Femeile nu o fac ușor după ce au născut, iar unele nu se gândesc nici măcar la o sală de sport,

Dar această femeie îți va arăta trucuri cu privire la modul de a te pune în formă acasă, chiar și cu copii!

Ține copilul în brațe în fața ta. Păstrați picioarele la distanța umerilor. Țineți jos cât mai jos posibil și țineți genunchii deasupra gleznelor.

Reveniți la poziția de pornire. Repeta

arată

Stai cu picioarele depărtate și ține copilul de stomac.

Faceți un mare pas înainte cu piciorul drept și coborâți corpul până când genunchiul formează un unghi de 90 °. Schimbați picioarele și repetați exercițiul.

Țineți bebelușul în brațe lângă abdomen. Faceți un pas mare spre dreapta, asigurându-vă că genunchiul nu se extinde dincolo de degetele de la picioare.

Piciorul stâng rămâne drept. Repetați exercițiul în direcția opusă.

Așează copilul pe podea lângă tine. Așezați coatele pe podea și sprijiniți-vă de antebrațe.

Asigurați-vă că coatele sunt strânse sub umeri. Fii vertical din cap până în picioare. Țineți această poziție timp de 1-2 minute.

Încercați să dedicați timp acestor activități în fiecare zi. Amintiți-vă întotdeauna siguranța copilului dumneavoastră în timpul antrenamentului.

Bucură-te de acest proces și folosește-l ca joc activ cu copilul tău. Cu siguranță îi va plăcea!