În curând își dorește să se întoarcă la muncă și, după cum spune ea însăși, are nevoie de greutatea ei și de garderoba ei. Până acum, a reușit să lupte cu kilogramele destul de cu succes. Mâna de pe cântar arată cu 6 kg mai puțin. Dar care este cea mai mare problemă a sa?

Lire sterline dobândite din sarcină sunt foarte greu de aruncat. Daniela a încercat-o mâncând mai puțin, dar nu a rezistat niciodată. Așa că a decis să se alăture pierderii în greutate cu New Time. „Ajută-mă să-mi recapăt starea de bine”, a scris Daniela în formularul de cerere. Și ne-am conformat. El reușește prost cu studioul New Time și Compliment. Cea mai mare problemă a Danielei a fost aportul crescut de dulciuri, alimente bogate în energie pentru cină și garnituri. „Era important să o facem pe Daniela să reducă orezul, cartofii, pastele pe care le-a mâncat în cantități crescute”, spune expertul în reducerea greutății Katarína Skybová din studiul Kompliment.

„Este responsabilă pentru slăbit, deși îi lipsesc dulciurile, dar rezistă și uneori chiar se întâmplă să termine să mănânce după copii”, a adăugat Skybová. Noua dietă a adus primele rezultate „Câteva kilograme se văd puțin și le simt în special pe hainele mele”, spune mulțumita Daniela, care este cel mai susținut în slăbit de un soț care s-a adaptat și la noua dietă.

După cum vede concurentul, expertul Katarína Skýbová?

vreau


Se descurcă bine. A început să-și controleze greutatea mâncării și a lansat o alarmă pentru ao alerta la timpul de mâncare. A slăbit aproape 4 kg. Ea inventează noi gusturi și rețete.


Combate gustul mâncărurilor tradiționale - găluște, clătite de cartofi. Dar se obișnuiește încet cu carnea albă și cu peștele. A slăbit până acum 6,5 kg.

Concurent puternic. Un tip foarte competitiv, vrea să câștige, așa că a renunțat deja la carnea afumată, la dulciuri și la îndulcirea excesivă. Își gătește propria mâncare și poartă mâncare cu el. A slăbit deja 6,8 kg.

Exersează cu Daniela

Clapeta laterală I


Poziția laterală. Intindeți-vă pe brațul inferior. Picioarele sunt întinse. Din această poziție, ridicați trunchiul în același timp cu picioarele întinse deasupra saltelei și reveniți la poziția de bază. Brațul inferior este șters alternativ și ghemuit. Întoarceți-vă către partea opusă și continuați să vă exercitați. Exercițiul este mai solicitant și mai concentrat pe centură.

Pasul I


Transferați greutatea corpului în partea superioară, pe umeri. Puneți bazinul, întăriți mușchii sciatici, pelvisul este în linie cu corpul. Îndoiți piciorul drept la genunchi și trageți genunchiul drept cât mai aproape de cotul drept, genunchiul îndreptat spre lateral și întinzându-se peste covor. Schimbați picioarele și continuați să vă exercitați.

Crucişător


Poziția pe genunchi și antebrațe. Ridicați piciorul drept deasupra covorașului, îndoiți-vă la genunchi (genunchiul cu coapsa unghi 90) și întăriți mușchii sciatici. Mutați piciorul îndoit în sus, indicați mișcarea în diagonală pe piciorul stâng în jos, din nou în sus și în jos în poziția de bază. Mișcarea piciorului îndoit este descrisă de numărul 1. Înlocuiți picioarele și continuați exercițiul.

Lovitura de brațe


Poziție pe genunchi, palmele sunt pe saltea aproape de corp. Ridicați ușor picioarele anterioare de pe tampon și traversați-le. Ridicați umerii îndoindu-vă și întinzând brațele la cot.