11.8. 2017 Este personajul tău de plajă de vis încă la câteva kilograme distanță? Nu disperați, o puteți face cu spatele stâng folosind un truc simplu. Cuvântul miraculos este - băutură.

zile

Shutterstock

Popular de pe web

Sfaturi valoroase pentru NEPLATIRE: Ulei vechi sau tăieturi grele? Niciodată cu acest truc!

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Articole similare

Regimul potrivit de băut poate face minuni cu un personaj: Respectați 2 reguli și scăpați de până la 4 kilograme în 2 săptămâni!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Alergii

Cum să o facă?

Nu putea fi mai ușor. Înainte de fiecare masă principală, beți 1 pahar de apă și în timpul zilei beți 2 litri dintr-o băutură specială de apă, lămâie, ghimbir, mentă și castraveți.. Pentru a face acest lucru, mâncați ușor și gustos, împreună ar trebui să fie de aproximativ 1.200 kcal pe zi. Și dacă este posibil, practicați 45 de minute de sport în fiecare zi. Acest lucru va încuraja metabolismul să ofere cea mai înaltă performanță posibilă. Și tampoanele de grăsime nu vor avea nicio șansă.

Regim de băut pentru fiecare zi

Un pahar corespunde 200 - 250 ml apă. Bea cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină. Împărțiți restul în dimineața și după-amiaza.

1 cană dimineața

dimineața 3 căni

la prânz 2 căni

2 căni după-amiaza

seara 1 cana

O băutură miraculoasă pentru slăbit

Spălați 1 castravete și 1 lămâie și tăiați-le în cercuri grosiere. Se curăță 2 - 3 cm de ghimbir și se taie și felii. Puneți totul împreună cu 2 până la 3 crenguțe de mentă într-o carafă mare și turnați 2 litri de apă. Lasă-l să se odihnească la frigider peste noapte.

Lămâie - Sucul de lămâie este un distrugător natural de grăsimi, deoarece promovează digestia și metabolismul celular. Vitamina C vă va menține în formă.

Menta proaspata - accelerează eliminarea grăsimilor. Uleiurile sale esențiale sunt un mijloc garantat împotriva atacului foametei de lup și a inhibării poftei de mâncare.

Ghimbir - în special substanțele picante sunt principalul motiv pentru efectul de slăbire al ghimbirului. Acestea susțin producerea sucurilor gastrice și, astfel, activitatea intestinelor.

Castravete - Salata verde are un efect deshidratant și diuretic. Drept urmare, ajută organismul să scape de substanțele toxice. În plus, susține digestia.

Exemplu de meniu

1 zi:

Mic dejun: terci rece

Se amestecă 3 PL de tărâțe de grâu cu 1 PL de chia sau semințe de in și se toarnă 200 ml de lapte de migdale. Lasă-l să se odihnească peste noapte. Se adaugă 75 g iaurt alb și 125 g zmeură.

255 kcal, S: 28 g, T: 9 g, B: 12 ​​g

Prânz: legume fierte

Tăiați 1 tăiței, 150 g ciuperci și 150 g piept de curcan. Se prăjește în 1 PL de ulei. Se presară cu 1 linguriță de făină simplă și se toarnă 150 ml de bulion și 3 PL de tescovină. Se amestecă și se aduce la fierbere. Se adaugă 150 g conopidă rasă și se fierbe încă 5 minute.

415 kcal, S: 14 g, T: 9 g, B: 47 g

Cina: Salată de ouă cu ardei prăjiți

1 Curățați un ardei roșu, sfărâmați-l și îndepărtați nucleolii. Coaceți sub grătar timp de aproximativ 10 minute. Se fierb 2 ouă tari, se curăță și se taie în octave. Într-un castron, amestecați 75 g iaurt grecesc, usturoiul tocat, 1 linguriță de ulei, sare, piper negru măcinat și turnați peste ardeii prăjiți și ouăle fierte.

