spațiul

Copiii petrec tot mai mult timp online. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății lor, suferind atât de la ochi, cât și de la spate. Cum să te descurci? În rândurile următoare, Miroslav Černecký, un antrenor sportiv dedicat copiilor, dezvăluie mai multe.

Educația la domiciliu aduce cu sine câteva dintre dezavantaje. Una dintre ele poate fi o mișcare mai mică în aer proaspăt sau absența unor inele de mișcare diferite. „Experiența mea este că copiii își petrec cea mai mare parte a timpului pe ecranele computerului în acest timp. Acest lucru se datorează faptului că această pandemie ne-a adus multe schimbări în activitățile noastre bine stabilite. Copiii își petrec cea mai mare parte a timpului în educație la distanță, așa că au o serie de activități în poziție așezată. Desigur, atunci când adăugăm la aceasta cantitatea de timp petrecut pe internet în timpul liber, copiii petrec mult timp pe ecranele computerului și în spațiul online ", spune Miroslav Černecký, antrenor sportiv profesionist și cofondator de cursuri sportive Happy Kids, oz.

Așeza mult timp pe un computer îi poate afecta. „Nu are un efect pozitiv asupra posturii corecte și afectează, de asemenea, vederea”, explică Černecký. Prin urmare, potrivit lui, este necesar să se compenseze o astfel de activitate cu o mișcare sănătoasă. Întrebarea dacă sentimentul că educația la domiciliu i-a împins pe copii mai mult pe ecrane este clară. „Da, cu siguranță simt această schimbare, dar este resimțită cel mai mult de părinții mei și de copiii înșiși”, spune el.

Elevii ar trebui să compenseze în mod adecvat perioadele lungi de ședere la computer cu exerciții fizice. Ce recomandă experții? „Copiii și, bineînțeles, adulții ar trebui să compenseze astfel de activități sedentare cu mișcare sănătoasă timp de cel puțin o oră pe zi, făcând mișcare și, dacă este posibil, cu plimbări mai lungi în natură sau alergând și rămânând în aer curat”, spune antrenorul.

Nu doar mișcarea este importantă. Un stil de viață sănătos merge mână în mână cu o nutriție adecvată. Mai ales în această perioadă este nevoie de o dietă variată și echilibrată, îmbogățită cu vitamine sub formă de legume și fructe. „Activitatea sedentară este asociată cu nevoia de a vă deplasa mai mult, deoarece acestea desfășoară mai puțină activitate fizică în timpul acestor activități. Acest lucru amortizează corpul și are ca rezultat mai multe venituri decât cheltuieli. Se poate întâmpla ca, dacă nu echilibrăm dieta și exercițiile fizice, aceasta poate schimba cu ușurință corpul și poate crește în greutate. Prin urmare, este foarte important nu numai să urmați compensarea exercițiului, ci și o dietă echilibrată corespunzător. În același timp, este necesar să vă mișcați mai mult și să mâncați sănătos ", continuă Černecký.

Ca o durere de spate?

Ce exercițiu sau ajutor pentru o durere de spate, resp. împotriva oboselii ar recomanda un expert? Copilul se confruntă cu oboseală crescută în timpul activității monotone. „Copiii ar trebui să rămână în poziția corectă de șezut la computer și poate să folosească o minge potrivită în loc de scaune. Acest lucru ajută la menținerea corectă a corpului. Cu siguranță, copiii sunt mai obosiți de această activitate, mai ales mental, pentru că trebuie să se concentreze și, de asemenea, nu funcționează bine atunci când petrec atât de multe ore în fața ecranelor, nici măcar la vedere în sine ", crede antrenorul sportiv.

De asemenea, pandemia a afectat funcționarea mișcării și a grupurilor de interese. Mulți au trebuit să-și schimbe contactul personal în online. Și astfel antrenamentele online devin din ce în ce mai importante. Pe rețelele de socializare le puteți vedea multe, în special pentru adulți. Dar ce zici de copii?

„Această situație ne-a obligat să rămânem acasă și, de asemenea, să schimbăm sistemul de sport stabilit. A trebuit să mergem la instruire online. Avem antrenamente pentru copii, antrenamente de gimnastică fizică, sărituri și, în plus, părinții se pot alătura și ei ", explică el cum funcționează cluburile sportive Černecký pentru copii.

Tratarea unui copil hiperactiv

Cu toate acestea, unii copii sunt hiperactivi, nu pot sta un timp într-un singur loc. În astfel de cazuri, educația la domiciliu poate fi o „nucă greu de spart” pentru părinți.

Punctul de plecare ar putea fi activitățile fizice din diferite cluburi și cluburi. Ce sfat ar suna pentru acei părinți care au în prezent un astfel de copil acasă și nu pot vizita nicio astfel de unitate?

„Avem copii care au nevoie doar de mișcare normală și sunt mai calmi, dar avem și copii care au nevoie de mai multă mișcare decât alții. Aici este atunci foarte important ca ei să efectueze activitate fizică mai des în timpul zilei și, desigur, să fie motivați de părinți în această direcție. Este foarte bine dacă părinții găsesc o activitate sportivă comună cu copiii lor. Acest lucru îi încurajează să se miște mai mult. În același timp, acest lucru creează o atmosferă mai bună și o relație mai puternică. Sportul este distractiv și este o activitate care ar trebui să aducă plăcere unei bune dispoziții și unui sentiment de fericire ", conchide antrenorul Černecký, care se străduiește să aducă copiilor o atitudine pozitivă față de sport și să construiască obiceiurile potrivite și un stil de viață sănătos.