați că nu aveți timp lângă copii sau la serviciu, găsiți o modalitate de a face acest lucru. Am exersat cu doi copii mici, când cel mic a adormit 30 de minute dimineața, cel mai mare a început un basm și s-a dus la mișcare. Uneori s-a alăturat și a fost un exercițiu puțin mai provocator.
Puteți, trebuie doar să începeți și să perseverați.