360 kcal, S: 9 g, T: 26 g, B: 20 ​​g

Ziua 2:

Mic dejun: chiflă de fitness

Înjumătățim 1 chifon integral, frecăm 3 PL brânză de vaci. Se ornează cu 1 măr feliat și se presară scorțișoară.

265 kcal, S: 22 g, T: 29 g, B: 9 g

Prânz: pește cu legume la cuptor

1/2 piper, 100 g dovlecei galbeni, 50 g cartofi, 50 g fenicul și 1/2 ceapă tăiată în bucăți. Se amestecă cu 1 PL oțet balsamic, 2 PL ulei, sare, ardei iute și se lasă să se odihnească timp de 30 de minute. Coaceți 20 de minute la 220 ° C. Sare și condimentați 150 g de cod și prăjiți într-o parte de ulei. Se servește cu 1 roșie.

470 kcal, S: 21 g, T: 22 g, B: 45 g

Cina: supă rapidă

Curățăm 1 cohlrabi, 1 cartof mic și 100 g de broccoli și îl tăiem în bucăți mai mici. Se toarnă 1 șalotă mărunțită pe 1 PL unt, se adaugă legume, se prăjește o vreme și se toarnă 250 ml de bulion. Gatiti timp de 15 minute, adaugati 2 PL creme fraiche si amestecati.

280 kcal, S: 27 g, T: 13 g, B: 11 g

Ziua 3:

Mic dejun: Toast cu carne prăjită

Se amestecă 2 ouă cu sare, piper, arpagic tocat și 3 PL de lapte. Prajiti 1 lingurita de ulei si serviti cu 1 felie de paine prajita.

380 kcal, S: 28 g, T: 20 g, B: 22 g

Prânz: Salată cu bulgur

Se toarnă 40 g de bulgur în bulion până se înmoaie. Tăiați 75 g de roșii cherry, 1/4 castravete și 1/2 avocado și amestecați cu sare, piper, 1 linguriță de ulei și suc de lămâie. Se amestecă bulgur călduț și 100 g macrou afumat.

475 kcal, S: 33 g, T: 28 g, B: 20 ​​g

Cina: friptură cu piure de cartofi dulci

Curățați 150 g de cartofi dulci (cartof dulce), tăiați cubulețe și gătiți în apă sărată până se înmoaie. Adăugați 1 PL cmar, sare, ardei iute și stoarceți. Condimentați 2 fripturi de vită (câte 50 g) și prăjiți-le pe 1 linguriță de ulei. Serviți cu 200 g de spanac înăbușit sau fasole.

345 kcal, S: 32 g, T: 12 g, B: 27 g

Ziua 4:

Mic dejun: salată de fructe

Tăiați 200 g de pepene roșu, 1 grapefruit și 100 g de ananas sau căpșuni în bucăți mai mici. Se servește cu 150 g de iaurt grecesc și 1 linguriță de miere.

340 kcal, S: 35 g, T: 15 g, B: 7 g

Prânz: paste cu pesto

Se prăjește 125 g de roșii cherry pe 1 linguriță de ulei într-un cuptor la 200 ° C timp de aproximativ 30 de minute. Gatiti 75 g de paste integrale de grau. Se amestecă roșiile prăjite cu cimbru, 1 PL migdală, 1 cățel de usturoi, 2 roșii uscate și 1 cl caper și se toacă într-un tăietor. Condimentați cu condimente picante și serviți cu paste.

485 kcal, S: 54 g, T: 18 g, B: 14 g

Cina: Frigarui de pui de vara

Tăiați 150 g piept de pui în cuburi. Scoateți boabele din 1 roșie și tăiați-le împreună cu 75 g dovlecei. Carnea și legumele se alternează alternativ pe frigarui și se condimentează cu ulei de usturoi, sare, piper negru măcinat și piper măcinat. Se pune la grătar și se servește cu 3 PL de salată tzatziki.

320 kcal, S: 38 g, T: 12 g. B: 10 g