Dacă ai „împins” cât mai multă apă în presupunerea că vei face ceva pentru sănătatea ta, ai recalculat. Medicii au risipit mitul beneficiilor benefice pentru sănătate ale consumului de mai multe lichide și l-au corectat! Așa este cu adevărat!

Fără apă, corpul nostru nu poate funcționa. Nu am putea face activitățile zilnice cu care suntem obișnuiți, ne-am simți leneși, obosiți, am avea dureri de cap și nu ne-am simți în formă în general. Prin urmare, fluidele sunt importante. in orice caz, o recomandare care spune că administrarea de cantități mari de lichide este neadevărată și departe de a avea suficiente dovezi științifice! Mai exact, se vorbește despre a bea opt pahare pe zi sau, cu alte cuvinte, doi litri de apă.

Citește și: Marele mit despre numărul de spermatozoizi: nu este doar o problemă de infertilitate, înseamnă mult mai mult!

Dailymail.co.uk a vorbit diverși medici, toți considerând că această afirmație este un mare mit pe care s-ar putea chiar să îl rănești!

Urmareste asta

Karen Dwyer, șef adjunct al Școlii de Medicină a Universității Deakin din Geelong, nu este de acord cu această afirmație. El avertizează că aportul excesiv de apă poate fi chiar periculos, în special pentru cei care au unele boli de inimă. Potrivit ei, cea mai bună măsură a nivelurilor de hidratare este culoarea urinei noastre! Rinichii au o capacitate remarcabilă de a concentra apa, așadar, dacă consumați mai puține lichide, rinichii concentrează urina și trimit un mesaj creierului pentru a bea mai mult. Cu cât urina este mai întunecată, cu atât aveți nevoie de mai multe lichide. Dacă aveți urină limpede, înseamnă că sunteți hidratat.

Vincent Ho, un gastroenterolog academic clinic la Universitatea din Western Sydney, ridică, de asemenea, un deget de avertizare, adăugând că originea acestei vechi recomandări datează din 1945.

„Recomandarea de a bea opt pahare de apă pe zi vine probabil dintr-o publicație a Academiei Naționale de Nutriție din 1945 de la Academia Națională de Științe, care afirmă că doza adecvată de apă pentru adulți este în majoritatea cazurilor 2,5 litri pe zi, „Subliniază Vincent Ho.

Fapt lipsă

Potrivit expertului, faptul că majoritatea lichidelor sunt conținute în alimente. Un exemplu este conopida sau vinetele, care conțin 92% apă. Prin urmare, nu există o abordare unică pentru toate lichidele de băut. De cealaltă parte persoanele cu anumite boli sau care trăiesc în climă foarte caldă pot necesita un aport crescut de lichide. Cu toate acestea, este individual.

atât

Michael Tam, medic și lector la Universitatea din Sydney, spune că și noi luăm apă din alimente. În special alimentele suculente ne furnizează o cantitate mare de lichide, cum ar fi fructele și legumele. Apa este, de asemenea, mai puțin evidentă din metabolismul alimentar. Conversia grăsimilor, carbohidraților și proteinelor în energie în corpul nostru creează apă. În loc să vă concentrați asupra numărului de pahare pe care le beți, beți pur și simplu lichide când vă este sete.

Este individual

Cantitatea reală de apă necesară pe zi depinde de activitățile zilnice, de sănătatea și climatul în care locuiți. După cum explică Jon Barlett, cercetător în științe sportive la Universitatea Victoria din Melbourne, depinde de mulți factori interni și externi de cantitatea de apă de băut.

Numărat și subliniat. Adresați-vă medicului dumneavoastră câtă apă ar trebui să beți, întrucât el vă cunoaște cel mai bine sănătatea. Dacă doriți să știți dacă ați luat suficiente lichide, urina dvs. este un indicator simplu și de încredere.