mama

Foto: Instagram (briannamuniz_)

Dieta Keto este de mult una dintre cele mai populare diete din lume. Oamenii vorbesc despre asta doar într-un spirit pozitiv, motiv pentru care este clar că atunci când cineva vrea să slăbească, de obicei ajunge la el.

Acesta este și cazul Brianna, raportat de portalul Womens Health Mag. Brianna este o coafură de 31 de ani din Los Angeles. Are trei copii, toți sub vârsta de cinci ani. Ea consideră că îngrijirea copiilor este cea mai bună slujbă din lume, dar totuși susține că pur și simplu a pus amprenta pe corpul ei.

Ea a luat 27 de kilograme în timpul sarcinii

„În timpul celei de-a treia sarcini, am luat 27 de kilograme. Cu toate acestea, spre deosebire de sarcinile anterioare, greutatea nu a revenit la numărul inițial. Am rămas pe el și m-am simțit confortabil, deși nu eram deloc mulțumit de ceea ce simțeam. În octombrie 2018, am avut cea mai mare greutate în timpul vieții și am știut că trebuie să schimb ceva. Am mâncat tot ce mi-am dorit și nu m-am uitat deloc ”, a spus ea, adăugând că a mâncat o mulțime de burgeri, pizza, prăjituri și a băut băuturi cu zahăr.

Voia să schimbe ceva

De aceea a decis să încerce keto. Ea și-a făcut propriile cercetări despre ceea ce era cu adevărat în joc și a început să-și distribuie dieta, deși nu se gândise niciodată că ar putea începe să se controleze mâncând. Nu credea că este posibil. „Spre surprinderea mea, însă, am început să mă bucur de ea și am încetat să-mi fac griji. Am fost motivat în principal de rezultatele pe care le-am văzut. " De când a început o dietă ceto, a slăbit 20 de kilograme incredibile.

Postul intermitent a ajutat, de asemenea

„Pregătirea mâncării m-a ajutat foarte mult. Acum am dezvoltat o mai bună autocontrol și înțeleg cum mă pot afecta mâncarea. Mental și fizic. Am mult mai multă energie, sunt incredibil de rapid în coafură. Și cel mai important, pot ține pasul cu copiii mei ”, spune el. Ea pregătește și planifică mâncarea în fiecare zi și îi place să găsească diferite rețete. De asemenea, a încercat postul intermitent și susține că a ajutat-o ​​foarte mult.

Iată cele trei sfaturi ale ei pentru succes

Mănâncă mâncare la un moment rezonabil

„Datorită cercetărilor mele, am aflat că mulți oameni reușesc în dieta ceto, mai ales în combinație cu postul intermitent. Am încercat-o eu și am constatat că a funcționat cu adevărat. Am început să mănânc cel mai mult la prânz și nimic seara. Acum mănânc de obicei între 13:00 și 20:00. Desigur, postul intermitent nu este pentru toată lumea, așa că consultați întotdeauna mai întâi un medic sau un nutriționist. ”

Gândiți-vă la carbohidrați și zahăr

„Sigur, trebuie să fi auzit acest sfat. Am redus carbohidrații și zaharurile, în principal din cauza dietei ceto și, ca urmare, acum observ că nu mă simt deloc bine după ce le-am consumat. Deci nu este vorba doar de greutate și calorii, ci de senzație fizică. ” Cu toate acestea, Brianna susține că, dacă are gustul pentru ceva dulce, va coace ceva.

E în regulă să „păcătuiești”

Brianna spune că este în regulă să ne întâlnim și să mâncăm ceva ce nu ar trebui să facem din când în când. Nu trebuie să regretați, pentru că suntem oameni și nu mașini. Este important să respirați adânc, să o acceptați și să mergeți mai departe. „Găsește puterea, dar și milă cu tine”.